V ideálnom svete máte čas na dovolenku - a využívate všetko (alebo aspoň väčšinu z toho) - ako príležitosť cestovať a spoznávať nové regióny a kultúry s rodinou a priateľmi, dovolenkový baliaci zoznam a všetko. Cestovanie môže byť určite relaxom, ale pre mnohých môže znamenať aj nahromadenie množstva práce v príprave pred cestou, činnosti typu back-to-back počas nej a veľa bielizne a následného hrania - odtiaľ ten pocit, že potrebujete dovolenku, aby ste sa zotavili z dovolenky.

Kedy ste však naposledy venovali pár dní, či už prázdninových alebo osobných, tomu, aby ste si v tom neustále sa rozrastajúcom zozname pracovných príležitostí konečne natrepali, alebo ste si opäť našli čas a znovu sa spojili so sebou alebo s mestom, v ktorom žijete? Pretože nápady na pobyt môžu byť dôležitejšie a užitočnejšie, ako si myslíte, zhromaždili sme šesť výstražných znamení, že zúfalo potrebujete pobyt - ak poznáte príznaky stresu, môžu byť trochu oboznámení - spolu s odbornými tipmi, ako čo najlepšie využiť trochu účelného času doma. Čítajte ďalej, urobte hodnotenie a zbavte sa stresu a každý rok si budete chcieť urobiť čas na pobyt.

Kontrolka signalizuje, že potrebujete pobyt

Všetko vás spúšťa

Mnohokrát ste už prekonali to isté so spolupracovníkom alebo milovanou osobou (alebo ste boli možno vystavení ich hlasnému prežúvaniu); možno vám zvyčajne pripadajú ich názory zaujímavé alebo svojrázne zvyky očarujúce, ale tentoraz (alebo v poslednej dobe) je to iné.

Keď sa zdá, že všetci a všetko idú na posledné nervy, je čas na prestávku! To sa zvyčajne prejaví, akonáhle je vaša úroveň podráždenosti a tolerancie na historicky najvyššej úrovni, čo znamená, že to možno budete musieť brať pomaly, hovorí Tracy Effron, luxusná cestovná konzultantka Avenue Avenue má sídlo v New Yorku a Miami a sama sa nazýva Staycation Queen.

Nič vás neurobí šťastným

Okrem toho, že si obzvlášť citlivý na komentáre a podmienky, ktoré ťa nikdy neobťažovali, zdá sa, že si znecitlivený na veci, ktoré ti zvykli prinášať radosť. V minulosti mohla byť liečbou malá maloobchodná terapia, ale je smutné, že nová taška alebo oblečenie už tento trik nerobí, alebo ste sa možno pokúsili rozšíriť svoj domov na malú alebo nijakú výhodu, hovorí Effron.

Ak prechádzate pohybmi, ale zdá sa, že vás nič neuspokojí, je to znamenie, ktoré ste si overili vo svojom živote, hovorí Bryce Kennedy, inštruktor meditácie a spoluzakladateľ spoločnosti Podnikové koučovanie TheOther50.

Cítite sa ohromení

robí vás čítanie kníh múdrejším

Účty sa hromadia. Chladnička je prázdna. Máte pocit, že sa svet obklopuje okolo vás a váš zoznam úloh sa stále predlžuje. Máte pocit, že už nemôžete vybaviť jedno ďalšie upozornenie alebo správu, ktorá prichádza cez vaše zariadenie, a že aj keď sa snažíte, stále nemôžete dosiahnuť pokrok. Záverom je, že toho máte toho dosť veľa, hovorí Effron, a upozorňuje, že rozpoznávanie je prvým krokom pri zmene stratégie a resetovaní.

Ste vyhorený

V dôsledku preťaženia úlohami (bez prípadného odpočinku v dohľade) môžete mať tiež pocit, že bežíte naprázdno. Sotva môžete zostať bdelý, večer a napriek tomu, že ste si dopriali osem hodín spánku, stále sa budíte letargicky. Zistíte, že sa ráno musíte vytiahnuť z postele a desíte sa toho, že budete musieť čeliť svojej nikdy nekončiacej schránke alebo týždňu dopredu, hovorí Effron. Ďalšie bežné príznaky vyhorieť patrí cítiť sa všeobecne nemotivovaný, zabúdate na detaily a robíte malé (alebo dokonca veľké) chyby.

Ste nalepení na prácu

Ak neustále odpovedáte na pracovné e-maily mimo pracovných hodín, napríklad v posilňovni alebo pri funkciách s blízkymi, môže byť čas chytrý telefón odložiť. Aj keď niekedy môže byť potrebné ohlásiť sa v práci, je tiež dôležité stráviť čas s tými, na ktorých záleží (vrátane seba), hovorí Effron.

