Ako často myslíte na svoju víziu? Ak nosíte okuliare alebo kontaktné šošovky, pravdepodobne ste už mali autopilota. Ak bol váš zrak vždy dokonalý, môžete sa obávať čakajúcej potreby okuliarov na čítanie. Existujú však aj vážnejšie problémy so zrakom, ktoré udržujú očných lekárov v noci hore - napríklad 2 000 pracovných úrazov očí, ktoré sa v tejto krajine každý deň stávajú. A 1 milión lekárskych návštev ročne pri keratitíde, infekcii spojenej s nesprávnou starostlivosťou o kontaktné šošovky. Navyše makulárna degenerácia súvisiaca s vekom, ktorá postihuje najmenej 11 miliónov ľudí a môže trvale poškodiť zrak. Našťastie sa týmto veciam dá do veľkej miery zabrániť.
Existuje veľa každodenných vecí, ktoré ľudia zvyšujú, takže zvyšujú riziko očných chorôb, hovorí James Tsai, MD, prezident Newyorskej očnej a ušnej ošetrovne na vrchu Sinaj v New Yorku. Tu Tsai a ďalší špičkoví lekári ponúkajú spôsoby, ako odvrátiť krátkodobé aj dlhodobé problémy so zrakom, aby ste ostali ostrí.
ako sa starať o pavúčie rastliny
Čo ty musieť robiť
Vonku noste slnečné okuliare. Verte tomu alebo nie, aj vaše oči sa môžu spáliť. Rovnako ako sa UV poškodenie na pokožke hromadí po celý život, stane sa to aj na povrchu očí, hovorí Rachel Bishop, MD, vedúca oddelenia konzultačných služieb Národného očného inštitútu v Bethesde v štáte Maryland. V priebehu času vás vystavenie ultrafialovému žiareniu môže vystaviť vyššiemu riziku šedého zákalu (ktorý zakrýva videnie), zhrubnutiu očného tkaniva a rakoviny kože okolo očí. Šošovky s povrchovou úpravou UVA a UVB tieto riziká znížia. (Polarizačné šošovky znižujú odlesky, ale neposkytujú oveľa väčšiu ochranu zraku.)
Hrajte to bezpečne so svojimi kontaktmi. Vedeli ste, že by ste si mali pred nasadením a vybratím kontaktných šošoviek umyť ruky? Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) až 90 percent nositeľov nesprávne ošetrí svoje šošovky. To má často za následok keratitídu, liečiteľný zápal rohovky. Niektoré infekcie však môžu vážne poškodiť oko, niekedy až za 24 hodín, a môžu byť dokonca nezvratné, hovorí Carolyn Carman, O.D., riaditeľka Centra pre vylepšenie zraku na University Eye Institute na University of Houston. Buďte opatrní: Umyte si ruky vždy, keď sa musíte dotknúť očí, a puzdro na šošovky každý týždeň čistite horúcou vodou. Ak sú vaše oči červené a podráždené, noste okuliare, aby ste si ich oddýchli, hovorí Jeff Pettey, asistent klinického profesora oftalmológie na University of Utah Moran Eye Center v Salt Lake City.
Prestať fajčiť. Spláchnite, neblikajte. Ak sa vám do očí dostane mydlo alebo iná dráždivá látka, vypláchnite látku vodou, nie slzami, najmä ak ide o alkalický roztok (napríklad niektoré zubné pasty) alebo čistiaci prostriedok (napríklad bielidlo). Takéto dráždivé látky nemusia bodnúť toľko ako kyslé roztoky (napríklad ocot), ale môžu byť pre oči škodlivejšie, hovorí Carman. Slzy nemôžu vyplaviť dráždivé látky tak rýchlo alebo tak dôkladne ako voda. Držte tvár pod tečúcou batériou alebo sprchou alebo si opakovane po dobu 15 minút nalejte vodu z čistého pohára. Ak to stále štípe, zavolajte očného lekára.
Čo ty by mal robiť
Noste ochranné okuliare. (Áno vážne.) Plánujete prácu na záhrade alebo čistenie vane? Ochranné okuliare môžu udržiavať kamene, konáre, chemikálie atď. V dostatočnej vzdialenosti od vašich očí. Toto jednoduché preventívne opatrenie znižuje riziko trvalého ovplyvnenia vášho zraku, hovorí Carman. Robustné, priliehavé obklopujúce okuliare s polykarbonátovými šošovkami môžu chrániť pred rozstrekmi a pichnutím vetvy, ale certifikované ochranné okuliare s hodnotením ANSI Z87.1 sú skutočne účinné pri odolávaní úlomkov po náraze.
