Ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že 40 až 50 percent Američanov, ktorí sa dožijú veku 65 rokov, dostanú rakovinu kože aspoň raz, je vždy vhodný čas na (príslovečnú) kontrolu pleti. Aj keď sa SPF javí ako pomerne priamy proces, jeho nesprávne použitie vás môže nechať viac exponovaných, ako si myslíte. Dermatológovia sa tu ozývajú z najbežnejších prešľapov krémom.

Súvisiace položky

1 Nenasadíš si dosť

Počuli ste, že jeden sklenený krém na opaľovanie stačí na pokrytie vášho tela. Problém je v tom, že vedieť a robiť sú dve rôzne veci, hovorí doktorka Marcy Street, dermatológka v Okemose v štáte Michigan. Štúdie ukazujú, že väčšina ľudí aplikuje iba štvrtinu množstva potrebného na dosiahnutie SPF na fľaši. Nedostatočné použitie SPF 15 znamená, že skutočne získate SPF 8, hovorí Dr. Street. Aby ste zaistili správne množstvo, zmerajte veľkorysú hrsť pre svoje telo a kvapku vo veľkosti niklu, ktorá chráni vašu tvár.

dva Nepodávate žiadosti dostatočne často

Každý opaľovací krém musí byť znovu aplikovaný. Obdobie. Bez ohľadu na to, čo SPF - 15 alebo 50 - všetky recepty (tiež odolné proti vode) sa po dvoch hodinách na slnku výrazne degradujú a skôr, ak ste boli vo vode alebo ste sa nadmerne potili. Opätovné použitie však nie je dôležité, iba keď sa leňošíte na pláži. Ak trávite deň pri okne alebo jazdením v aute, dostanete cez sklo UV (ultrafialové) žiarenie, hovorí Jeanine Downie, MD, lekárka s osvedčením v Montclair, NJ. Odporúča používať krémové alebo práškové krémy na opaľovanie. , ako napríklad Colorscience Sunforgettable Brush On Sunscreen SPF 50 (65 dolárov; dermstore.com ), na každodenné opätovné použitie, pretože sa dajú ľahko prejsť prstom po exponovaných miestach a nezanechajú váš make-up. Ďalšia dobrá: Neutrogena Ultra Sheer Face + Body Stick Sunscreen Broad Spectrum SPF 70 (11 dolárov; target.com ).

3 Pozeráte sa iba na SPF

Nevidíte na fľaši slová širokospektrálne? Pravdepodobne nedostanete ochranu pred UVB lúčmi (ktoré spaľujú a spôsobujú rakovinu) a UVA lúčmi (ktoré prenikajú hlbšie, spôsobujú rakovinu a urýchľujú starnutie pokožky). Väčšina opaľovacích krémov dnes má široké spektrum, hovorí doktor Downie. Ale nie vždy to platí pre zvlhčovače alebo make-up s SPF, ktoré často neposkytujú ochranu pred UVA. Berte to ako mimoriadnu zásluhu a každý deň, po celý rok, noste širokospektrálny krém na opaľovanie.

4 Myslíte si, že všetky vzorce sú vytvorené rovnako

Analógia brokovnice sa týka iba pleťovej vody. Tyčinky, spreje a obrúsky na opaľovací krém môžu uľahčovať aplikáciu ochrany na cestách, ale tiež zvyšujú riziko nedostatočnej aplikácie, pretože idú tak slabo. Vaším cieľom je mať zrejmý lesk všade, kam si nanesiete krém na opaľovanie, hovorí Andrew Alexis, predseda dermatologického oddelenia Mount Sinai St. Luke’s a Mount Sinai West v New Yorku. To znamená dva - áno, dva - veľkorysé spreje, od krku po päty, v tienenej oblasti. Pomocou obrúskov naneste dva z nich, pričom prvý pretrite cez hlavu po päty, potom po druhej po hlave. Potiahnite prstami po plochách trikrát.

5 Slather ste príliš neskoro

Väčšina chemických krémov na ochranu proti slnečnému žiareniu sa musí nanášať asi 30 minút pred tým, ako sa vydáte na slnko, hovorí Dr. Steven Rotter, dermatológ certifikovaný vo Viedni vo Viedni a hovorca nadácie pre rakovinu kože. Tak dlho trvá, kým sa ingrediencie aktivujú a začnú absorbovať UV lúče. Naproti tomu fyzické krémy na opaľovanie s prísadami ako oxid titaničitý a oxid zinočnatý fungujú priamo z fľaše, pretože doslova blokujú UV lúče ako kamenná stena, než aby ich absorbovali, takže existuje minimálna doba aktivácie.