To isté platí aj pre ventilovanie ohľadom práce namiesto toho, aby ste si čas museli skutočne zapojiť. Keď si spomeniete na svoj život, pravdepodobne si budete priať, aby ste investovali viac času do seba a do tých, ktorých máte radi, hovorí.

Cítite sa zaseknutý

Ďalšia nevýhoda fungovania na autopilote? Nemáte príležitosť zhodnotiť svoj život a celkový obraz. Kedy ste sa naposledy skontrolovali sami so sebou a opýtali sa: „Čo je pre mňa dôležité a aké kroky musím urobiť, aby som sa tam dostal?“ Keď ste viazaní prísnym harmonogramom, často nemáte čas alebo energia na opätovné zameranie a zaistenie súladu s vašimi väčšími cieľmi, hovorí Effron.

Ako získať pobyt (a využiť svoju dovolenku doma)

Začnite plánovať

Teraz, keď ste potvrdili, že skutočne potrebujete pobyt, budete chcieť vypracovať plán, ako to zariadiť za vás. Popremýšľajte, aký je váš cieľ. Či už je to organizovanie papierovania alebo vybavovanie potrebných vecí alebo domácich prác, všetko si zapíšete, pomôže vám to vyčistiť myseľ a poskytne vám predstavu o všetkom, čo musíte dosiahnuť, hovorí Effron.

Váš plán by mal nechať priestor na potešenie. Pred časom si urobte zoznam miest, ktoré ste vo svojom meste chceli vidieť alebo vyskúšať, aby ste mohli podľa toho plánovať. Cítiť sa ako turista vo svojom vlastnom meste je vždy zábavné, hovorí Kennedy.

To vám tiež pomôže zistiť, koľko dní budete musieť všetko zmestiť. Ako zdôrazňuje Kennedy, čas je podstatný, takže budete chcieť naplánovať čo najskôr, aby ste zamestnávateľa dostatočne upozornili a zariadili si akákoľvek nevyhnutná starostlivosť o deti. Ak to čas dovoľuje, mali by ste zvážiť aj rezerváciu pobytu mimo domova. Choďte niekam za pár hodín alebo sa skontrolujte v blízkom hoteli, v ktorom ste vždy chceli zostať. Niektoré hotely a turistické miesta dokonca ponúkajú miestnym obyvateľom zľavy, hovorí Kennedy.

ako sa prispôsobiť veľkosti prsteňa

Vyraďte vopred čo najviac

Môže to znieť neintuitívne (najmä ak ste ohromení), ale stláčanie malých prác alebo úloh počas celého týždňa alebo dvoch pred vašim pobytom, najmä ak sú citlivé na čas, vám pomôže maximalizovať čas a ponúkne vám nejaké pokoj počas pobytu Pokúste sa vyčleniť čas na to, aby ste denne spravili jednu vec navyše, či už ide o pranie bielizne alebo vysávanie jednej miestnosti, a pokiaľ je to možné, zvážte multitasking (napríklad rezerváciu schôdzky alebo zaplatenie účtu za obednú prestávku).

Kennedy tiež odporúča outsourcing, kde môžete. Je vo vašej domácnosti ešte niekto, kto môže čipovať s prácami? Možno budete tiež chcieť zvážiť privolanie údržbára, upratovača domu alebo vybavenie vecí, ako sú potraviny, hovorí. Nie je tiež zlý nápad objednať si nejaké ďalšie dobroty pre svoje pobytové miesto.

Najskôr urobte ťažké zdvíhanie

Keď už budete na pobyte (najmä ak ho používate na zvládanie domácich prác), budete sa chcieť najskôr venovať zvyšným úlohám, ktorých ste sa strašne báli. Uprednostnite projekty, ktoré ste presadzovali najdlhšie. Niet úniku zo skutočnosti, že musia byť hotoví, hovorí Kennedy. Rád to nazývam opačným pravidlom. Ak nerobenie týchto projektov nie je normou, zatriasť hlavou tým, že im čelíte, a pocit úspechu zdvihne z vašej duše obrovské bremeno. Ak odlietate počas týždňa, získate ďalšiu výhodu v podobe menšieho množstva davov a kratších línií, ktoré by ste potrebovali, ak by ste museli vyčerpať darovať oblečenie alebo popri tom chytiť inú plechovku farby.

ako opraviť chybu farby vlasov

Nechajte si čas na nejaký výskum a vývoj

S ťažkým zdvíhaním z cesty (buď pred, alebo pred klientom), sa budete chcieť odmeniť za každú tvrdú prácu so šancou resetovať. Čo je pre vás príjemné? Môže to byť čítanie knihy, konzumácia obľúbenej zmrzliny alebo ležanie v posteli a dohnanie obľúbeného televízneho seriálu Kennedy, ktorý navrhuje odpojiť sa od e-mailu a sociálnych médií, aby ste sa zbavili obvyklých vecí, hovorí.

