Ak sa počas pracovného dňa cítite uväznení, malátni alebo neproduktívni, vyberte sa k najbližšiemu oknu a trochu sa prizerajte na kúsok trávy alebo stromu. Prečo? Výskum z Melbourne University naznačuje, že aj len hľadá pri zeleni by mohlo zvýšiť koncentráciu. A čo viac, nevyžaduje to dlhú prestávku - rozdiel môže urobiť iba 40 sekúnd. To znamená, že stále môžete získať výhody Matky prírody zamerané na zvýšenie nálady a nálady, aj keď na dlhú a luxusnú túru nie je čas (alebo pracujete v meste s malou prírodou, do ktorého sa ponoríte).
Pre túto štúdiu dali vedci 150 študentom nudnú počítačovú úlohu a potom im v polovici experimentu ponúkli 40-sekundovú prestávku. Polovica študentov dostala obraz rovnej betónovej strechy; druhá polovica videla strechu s kvitnúcou lúkou. Akonáhle pokračovali v aktivite razenia čísel, študenti, ktorí videli zeleň, urobili menej chýb a preukázali vyššiu koncentráciu ako druhá skupina. Aj keď tento experiment využíval študentov, tieto zistenia publikované v Časopis environmentálnej psychológie , zdá sa, že platia pre kohokoľvek, kto trávi celý deň doma za stolom - a.k.a. ktokoľvek s kanceláriou alebo práca z domu (a v dnešnej dobe každý, kto sa venuje ukrytie na mieste ).
„Je to Je skutočne dôležité mať mikroprerušenia . Je to niečo, čo veľa z nás robí prirodzene, keď sme v strese alebo psychicky unavení, “vedie výskumník Uviedla to vo vyhlásení Kate Lee, PhD . „Je dôvod, aby ste sa pozreli z okna a hľadali prírodu, to môže vám pomôžu sústrediť sa na svoju prácu a udržiavať výkonnosť počas celého pracovného dňa. “
SÚVISIACE: Tu je postup, ako môžete skutočne pracovať, keď pracujete z domu
Ak nepracujete v blízkosti parku, existujú ďalšie spôsoby, ako využiť výhody zelene pri sedení za stolom - Štúdia so sídlom vo Veľkej Británii napríklad zistili, že kancelárske závody korelovali s 15-percentným zvýšením produktivity. A dokonca iba pohľad z okna môže pomôcť podľa vedci zo severozápadnej medicíny , ktorí v jednej štúdii zistili, že pracovníci vystavení prirodzenému svetlu spia lepšie a majú vyššiu kvalitu života.
Čo ak sa dnes nemôžete dostať von alebo nemáte prístup k výhľadom na najbližší miestny park? Alebo možno vaše nastavenie domácej práce nemá žiadne okná. Nerob si starosti. Atmosféru inšpirovanú prírodou môžete stále vytvárať, dokonca aj v miestnosti bez okien v zime, keď pracujete z domu. Investujte do upokojujúcej svetelnej terapie, ako je táto Terilórna lampa Happy Light Lucent , navrhnuté tak, aby priniesli výhody prirodzeného svetla dovnútra kedykoľvek, keď potrebujete pick-up. Vybavte svoj pracovný priestor izbové rastliny nenáročné na údržbu (tu sú niektoré z najlepšie miesta na objednávanie rastlín online ). A hoci to nie je to isté ako prechádzka lesom, vždy si môžete zapáliť vonnú sviečku alebo napustiť vôňa aromaterapie cítiť sa bližšie k svojmu obľúbenému miestu v prírode. A nezľavnite ani z výhod zavesenia fotografie alebo maľby prírody do blízkosti vášho pracovného priestoru. Výsledky z a Štúdia 2016 Univerzita Georgetown psychologička Katherine R. Gamble, PhD, zistila, že už len videnie obrázkov prírody „významne zlepšilo pozornosť výkonných pracovníkov u starších i mladých dospelých“, čo naznačuje, že „expozícia prírode ponúka rýchle, lacné a príjemné prostriedky na dočasné zvýšenie výkonnej moci pozornosť. “
SÚVISIACE: Prečo je teraz ideálny čas na prijatie ďalších rastlín
najlepší korektor na tmavé kruhy a opuchnuté oči
