Máme smutnú správu: Vaša obľúbená a najpohodlnejšia športová podprsenka nemusí byť pre túto hip-hopovú kardio triedu tá pravá - a tiež to, prečo sú vaše prsia počas tréningov také nepríjemné. Jedným z najväčších dôvodov, prečo vás prsia môžu trápiť počas tréningu, je to, že máme tendenciu nosiť pre náš šport nesprávnu podprsenku, hovorí Tamara Hill-Norton, zakladateľka a kreatívna riaditeľka Spotená Betty . „Ak podprsenka, ktorú nosíš, nemá podpornú technológiu, ktorú potrebuješ, je to v podstate ako nosiť ponožky bez topánok, aby si zabehla maratón.“

Prečo je výber správnej športovej podprsenky taký dôležitý

Ak máte pre svoj šport tú pravú podprsenku, zvýšite svoje pohodlie a sebadôveru a zabránite vážnejším škodám. Trochu technické: „Keď sa pohybujete, vaše prsia sa odrážajú v 3D pohybe, takže bez podpornej športovej podprsenky sa Cooper's Ligaments - vnútorný pás z elastického tkaniva, ktorý podporuje prsia a udržuje ich vo zvislej polohe -, môže nenávratne roztiahnuť. -Norton hovorí. „Len čo sa natiahnu, už niet cesty späť.“

To teraz neznamená, že sa musíte zbaviť svojej obľúbenej športovej podprsenky (pokiaľ nie je super stará, ku ktorej sa dostaneme za minútu). Ale to je budíček, aby ste začali hľadať tú pravú športovú podprsenku pre konkrétne činnosti - a tiež veľkosť hrudníka. (Menej obdarené dámy, stále potrebujete dostatočnú podporu zo svojej športovej podprsenky! A prsnaté dámy, nenechajte svoje veľké prsia zabrániť vám v cvičení zaslúžiš si!)

Ako si vybrať správnu športovú podprsenku

Ako si teda vybrať správnu športovú podprsenku? Musíte vedieť, čo je vonku, a pochopiť veľkosť športovej podprsenky. Najkvalitnejšie športové podprsenky, najmä športové podprsenky pre veľké prsia a tréningy s veľkým nárazom, sa zvyčajne dodávajú v skutočných veľkostiach podprsenky - nielen ako malé, stredné a veľké. To tiež znamená, že vy (alebo profesionál) budete musieť zmerať veľkosť podprsenky. Potom si môžete presne vybrať spodnú bielizeň s najlepšou podporou pre vaše telo a zvoleným typom cvičenia.

umyte uteráky v teplej alebo studenej

Kompresné športové zbrane robte presne to, čo znie: stlačte prsia, aby ste im zabránili nepríjemnému pohybu počas cvičenia. V závislosti na veľkosti vašich pŕs sú kompresné športové podprsenky pohodlnou voľbou a bezpečnou voľbou pre činnosti so stredným nárazom, ako sú eliptické tréningy, mierna turistika a cyklistika.

ako sa starať o kašmírový sveter

Zapuzdrené športové podprsenky obklopte každý prsník osobitne (ako to robí vaša každodenná tričko podprsenka), čím získate lichotivú prirodzenú siluetu hrudníka, ale nie vždy takú podporu ako kompresná podprsenka. Najlepšie je uložiť si zapuzdrovacie podprsenky na aktivity, ktoré majú malý dopad, ako je jóga, chôdza a pilates. (Na niečo ako jóga alebo pilates, super mäkké tkaniny a ľahká podpora, ako napríklad Prepotená jogová podprsenka Betty Shanti , poskytne dostatok pohodlia.)

Športové podprsenky so zapuzdrením a kompresiou kombinujú podporné sily celkovej kompresie a individuálnej podpory podprsenky, čo z nich robí ideálnu voľbu pre ženy s veľkými prsiami a pre tréningy s veľkým nárazom (intenzívne kardio ako beh, tanečné tréningy, skákanie cez švihadlo a intervalový tréning). Ak ste bežcom, zamerajte sa na vysoko podprsenku s polstrovanými ramennými popruhmi a technológiou zapuzdrenia alebo kompresie, navrhuje Hill-Norton. „Starostlivo umiestnené švy na vonkajšej strane podprsenky taktiež zaisťujú, že nedochádza k nežiaducemu odieraniu.“

Ako dlho si ponechať športové podprsenky

Nezdržujte sa na svojej obľúbenej podprsenke navždy - atletické oblečenie si musíte vymeniť aspoň dvakrát ročne, vrátane športových podprseniek. „Športová podprsenka má dátum spotreby okolo šesť mesiacov, pretože sa časom pretiahnu,“ hovorí Hill-Norton. Akonáhle elastická hmota vyprchala a švy sa natiahli, ste späť v tvare štvorca a máte podprsenku bez lesku. Nebojte sa preto kúpiť nový, aj keď sa zdá, že ste si ho práve kúpili.