Je to tiež ideálny čas na oddych, či už v hoteli, miestnych kúpeľoch alebo v pohodlí domova. Dajte si perličkový kúpeľ, naneste masku na tvár, zapáľte sviečky, zapnite obľúbenú hudbu, nalejte si pohár vína a zabaľte sa do útulného župana, hovorí Effron.

Preskúmajte nepoznané

Ak sa chcete vyhnúť tomu, aby ste sa cítili nahromadení (a ťažiť z ďalších výhod prírody a vitamínu D), snažte sa vyjsť von. Strávte deň odpočinkom v miestnom bazéne alebo na rieke, venujte sa turistickým aktivitám, za ktoré ľudia platia veľké peniaze, v pohodlí svojho mesta alebo sa ponorte do svojho vnútorného dieťaťa zberom jahôd na miestnej farme, šarkanom v parku , chytanie svetlušiek a tak ďalej, navrhuje Effron. Pri opätovnom pripojení k niektorým z mojich obľúbených detských aktivít som si všimla celkový posun v mojom pohľade na život a cítim sa duševne ľahšia, hovorí.

Kennedy hovorí, že toto je ďalšia oblasť, kde opačné pravidlo dokáže zázraky. Strávte deň robením vecí, ktoré majú ďaleko od normy, nech už to znamená pešiu turistiku, rybárčenie alebo hľadanie jednorožcov. Sme tak zakorenení vo svojich zvykoch a myšlienkach, že neexistuje spôsob, ako ich zlomiť, pokiaľ sa nevytlačíme zo svojich komfortných zón, hovorí.

Choďte do hĺbky

Možno najdôležitejšie je, že budete chcieť využiť svoju pobytovú príležitosť ako príležitosť počúvať svoj vnútorný hlas a skontrolovať sa sami so sebou. Kto ste a ako sa cítite? Čo vás brzdilo v tom, čo chcete dosiahnuť, alebo v živote, v ktorom chcete žiť? Príliš často prijímame veci také, aké sú, ale je potrebné pamätať na výber vášho života. Toto by mal byť čas na rozmyslenie, aby ste mohli vstúpiť do sveta s pocitom osvieženia s väčším zámerom a novým uhlom pohľadu, hovorí Kennedy.

V tejto chvíli si zapíšte tieto myšlienky a zmeny, ktoré by ste chceli urobiť, aby ste na ne nezabudli, keď sa vrátite k každodennej práci. Máte iba jeden život, takže je dôležité žiť ho pre vás a nezabudnite uprednostniť veci, ktoré vás robia šťastnými, hovorí Effron.

Odovzdávať ďalej

Okrem založenia denníka možno budete chcieť zobrať do ruky nejaké kvety alebo predmety do domácnosti, ktoré vám pripomenú vaše pobytové miesto a potrebu pravidelnej starostlivosti o seba, až raz skončia. Ak ste ubytovaní v hoteli, prineste si domov nejaké ďalšie telové výrobky alebo si kúpte nejaké výrobky od rovnakej značky a nechajte si ich vo svojej kúpeľni. Pri návšteve nového miesta sa tiež pýtam na vône, ktoré vzbudzujú môj záujem a snažia sa vyzdvihnúť sviečku, ktorá sa jej podobá, aby som ju mohol začleniť do môjho každodenného života, hovorí Effron.

Ďalším z trikov Effronu je vytvorenie zoznamu skladieb, ktoré ste počúvali doma alebo vonku. Nedávno som navštívil úžasný termálny hrad v Toskánsku, ktorý do hotelových izieb viedol vynikajúcu hudbu. Keď sa tam chcem psychicky preniesť, vložím do zoznamu skladieb, ktorý som vytvoril, a príde na mňa pocit relaxácie spolu s veľkým úsmevom, hovorí. Môžete si stiahnuť aplikáciu (napríklad Shazam ), Ktoré vám pomôžu identifikovať piesne, ktoré môžu byť menej známe, aby vám pripomenuli zvuky vášho vlastného pobytu.