Každý vie, že asi nie je skvelý nápad usadiť sa s hrnčekom kávy o 22:00. Ak máte akýkoľvek dúfa, že čoskoro zaspí. Nová štúdia z University of Colorado Boulder však vrhá určité svetlo na to, ako kofeín narúša spánkové cykly - v malej štúdii publikovanej v r. Vedná translačná medicína Vedci zistili, že kofeín vám nedá spávať, pretože sa trápi s vašimi vnútornými hodinami.

Náš cirkadiánny rytmus pomáha našim telám vedieť, kedy zaspať a kedy vstať a svietiť. Výskumný tím prijal päť osôb, ktoré sa zúčastnili 49-dňovej štúdie, kde boli testované za štyroch samostatných podmienok, ktoré porovnávali vplyv kofeínu na spánok a vplyv svetla na spánok (jasné svetlo bolo ukázané narušiť cirkadiánne rytmy). Boli testované pri slabom osvetlení a tabletke s placebom; jasné svetlo a placebo pilulka; slabé svetlo a kofeínová pilulka; a jasné svetlo a kofeínová tabletka. Vedci pravidelne testovali na štúdiu sliny od každého účastníka hladiny melatonínu, „spánkového hormónu“ pretože tento hormón tiež pomáha regulovať vnútorné hodiny.

Samotné jasné svetlo oddialilo vnútorné hodiny o 85 minút a kombinácia jasného svetla a tablety s kofeínom oddialila hodiny o 105 minút. Vedci však tiež zistili, že množstvo kofeínu nájdené v dvojitom espresse môže spôsobiť 40-minútové „fázové oneskorenie“ našich vnútorných hodín. Aj keď každá pražená káva má trochu odlišný obsah kofeínu, dvojité espresso môže v skutočnosti mať toľko kofeínu ako jedna šálka kávy. Vedci si tiež všimli, že určité bunky v tele, ktoré sú súčasťou našich „hodinových génov“, boli tiež zmenené kofeínom - skutočne to blokovalo bunkové receptory, ktoré bežne pomáhajú ľuďom zaspať.

Keď sa naše cirkadiánne rytmy zmenia, „hovorí to, že sa mení aj všetko, čo je načasované týmito cirkadiánnymi hodinami, ako je časovanie spánku, uvoľňovanie hormónov, keď podávame maximum alebo keď sme najviac ospalí“. hlavný autor Ken Wright uviedol vo vyhlásení . Wright vysvetľuje, že štúdia má konkrétne dôsledky pre nočné sovy, pretože často pijú kávu neskoro večer, a preto chodia spať neskôr a vstávajú neskôr.

„Je možné, že jedným z dôvodov, prečo sú nočné sovy, je pretože pijú kofeín, “hovorí Wright.

Existuje jedna možná výhoda: Vedci sa pýtajú, či môžu použiť vlastnosti kofeínu na liečbu cestujúcich s oneskoreným prúdom, ktorí majú problémy s prispôsobením sa po medzinárodných letoch.