„Práca z domu“ vyzerá pre každého divoko inak. Mohlo by to znamenať prácu na podlahe obklopenú domácimi miláčikmi, ústup v skrini počas konferenčných hovorov, a možno najlákavejší, rozprestretý po posteli v pohodlné domáce oblečenie .

Takmer každý vám povie, že práca z postele nie je dobrý nápad, ale je dosť ťažké odolať príťažlivosti práce obklopenej plyšovými vankúšmi alebo pohody vo vnútri prikrývok počas tímového stretnutia. Alebo možno nemáte na výber - s domácimi deťmi alebo stiesnenými obydliami môže byť vaša posteľ jediným miestom, kde získate pokoj a samotu.

Na istý čas som sa skutočne zaviazala, že nebudem pracovať vôbec zo svojej postele. Keď sme sa minulý rok v marci všetci dostali do výluky, okamžite som si sadol k stolu, aby som z neho spravil dokonalú provizórnu kanceláriu. Investoval som do ergonomickej stoličky, bielej tabule a dokonca aj monitora, keď som chcel pracovať na veľkej obrazovke.

Jedného dňa som jaskynil a rozhodol som sa presunúť svoj laptop do postele - s určitými základnými pravidlami. Nerobil by som to dlhšie ako tri hodiny, a to iba na účely písania. Zistil som, že pri práci z postele v prúdoch som bol uvoľnenejší a moje tvorivé šťavy tiekli voľnejšie.

Skôr ako ma začnete súdiť, podporuje ma niekoľko najuznávanejších postáv z histórie. Truman Capote povedal Parížska správa v roku 1957 že bol „horizontálnym autorom“ a nemohol si myslieť, pokiaľ sa nekladie. O Fride Kahlo bolo známe, že zo svojej postele s baldachýnom namaľovala svoje najlepšie majstrovské diela, a dokonca aj spisovatelia ako Edith Wharton a William Wordsworth si pri svojich posteliach užívali prózy.

Viem, na čo si v tejto chvíli asi myslíte: Nie je to pre tvoj chrbát úplne hrozné? Nie nevyhnutne.

„Som fyzioterapeut, ktorý pracuje z postele a radí svojim pacientom náchylným na bolesti chrbta, aby to robili príležitostne,“ hovorí Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, fyzikálna terapeutka a spisovateľka na voľnej nohe v Ithace v New Yorku. “Jeden z najlepších spôsobov, ako vyhýbajte sa zraneniam chrbta je časté obmieňanie polohy a skvelým spôsobom, ako to urobiť, je mixovanie aj v polohe na chrbte, okrem pozícií v stoji a v sede. Práca v posteli vám môže pomôcť dosiahnuť túto rozmanitosť. ““

Sebastian Kverneland , DC, chiropraktik v Škandinávskom zdravotnom ústave v Los Angeles, s tým súhlasí. „Z chiropraktického hľadiska vidíme, že miesta, kde majú ľudia mimoriadne malé bolesti chrbta, sú miesta, kde ľudia sedia veľa na zemi a sedia len veľmi málo na stoličke. S rovnakou logikou nie je práca v posteli pre vaše chrbát taká zlá, ako by ste si mysleli. “

Práca z postele môže tiež pomôcť pri úzkosti vyvolanej prácou. „Aj keď to nie je dlhodobé riešenie, veľa ľudí získalo výhody z príležitostného dňa práce z postele,“ hovorí Brian Wind, PhD, klinický psychológ a bývalý spolupredseda Americkej psychologickej asociácie. Poradný výbor pre pomoc kolegom. „Ak máte v práci pocit úzkosti, práca z postele vám môže uľahčiť myseľ, a tým spustiť kreativitu. Je to skvelé miesto pre prácu na projektoch, ktoré sú odstrašujúce, pretože si to už spájate s relaxáciou. “

A hoci sa hovorí, že oddelenie pracovnej a spánkovej zóny je pre spánok lepšie, zdá sa, že dokonca aj niektorí odborníci na spánok súhlasia s tým, že môže poskytnúť dobrý prechod: „Práca z postele môže byť dobrým riešením, ak nie ste ranný človek. Ak je pre vás ťažké vstať z postele a začať svoj deň, môže to robiť z postele, čo vám prinesie zvýšenie produktivity, “hovorí Alex Savy, certifikovaný tréner vedy o spánku a zakladateľ spoločnosti Spiaci oceán . „Mať tento súkromný priestor spojený s relaxáciou môže pomôcť pri naštartovaní koncentrácie, najmä ak je na obrázku manžel alebo spolubývajúci.“

Ak ste jedným z 25 percent ľudí, ktorí sa priznali k práci zo svojej postele (alebo zvyšných 75 percent, ktorí o tom klamú), existuje správny a nesprávny spôsob, ako takto fungovať. Práca z postele je klzký svah, ktorý môže rýchlo prerásť do nedostatku sebakontroly, a preto je ešte dôležitejšie presadzovať stanovené hranice.

V prvom rade to nerobte príliš často alebo príliš dlho. Zistil som, že strávenie viac ako piatich hodín prácou v posteli môže mať opačný účinok ako únava, bolesti chrbta a zlá koncentrácia. Pravidelne si robte prestávky, aby ste sa mohli chvíľu poprechádzať, napiť sa alebo pracovať na pracovnom stole.

Mali by ste mať aj správne doplnkové materiály. Skoro som investoval do podporného zadného vankúša a podnosu na notebook, aby som sa vyhýbal hrbeniu, ktoré ma podľa všetkého zmenilo. „Aby bola vaša kancelária v posteli čo naj ergonomickejšia, zabezpečte si dostatok vankúšov, aby ste sa mohli podopierať, najmä pozdĺž dolnej časti chrbta, aby ste mali bedrovú oporu,“ hovorí Chris Airey, MD, lekár a lekár v spoločnosti Optimálne . „Investícia do postele v posteli zabezpečí, že budete mať vodorovnú čiaru medzi úrovňou očí a monitorom notebooku, čím sa zníži pravdepodobnosť vzniku bolesti v krku a syndrómu karpálneho tunela.“

A samozrejme, ako pri každom pracovnom scenári, dbajte na zreteľné rozlišovanie medzi pracovným a súkromným životom. Je ľahké sa s touto rovnováhou zamotať v posteli, takže keď si nastavíte čas, Sabrina Romanoff, PsyD, klinická psychologička z nemocnice Lenox Hill v New Yorku, odporúča preskupiť priestor späť do „domáceho režimu“. „Zvážte spôsoby, ako napodobniť aspekty vášho minulého pracovného prostredia počas dňa, a keď budete mať čas, nezabudnite tieto faktory nahradiť tými, vďaka ktorým sa budete cítiť najpríjemnejšie. Transformácia priestoru, napríklad zmena osvetlenia, pomôže dosiahnuť rozlíšenie medzi pracovnými a domácimi aktivitami. “

Stručne povedané, možno práca z postele nie je tak zlá, ako si všetci myslia. „Práca z postele ponúka prestávku od úzkosti z pracovného času od 9 do 5,“ hovorí Agnes Kowalski, trénerka života a zmýšľania v Toronte. „Pocit bezpečia je prvým krokom v Maslowovej hierarchii potrieb, takže ak je vaša posteľ pre vás bezpečným miestom, vo všetkých ohľadoch to využite.“