Všetci máme obľúbenú farbu, preferovaná paleta , alebo niekoľko odtieňov, vďaka ktorým sa cítime určitým spôsobom. Možno je vašou obľúbenou farbou upokojujúca modrá alebo energizujúca oranžová, alebo možno dokonca ohnivá červená, ktorá vás nabudí na celý deň – to všetko je skvelá voľba a môže zohrať významnú úlohu pri rozvoji vašej osobnej terapie farbami.
Farebná terapia alebo chromoterapia vo svojej podstate uvádza do praxe myšlienku, že ukazovanie rôznych farieb – alebo špecifických farieb – môže pomôcť pri liečbe duševných ťažkostí a dokonca aj fyzickej bolesti. Ako štúdia z roku 2005, Kritická analýza chromoterapie a jej vedecký vývoj , vysvetľuje, „Chromoterapia je metóda liečby, ktorá využíva viditeľné spektrum (farby) elektromagnetického žiarenia na liečenie chorôb. Je to stáročia stará koncepcia úspešne používaná v priebehu rokov na liečenie rôznych chorôb.“
Farebná terapia má jednoduchý koncept, môže byť bezplatná a môže zmeniť život. „V našej kultúre už prirovnávame farby k tomu, ako sa cítime, a preto farebná terapia spája ľudí s ich emóciami Constance Hart, odborníčka na farebnú terapiu a zakladateľka Vedomé farby , akcie. „Stáva sa to úžasne terapeutickým spôsobom, ako zistiť, kde ste emocionálne. Poznáme samozrejmé veci ako: „Práve som nahnevaný“, „Som smutný“ alebo „Cítim sa naozaj šťastný“, ale v našej emocionálnej palete máme ako ľudské bytosti viac odtieňov. Paleta farieb je miesto, kde môžeme nájsť tieto nuansy.“
Je to tiež veda, ktorá, aj keď je v plienkach, získava oveľa väčšiu trakciu, najmä keď je spojená so svetlom a svetelnou terapiou (čo je jej vlastný typ terapeutickej praxe). 'Farebná a svetelná terapia sa používa na liečbu rôznych stavov fyzického aj duševného zdravia,' hovorí Padma Gulur, MD, profesorka anestéziológie a výkonná podpredsedníčka pre zdravie populácie na Duke University. 'Terapia jasným svetlom sa používa pri poruchách nálady a emocionálnych poruchách, ako je depresia, a ukázalo sa, že zelené svetlo znižuje závažnosť migrény.'
A tie trendy okuliare blokujúce modré svetlo, ktoré nosíte? Tie sa tiež počítajú ako farebná terapia. „Filtre modrého svetla sa tiež bežne odporúčajú ľuďom, ktorí sa pozerajú na obrazovky počítača dlhší čas, aby sa vyhli bolestiam hlavy a suchým očiam,“ hovorí Dr. Gulur.
Ste pripravení ponoriť sa ďalej do dúhy? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o farebnej terapii a ako funguje.
Súvisiace položky
História terapie farbami
Ako autori Analýza chromoterapie Štúdia vysvetľuje, že farebná terapia existuje už od čias starovekého Egypta, Grécka, Číny a Indie. Vedci tiež poukazujú na to, ako starí Egypťania využívali slnečné svetlo, ako aj farbu na liečenie.
„Podľa staroegyptskej mytológie umenie chromoterapie objavil boh Thoth. V hermetických tradíciách starí Egypťania a Gréci používali farebné minerály, kamene, kryštály, masti a farbivá ako liečivá a maľovali liečebné svätyne v rôznych farebných odtieňoch,“ napísali autori. „V starovekom Grécku prevládala fyzická povaha farby. Farba bola neodmysliteľnou súčasťou liečenia, ktoré zahŕňalo obnovenie rovnováhy. Na liečenie chorôb sa používali odevy, oleje, náplasti, masti a masti. Gréci nevedeli o biologických zmenách v tele v dôsledku úpravy farieb; napriek tomu slepo verili v liečivé vlastnosti farieb.“
Aj keď sa za posledných niekoľko tisícročí s medicínou veľa zmenilo, fascinácia tým, ako farba môže pomôcť liečiť nás, telo a myseľ, pokračuje, keď súčasní odborníci v oblasti medicíny a duševného zdravia integrujú farebnú terapiu do svojich postupov ako doplnkovú liečbu.
môžete si pripraviť smoothie predchádzajúci večer
SÚVISIACE: 12 farieb laku, ktoré vás urobia šťastnejšími, podľa profesionálov v oblasti lakovania
Pre koho je terapia farbami vhodná?
