Môže byť ťažké dosiahnuť dobrú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom a pravdepodobne viete, že konflikty medzi pracovným a osobným životom môžu poškodiť vaše fyzické a duševné zdravie. Nová štúdia však naznačuje, že zaoberanie sa týmito konfliktmi - a neustále premýšľanie o nich - môže veci ešte zhoršiť.

kedy pôjde hore akciový trh

Cieľom štúdie bolo zistiť, či je opakované myslenie priamou príčinou zdravotných problémov súvisiacich s konfliktmi medzi prácou a rodinným životom. Tento pojem z psychológie sa vzťahuje na to, že o niečom opakovane a pozorne uvažujete a máte ťažkosti s ovládaním alebo zastavením týchto myšlienok. V tomto prípade to je časť toho, čo sa v práci a v osobnom živote človeka navzájom zrazí - napríklad stretnutie popoludní, ktoré vám napríklad zabráni vidieť futbalový zápas vášho dieťaťa.

Výskum v iných oblastiach ukázal, že opakujúce sa myšlienky bránia ľuďom v tom, aby sa dokázali každodenne spamätať zo stresu. Aby výskumníci konkrétne určili jeho vplyv na pracovný stres, zamestnali 203 dospelých s romantickými partnermi alebo deťmi žijúcimi doma.

Vedci účastníkov kvízali a bodovali ich v oblastiach ako spokojnosť so životom, únava a zdravie, ktoré hlásia sami. Posúdili tiež frekvenciu pozitívnych a negatívnych nálad a pozreli sa na ich zdravotný stav, ktorý sa týkal 22 rôznych stavov, ako je mŕtvica a cukrovka.

Účastníci dostali otázku, ako veľmi ich pracovné miesta zasahovali do ich rodinného života a ako často mali dotieravé myšlienky o týchto konfliktoch.

Rovnako ako v predchádzajúcich štúdiách, ľudia, ktorí mali viac konfliktov práca - rodina mali tendenciu dosahovať nižšie skóre vo všetkých ukazovateľoch zdravia a pohody. Pre väčšinu kategórií dokázali vedci nakresliť priamu koreláciu medzi týmito dvoma kategóriami.

Ale tieto výsledky po prvýkrát naznačujú, že opakujúce sa myslenie malo veľa spoločného s tým, prečo.

Ľudia, ktorí uvádzali veľa opakujúcich sa myšlienok, to mali ešte nižšie skóre zdravia a pohody ako tí, ktorí na svoje pracovné konflikty až tak nemysleli. A pre opatrenia, pri ktorých sa nepodarilo nadviazať priamu súvislosť - napríklad negatívny vplyv (napríklad zlá nálada) - sa pri zohľadnení opakovaného myslenia našiel nepriamy.

Zjednodušene povedané, samotné konflikty medzi prácou a rodinou nemuseli účastníkov pravidelne pravidelne znepokojovať. Ale robili to v priemere pre tých, ktorí na ne mysleli častejšie.

Kelly D. Davis, Ph.D., odborná asistentka pre zdravie rodiny a ľudský rozvoj na Oregonskej štátnej univerzite, tvrdí, že opakované myslenie je podobné ako pri dvoch ďalších myšlienkových pochodoch: ruminácia (zaoberajúca sa vecami, ktoré sa už stali) a starosť (pocit úzkosti z čo sa stane v budúcnosti). Všetky tri môžu mať podľa nej škodlivé účinky na zdravie.

Ale aj keď nemôžete znížiť svoje konflikty medzi prácou a rodinou, môžete urobiť niečo s tým, ako si o nich myslíte. Jedna stratégia zvládania, ktorú Davis odporúča? Precvičovanie všímavosti.

Davis popisuje, že má na pamäti, že zámerne venuje pozornosť prítomnému okamihu - vrátane fyzických vnemov, vnímania, nálad, myšlienok a obrazov - a to bez súdneho spôsobu. (Je to tiež dobre zavedená stratégia na zlepšenie duševného zdravia v mnohých formách, od stresu spojeného s voľbami, po zameranie a pamäť.)

Zostanete v okamihu a uznáte, čo cítite, uvedomíte si, že sú to skutočné pocity, a spracujete ich, aby ste uviedli veci na pravú mieru, uviedol Davis v tlačovej správe.

V hypotetickom príklade bejzbalového zápasu táto osoba mohla uznajte sklamanie a frustrácia, ktorú cítil ako legitímne, čestné pocity, pokračovala. A potom si tiež premyslite, že „tieto stretávacie konflikty sa nestávajú tak často, zostáva mi veľa hier, aby som sa mohol pozerať na svoje dieťa atď.“

Davis však poukazuje na to, že aj zamestnávatelia musia urobiť zmeny.

Podľa nej musia existovať stratégie na úrovni organizácie aj jednotlivcov. Napríklad podnik môže na pracovisku zaviesť školenie o všímavosti alebo iné stratégie, ktoré z neho urobia podpornejšiu kultúru, ktorá uzná, že zamestnanci majú život mimo práce a že niekedy dôjde ku konfliktu.

Tieto postupy by podľa jej slov mohli mať dobrú návratnosť investícií pre spoločnosti, najmä pre tie, ktorých zamestnanci sa starajú o deti alebo starnúcich rodičov.

Davis hovorí, že plánovanie vopred a plány zálohovania na zvládanie pracovných a rodinných konfliktov môžu pomôcť znížiť stres. Ale to nie je vždy možné, dodáva, najmä pre rodiny s nízkym príjmom.

Nie každý z nás má to šťastie, že má k dispozícii záložné plány pre svoje rodinné povinnosti, aby nám zabránil v opakovanom premýšľaní o konflikte medzi prácou a rodinou, uviedla. Dôležitá je predovšetkým organizačná podpora a kultúra. Vedieť, že existuje politika, ktorú môžete použiť bez vôle, je asi rovnako prospešné ako skutočne použiť túto politiku. Je tiež dôležité, aby to aj manažéri a riadiaci pracovníci modelovali, chodili na rodinné udalosti a plánovali čas tak, aby zodpovedali všetkým ich úlohám.

Štúdia bola financovaná z ústavu pre výskum sociálnych vied na Pennsylvánskej štátnej univerzite a z Centra pre zdravé starnutie v Penn State a bola publikovaná v časopise Stres a zdravie .