6 Myslíte si, že tmavšia pokožka vás robí imunnou

Niekto s veľmi tmavou pokožkou môže mať prirodzený SPF medzi 5 a 8, hovorí doktor Downie. Varuje však, že hoci tento extra melanín môže minimalizovať riziko popálenia, nechráni ju pred UVA lúčmi ani pred rakovinou kože, ktorú môžu spôsobiť. Pretože je pokožka tmavšia, nemáme zrejmý znak popálenia, ktorý by nám hovoril, keď sme vážne poškodení slnkom, hovorí Alexis. A neskôr nie je také ľahké vidieť vývoj rakoviny kože na tmavej pokožke, pretože hoci sa niečo ako bazocelulárny karcinóm javí u belochov perleťovo ružové, pri hlbokom tóne pleti je to často jemnejšia hnedá škvrna, ktorá má tendenciu ľahšie chrastaviť. . A nakoniec, pretože rakovina kože je na tmavej pokožke ťažšie zistiteľná, prognóza je často zlá: Prognózy melanómu v neskorom štádiu sa vyskytujú u 52 percent pacientov s melanómom s čiernou pokožkou, v porovnaní s iba 16 percentami pacientov s bielou pokožkou. . Zrátané a podčiarknuté: Všetky farby pleti musia každý deň nosiť ochranu pred slnečným žiarením, pretože každý môže mať rakovinu kože vystavením UV žiareniu, hovorí Alexis.

7 Vynechávate miesta

Väčšina z nás sa veľmi usilovne snaží natrieť si opaľovací krém na tvár, ale potom zabudne na uši alebo pery alebo na zadnú časť krku, hovorí doktor Downie. Nie je teda náhodou, že tieto tri často zanedbávané miesta patria medzi najčastejšie miesta pre bazocelulárne a spinocelulárne karcinómy, dva najbežnejšie nemelanómové druhy rakoviny kože. Melanóm sa medzičasom najčastejšie vyskytuje na chrbtoch ženských nôh, čo je ďalšia oblasť, ktorú je ťažko vidieť a dosiahnuť. Morálka: Všetky exponované miesta natrite krémom na opaľovanie a pravidelne ich nanášajte opakovane.

8 Toto riziko neberiete vážne

Často počujeme pacientov, keď dostanú diagnózu: ‚Je to iba rakovina kože.‘ Zistili, že to odstránia a budú s tým hotoví, hovorí Shelby Moneer, riaditeľka vzdelávania pre Nadáciu pre výskum melanómu. Je však dôležité vedieť, že melanóm sa môže rozšíriť do vzdialených orgánov, a tak to trvá ľuďom život. A často sa rýchlo šíri. Posledné štatistické údaje ukazujú, že v USA zomiera na melanóm každú hodinu jedna osoba. Ale karcinómy bazálnych a dlaždicových buniek môžu tiež metastázovať. Očakáva sa, že tento rok bude mať diagnostikovanú formu rakoviny kože viac ako 5 miliónov Američanov. Preto dermatológovia zdôrazňujú dôležitosť každoročnej kontroly pleti a sledovania na vlastnej koži. Ak spozorujete nové alebo podozrivé miesto, nečakajte na kontrolu. zavolajte svojho lekára. Hovoríme: „Ak niečo vidíte, niečo povedzte,“ hovorí Moneer.

9 Spoliehate sa výlučne na opaľovací krém

Opaľovací krém je dôležitým prvkom ochrany pred slnečným žiarením, ale nemal by byť jediný, hovorí Alexis. Podľa neho sa musíme tiež vyhnúť dlhodobému a intenzívnemu vystaveniu slnku (napríklad opaľovaniu), kedykoľvek je to možné, a nosiť oblečenie a doplnky, ktoré bránia slnku. . Tkaniny tmavšej farby s pevnou väzbou a prispôsobením poskytujú najväčšiu ochranu proti UV žiareniu. Niektoré odevy tiež poskytujú ultrafialový ochranný faktor (alebo UPF), pričom väčšina z nich sa môže pochváliť UPF 50+, čo znamená, že môžu preniknúť iba 2 percentá slnečných lúčov. Medzi štýlové spoločnosti na ochranu pred slnkom patria Slnečník, Obal a Nike .

10 Príliš dlho sa držíte slnečnej clony

Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv nariaďuje, aby si krémy na opaľovanie zachovali svoju plnú silu tri roky alebo obsahovali dátum spotreby. Skontrolujte fľašu. Ak ten váš nemá, napíšte na tubu dátum nákupu. Ak nenájdete dátum a nepamätáte si, kedy ste produkt kúpili, hodte ho alebo zavolajte na číslo zákazníckeho servisu výrobcu, kde získate ďalšie informácie.