The American Disability Community dôležité poznamenáva, že hoci farebná terapia nie je celkom vedecky dokázaná, že pomáha pri liečbe mnohých chorôb a porúch, anekdoticky , uvádza sa, že pomáha s mnohými vecami, ako je „pozitívny vplyv na akademický výkon“ a pomáha pri „agresívnom/nepriateľskom správaní“. Mohlo by to tiež znížiť príznaky poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), dyslexie a porúch učenia. Poznamenáva, že môže dokonca pomôcť pri fyzických ochoreniach, ako je epilepsia, nespavosť, migréna a poruchy zraku.
Podľa certifikovaný farebný terapeut a certifikovaný poradca pre čas farieb Walaa , výhody by mohli byť ešte hlbšie. Farebná terapia vám môže skutočne pomôcť ponoriť sa a ísť do týchto hlbokých miest vo vás, kam ste sa zvyčajne báli ísť, ako napr. emocionálne bloky a traumatické miesta ,' ona povedala.
ako? Pretože, ako vysvetľuje Walaa, farba technicky neexistuje. Je to len náš mozog, ktorý prekladá svetelné vlny rôznych dĺžok a frekvencií. „Tieto svetelné vlny majú tiež zodpovedajúce myšlienky, zodpovedajúce pocity a zodpovedajúce čísla. Všetky vibrujú v inej šírke pásma,“ hovorí. 'Kedykoľvek vás priťahuje farba alebo pracujete s farbou, je to vaše podvedomie, ktoré to skutočne priťahuje.' Inými slovami, váš mozog organicky reaguje na farby, ktoré vníma.
Farba, dodáva, 'je ako mapa pokladu, ktorá hovorí 'to je to, na čom musíte najskôr popracovať'. Takže farba nám môže pomôcť pochopiť samých seba, aby sme mohli lepšie uvoľniť tieto blokády.“
náhrada za odparené mlieko v poleve
A ak sa súčasný výskum Dr. Gulura v oblasti terapie farbami rozšíri, ľudia trpiaci bolesťou by mohli vidieť oveľa viac zeleného svetla vo svojej budúcnosti. „Náš výskum sa zameriava na používanie okuliarov zelenej farby na zlepšenie bolesti a zníženie užívania liekov proti bolesti, konkrétne opioidov. Zistili sme tiež, že zelené svetlo má pozitívny vplyv na úzkosť,“ vysvetľuje o nej financované NIH štúdium. „Hoci je tento prístup jednoduchý a naším cieľom je sprístupniť túto technológiu široko, pacientom by som odporučil, aby boli opatrní, keď to skúšajú doma, jednoducho preto, že niektoré šošovky neposkytujú správne spektrum svetla, čo môže mať negatívne účinky.“
SÚVISIACE: 5 tipov, ako nájsť cenovo dostupnú terapiu
Ako začať s farebnou terapiou
Ak práve navštevujete lekára alebo poskytovateľa duševného zdravia, vždy je dobré porozprávať sa s nimi o vašej súčasnej liečbe a potenciálnych možnostiach liečby. Potom skúste osloviť odborníkov, ako je Walaa, ktorý ponúka farebné čítania, koučing jeden na jedného , skupinové workshopy a ďalšie; a Hart, ktorý ponúka kurzy a individuálnych sedení .
Ako však vysvetľuje Hart, nemusíte veľa robiť (ani míňať). V skutočnosti by ste mohli ponoriť svoje prsty do praxe farebnej terapie len pohľadom von. „Môžete to nájsť vo svojom vlastnom prostredí a zadarmo,“ hovorí. „Pozerám sa z okna na moju krásnu záhradu a mám ružové a purpurové, žlté, zelené a modré kvetináče a fialové. V podstate som tam vytvoril celú dúhu príležitostí.“
SÚVISIACE: Ako nastaviť dokonalý pracovný priestor z vonku (pretože WFO je nový WFH)
Hart hovorí, že môžete začať aj tým, že zhromaždíte predmety vo svojom prostredí a posadíte sa pred ne, aby ste zistili, ktoré farby vyvolávajú emócie. Ďalej si záujemcovia o farebnú terapiu môžu vyskúšať usporiadanie šatníka alebo poličky podľa farieb.
„Keď je niečo usporiadané podľa farby, je tu hlbšia príležitosť vidieť, ktoré farby sú atraktory a ktoré farby vás odpudzujú,“ dodáva. „Toto je otvárací spôsob, ako začať objavovať proces farebnej terapie, ktorý spočíva hlavne v spájaní našich emócií s farbami a objavovaní, ktoré farby nám pomáhajú v čase núdze, či už ide o emocionálne alebo fyzické potreby.“
Obaja odborníci tvrdia, že najlepšie využitie pre farebnú terapiu je ako nástroj pre emocionálnu pohodu. Všetko, čo musíte urobiť, je otvoriť svoju myseľ a oči. „Farba,“ hovorí Walaa, „môže zmeniť naše životy a pomôcť nám žiť život so zmyslom.“
SÚVISIACE: Zatiaľ všetky predpovede pre farbu roka 2021