Dohodnite si očné stretnutie. Vo veku okolo 40 rokov by mal každý podstúpiť komplexné vyšetrenie rozšíreného oka očným lekárom (špecialistom, ktorý vyšetruje oči, aby zistil, či človek potrebuje okuliare alebo lekárske ošetrenie), alebo najlepšie oftalmológom (lekárom, ktorý dokáže diagnostikovať a liečiť očné problémy) a choroby). Vekom podmienená makulárna degenerácia a glaukóm (strata periférneho videnia spôsobená poškodením nervov v očiach tlakom) patria medzi hlavné príčiny slepoty; obidve sa dajú spomaliť, ak sa zachytia včas, hovorí Natasha Herz, MD, klinická hovorkyňa Americkej oftalmologickej akadémie. Väčšina zdravých dospelých by mala absolvovať skúšku každé dva až tri roky. Ak máte cukrovku alebo vysoký krvný tlak - obidva rizikové faktory problémov so zrakom - navštívte ročne očného lekára.
Odvrátiť pohľad od svetla. Nie je to mýtus: Pozeranie na ultra jasné objekty, ako je slnko alebo laserové ukazovátko, môže trvale poškodiť váš zrak. Aj keď sa pozriete na slnečné okuliare, môžete si spôsobiť škodu v strede zraku, hovorí Tsai. Pohľad na slnko na konci dňa nie je taký zlý - odrazia sa svetelné lúče -, ale zostaňte v bezpečí obmedzením času, ktorý venujete hľadeniu do západu slnka.
Udržujte svoje okuliare v pohotovostnom režime. Pretože kontaktné šošovky fungujú ako špongie, môžu zachytávať baktérie spôsobujúce infekcie na vašom oku, hovorí Tsai. Každý rok dôjde k závažnej infekcii až u jedného z 500 nositeľov kontaktných šošoviek. Zvážte nosenie okuliarov na miestach, ktoré môžu obsahovať neobvyklé druhy baktérií, ako sú vírivky alebo golfové ihriská.
kde môžem kúpiť semená v mojom okolí
Čo ty mohol robiť
Uvoľnite svoje trenie očí. Silné trenie môže spôsobiť väčšie škody ako úľavu. Nielenže roztiahne ultrajemnú pokožku okolo očí, ale môže tiež spôsobiť obrusovanie rohovky, zvýšiť očný tlak a spôsobiť vizuálne skreslenia (napríklad videnie svätožiary), hovorí Tsai. Namiesto trenia oslovte zdroj: Ak vás sviečky s vonnými sviečkami alebo mačka vašej sestry svrbia v očiach, urobte všetko pre to, aby ste sa týmto spúšťačom vyhli.
Ľahko sa postavte na stojky na jogu. Stoj na hlave môže spôsobiť, že váš očný tlak prudko stúpne, hovorí Tsai. V závislosti na tolerancii vašich očí voči vysokému tlaku to môže zhoršiť poškodenie optického nervu, ako je napríklad glaukóm. Preto by sa každému, kto má glaukóm, vyhýbajte stojanom a iným pravidelným inverziám, a to už v počiatočných štádiách. Na hodine jogy tieto pózy preskočte v prospech niečoho jemnejšieho, ako je napríklad póza po nohách.
Dodržujte pravidlo 20-20-20. Vyzerá to, že by ste pozerali na obrazovku počítača alebo telefónu, aby potlačili všetku vlhkosť z vašich očí? Je to preto, lebo pri činnostiach blízkych úlohe toľko nemrkneme, hovorí Bishop. Suché oči môžu byť bolestivé a v závažných prípadoch môžu viesť k jazvám alebo vredom na rohovke alebo k strate zraku. Ak tomu chcete zabrániť, udržujte obrazovky nižšie ako čiara vášho zraku, aby sa vaše oči neotvárali tak široko. (To pomáha udržiavať viac vlhkosti.) A riaďte sa pravidlom 20-20-20: Každých 20 minút si dajte 20-sekundovú prestávku a pozerajte sa 20 metrov do diaľky. Vaše oči môžu odpočívať, zaostrovať a rehydratovať pomocou niektorých veľmi potrebných žmurknutí.
Počúvajte svoje oči. Ignorujete svoje vodnaté oči, keď nakrájate cibuľu? Nabudúce si dajte pozor. Takto vám telo hovorí, aby ste zmenili svoju situáciu. Tsai, čo sa môže javiť ako dočasné podráždenie z vecí, ako je surová cibuľa, feferónky a ohne na drevo, môže viesť k zápalu. Chráňte sa tým, že si budete udržiavať odstup od ohnísk. Vyskúšajte tiež Bishopovu kuchynskú techniku: Otvorte okná, aby ste si zaistili ventiláciu, a zaobstarajte si tie šikovné okuliare na krájanie cibule.
Čítať ako sa zmenil celý svet jednej ženy, keď dostala kontaktné šošovky.
