Možno si myslíte, že nie ste kreatívni alebo ste zlý v umení, ale nová štúdia z Drexel University tvrdí, že by ste sa mali aj tak vydať do remeselného obchodu. Podľa nový výskum , umenie môže výrazne znížiť hladinu stresu, či už lepíte rezance z makarónov alebo maľujete krajiny hodné múzea.

Výsledky štúdie, publikované v časopise Arteterapia , neboli celkom prekvapiví, keď viedli výskumnú pracovníčku Giriju Kaimal z EdD, ktorá uviedla v a vyhlásenie : To je základná myšlienka v arteterapii: Každý je kreatívny a vo vizuálnom umení vie byť expresívny, keď pracuje v podpornom prostredí. Dokonca aj ľudia, ktorí si pastelku zobrali len zriedka, pocítili rovnaké výhody zmierňujúce stres ako tí, ktorí sa venovali umeleckej tvorbe.

Vedci študovali 39 dospelých vo veku od 18 do 59 rokov a merali im hladinu kortizolu (stresového hormónu) pred a po 45-minútovom umeleckom sedení. Účastníci mohli bez pokynov a pokynov experimentovať so všetkým od značiek po hlinku. Po zasadnutí došlo u 75 percent účastníkov k poklesu hladiny kortizolu. U ďalších 25 percent sa vyskytli zvýšené hladiny kortizolu, ale Kaimal vysvetlil, že títo jedinci neboli nevyhnutne viac stresovaní - zvýšené hladiny kortizolu môžu tiež naznačovať zapojenie alebo potešenie.

Neexistovala žiadna významná korelácia medzi zručnosťami alebo použitými materiálmi a hladinami kortizolu, čo znamená, že modelovanie hliny bolo rovnako upokojujúce ako farbenie. Ale pretože mladší účastníci po umení neustále vykazovali nižšiu hladinu kortizolu, Kaimal verí, že kreatívne umenie by prospelo najmä stresovaným študentom.

Ak nemáte k dispozícii robustnú remeselnícku skriňu, existuje jednoduchý spôsob, ako získať rovnaké výhody bez väčšieho neporiadku - omaľovánky pre dospelých. Pravdepodobne prečítajte si o šialenstve , čo dokazuje, že tieto zložito navrhnuté knihy už dávno nie sú len pre deti. V roku 2015 , V USA sa predalo 12 miliónov kópií omaľovánok, v porovnaní s iba miliónom v roku 2014. Tu sú naše obľúbené knihy, ktoré vám pomôžu odpočinúť si:

Súvisiace položky

Senzačné sukulenty: Omaľovánka pre dospelých úžasných tvarov a magických vzorov

Na to, aby vás táto kniha bavila, nepotrebujete zelený palec. Zachytáva očarujúce vzory trendových rastlín, vďaka ktorým zostanete zen a celé hodiny odpočinutí.

Kúpiť: 9 dolárov, amazon.com .

Secret Garden: Inky Treasure Hunt and Coloring Book

Nápadité stránky Johanna Basfordovej sú jedny z najobľúbenejších v priemysle omaľovánok. Od vydania Tajná záhrada , ilustrovala niekoľko ďalších kníh, všetky s vysoko kvalitným papierom pre profesionálne vyfarbenie.

Kúpiť: 10 dolárov, amazon.com .

Klasické sfarbenie: Jane Austen

Fanúšikovia literatúry sa na týchto stránkach stratia a sú plné ikonických miest (napríklad Pemberley Estate) a nezabudnuteľných citátov. Ak ste hrdí na konkrétnu stránku, môžete ju ľahko vytrhnúť a zarámovať.

Kúpiť: 10 dolárov, amazon.com .

Omaľovánky pre dospelých: Zvieracie vzory zmierňujúce stres

Vyfarbite si cestu cez lesy, savany, džungle a ďalšie pomocou tohto indexu zložitých zvierat. Dizajn má rôzne obtiažnosti, takže je ideálny pre začiatočníkov aj skúsených umelcov!

Kúpiť: 10 dolárov, amazon.com .

Vyfarbite ma šťastne: 100 šablón na vyfarbovanie, vďaka ktorým sa budete usmievať

Arteterapeutka Lacy Mucklowová spolu s ilustrátorkou Angelou Porterovou vytvorili túto 100-stranovú knihu. Kniha je rozdelená do tematických kapitol a vysvetľuje upokojujúce výhody umenia a spôsob, ako byť všímavejší (a šťastnejší!) Vo svojom každodennom živote.

Kúpiť: 13 dolárov, amazon.com .

ako sa zbaviť telesného pachu na oblečení

Tropický svet: Dobrodružstvo omaľovánok

Táto exotická omaľovánka je ideálna na leto a jej ilustrátor sa stal bestsellerom na trhu s omaľovánkami. Jej zložité a pedantné ilustrácie sľubujú hodiny vyfarbovania a odvíjania sa.

Kúpiť: 9 dolárov, amazon.com .