Už na strednej škole mi opakovane hovorili, že behám ako kačica. Navyše som bol príliš rýchlo unavený z behov, bol som pomalší ako všetci moji priatelia a okamžite som sa rozptýlil a nudil. Je zrejmé, že beh nebol pre mňa.

Ako som starol, začal som chodiť na tréningové kurzy a zistil som, že ma veľmi zaujímajú tí, ktorí majú jasné pokyny a technické prvky, aby sa sústredili, napríklad jóga. Našiel som svoju fit. Potom som sa ale presunul do New Yorku, kde sú skupinové kurzy drahé. Beh je naopak zadarmo.

Aby som sa udržal vo forme (a s ohľadom na rozpočet), vedel som, že budem musieť naraziť na chodník, a preto som sa poradil s Hannah Fields, elitnou bežkyňou a odborníčkou z Brooks Beasts Track Club v Seattli. Tvrdila, že kedysi nenávidela beh, ako ja. Fields ma naučil, že jedným z užitočných spôsobov, ako prekonať brušáky, bolesti a monotónnosť, ktoré môžu behom byť, je naučiť sa všímavosti. Vezmite do seba všetky zmyslové prvky okolo seba: stromy, ktoré prechádzate, dych, ktorý prechádza vašimi pľúcami, zvuky, ktoré okolo vás prechádzajú, vysvetlila. Týmto spôsobom nie ste tak zafixovaní do dokonalého alebo dokonalého vzhľadu. Jej druhý tip: Nájdite si bežiaceho kamaráta - najlepšie takého, ktorý má dobrú formu, ktorú môžete kopírovať -, aby boli behy zábavnejšie a pomohli vám udržať zodpovednosť.

Začal som sa pridávať ku kamarátke na jej každodennom rannom behu, dvojmíľovej slučke v parku. Bola na 88. dni, čo je doposiaľ osobná bežecká výzva 322 dní v rade, a súhlasila, že spomalí svoje tempo, aby som sa k nej mohol pridať. O osem mesiacov neskôr pre mňa veci klikli - ona a ja beháme najmenej štyrikrát týždenne a my sme sa oholili takmer minútu oproti pôvodnému času. Ďalšia výhoda: Keďže je v škole kódovania a ja pracujem na plný úväzok, je to jediná šanca, ktorú musíme dohnať.

Keď mi povedala, že sa prihlasuje na preteky, cítil som motiváciu urobiť to isté; S jej pomocou by som sa dostal až sem. Našťastie moja osobnosť typu A dobre reagovala na konkrétne ciele - dátumy pretekov, počet najazdených kilometrov, tempo, o ktoré sa snažím. Odvtedy som prešiel tri polmaratónske cieľové čiary.

Milujem teraz beh? Väčšinu dní. Iste, mám obdobia, keď sa mi nohy cítia ťažké a radšej by som zaplatil kauciu. Ale vďaka mesiacom praxe bol môj krok menej nedokonalý, v kalendári mám opakujúce sa dátumy s blízkym priateľom, na ktorý sa môžem tešiť, a naučil som sa, ako premeniť behy na chvíle vedomia, môj čas na útek. Som na míle od miesta, kde som začal.

Chyťte bežeckú najvyššiu

Vaša prvá myšlienka: Nemôžem ani pohodlne zabehnúť míľu. Neviem, kde mám začať.

Prehodnoťte to: Začnite pomaly, doslova a do písmena. Choďte beh na míľu a pri budovaní svojej kardiovaskulárnej sily a vytrvalosti sa prepracujte na väčšie vzdialenosti. Malé dávky behu - dokonca 1 až 3 míle dvakrát týždenne - znamenajú maximálny prínos pre zdravie, hovorí MUDr. Carl J. Lavie, lekár, lekár v odbore srdcovej rehabilitácie a prevencie v Ochsner Medical Center v New Orleans.

Vaša prvá myšlienka: Beh je taká nudná.

Prehodnoťte to: Ak nemôžete bežať s priateľom, utekajte k šťavnatému podcastu. Nie je nič ako záhada vraždy so skutočným zločinom, ktorá by vás odvrátila od päťmíľového prepadu.

Vaša prvá myšlienka: Miles sa cíti neskutočne dlho.

Prehodnoťte to: Zmerajte vzdialenosť iným spôsobom. Možno zvládnete jednu míľu v troch piesňach.