Môže to znieť nemožné, ale so správnou prípravou môžete - a budete! - predniesť túto reč (alebo prípitok alebo oznámenie alebo správa alebo prezentácia ) akoby ste sa pre túto prácu narodili. Verejné vystúpenie je ťažké pre mnohých ľudí - dokonca aj pre tých, ktorí to vidia ľahko -, čo z neho robí obzvlášť cennú zručnosť (alebo aspoň postačujúcu). A nemôžete sa tomu navždy vyhnúť; jediný spôsob, ako to obísť, je cez to. Profesionálna trénerka reči Christine K. Jahnke, autorka Dobre hovorená žena (19 dolárov; amazon.com ), vymenúva šesť najlepších spôsobov, ako prekonať strach z hovorenia na verejnosti.

Súvisiace položky

1 Doprajte si veľa času na prípravu

Okrídlenie nie je v skutočnosti možnosťou (prepáčte!). „Ľudia podceňujú, koľko práce je potrebné pripraviť. Vďaka reproduktorom, ktoré vyzerajú bez námahy, strávili hodiny prípravami hodiny, “hovorí Jahnke. „Naplánujte si dostatok času na písanie a prepisovanie svojej reči a nacvičujte si ju nahlas, či už na videu, hlasovom zázname alebo pred zrkadlom. (Nebudete vedieť, či vaša reč funguje, kým ju nebudete nahlas počuť.) Lepšie je robiť si kratšie sedenia každý deň po dlhšiu dobu, ako keby ste si všetko napchali pár dní predtým. Viem, že to znie ako veľa, ale na dôležitý prejav verím, že každá minúta, ktorú hovoríte, si vyžaduje hodinu prípravy. “

dva Zoznámte sa s priestorom

Čo najskôr si pozrite miestnosť alebo miesto, kde budete hovoriť. „Nechcete, aby ste toto nastavenie videli prvýkrát, keď hovoríte,“ hovorí Jahnke. „Existuje mikrofón a viete, ako s ním pracovať? Existuje za rečníckym pultom miesto, kde môžete napustiť vodu? Aké blízke je publikum? Hovorí niekto pred vami? Poznanie týchto odpovedí má veľký rozdiel. “

3 Zažeňte negatívne myšlienky a vizualizujte úspech

„Predstavte si seba pred publikom. Poobzerajte sa po miestnosti a všímajte si, ako je všetko na svojom mieste, pretože ste prišli skoro ráno a pripravili ste sa. Pomysli na to, ako dobre sa cítiš vo svojom outfite. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Precvičte si otvorenie nahlas. Porozmýšľajte nad svojimi hlavnými bodmi a vtipným príbehom, ktorý sa zasmeje. Úsmev potvrdzuje reakciu publika. Vizualizáciu si opäť nacvičte, tentokrát z pohľadu publika. Sledujte, ako sa pokojne a sebavedome blížite k pultíku. Vezmite na seba úsmev na tvári a zasmejte sa na humore v otvárači. Prikývnite na súhlas v kľúčových bodoch. Podaj si ruku. Toto cvičenie môže byť skutočne silné. “

SÚVISIACE: Čo je syndróm Impostor - a drží vás späť v práci? Tu je postup, ako to poraziť

4 Strike a Power Pose (or Two)

„Amy Cuddyová teraz slávny rozhovor TED o sile pózovania vysvetlil, že pohyby, vďaka ktorým sa stanete väčšími - myslite na to, že bežkyňa vyhrá preteky so zdvihnutou bradou a rukami vo veľkom písmene V alebo Wonder Woman s rukami v bok - zvyšujú hladinu testosterónu v tele a znižujú hladinu hladinu stresového hormónu kortizolu. Pracoval som so ženou, ktorá sa predtým, ako prehovorila, uistila, že nastúpila do výťahu sama, aby mohla robiť svoje mocenské pózy. Ak je zložité nájsť súkromné ​​miesto, vždy je tu kúpeľňa. A potom môžete urobiť záverečnú zrkadlovú kontrolu vlasov, zubov, gombíkov a zipsov. “

5 Aktívne vyhľadávať verejné hovoriace príležitosti (Áno, naozaj)

Zaznamenávanie hodín je (bohužiaľ) jediný spôsob, ako prísť k tomu, aby ste prekonali tieto počiatočné obavy z hovorenia na verejnosti. „Čím viac to urobíte, tým lepšie budete,“ hovorí Jahnke. „Buďte tou osobou pri bábätku, ktorá sa postaví a pripije budúcej mamičke. Garantujem jej, že si toto gesto bude pamätať oveľa viac ako akékoľvek dary, ktoré dostane. “

6 Využite výhody externých zdrojov

Nemusíte sa predierať iba rečou alebo prezentáciou - a niekedy je cvičenie s niekým, o kom viete, skutočne ťažšie ako príprava s objektívnym človekom. Pozrite sa na zdroje ako Toastmasters alebo Učitelia univerzít ktoré vám pomôžu určiť oblasti zlepšenia a praxe s profesionálmi. „Toastmasters je stále nažive a v poriadku,“ ponúka Jahnke. „Táto celosvetová sieť verejne hovoriacich klubov je plná ľudí, ktorí chcú zdokonaliť svoje schopnosti.“

ako si usporiadate šatník

SÚVISIACE: Úplne falošná kariérna rada, ktorú pravdepodobne počujete neustále