Akokoľvek zábavná a relaxačná, ako vyzerá maloobchodná terapia v Hollywoode, realita nie je taká očarujúca. A Psychológia mesta Grit v Seattli. Emery odporúča, aby ste si pred spontánnym nákupom overili, či nepotláčate nejaké negatívne emócie. Maloobchodná terapia vám môže v daný moment spôsobiť, že sa budete cítiť lepšie, ale ten pocit môže rýchlo vyprchať, keď si uvedomíte, že ste prekročili svoj rozpočet. Hovoríme si, že si zaslúžime, aby sme si niečo kúpili alebo že sme si to zarobili, no dbáme na to, aby to nebola starostlivosť o seba, ktorá sa vydáva za sebapoškodzovanie, hovorí Marter. 'Nie je to v skutočnosti starostlivosť o seba, ak im narastajú dlhy na kreditných kartách alebo sa dostávajú do finančného stresu nadmerným míňaním.'

A samozrejme, neočakávaná hotovosť (ahoj, stimulačné šeky) môže zvýšiť tieto impulzné nákupy. Ľudia „mrhajú o niečo viac, aby to prekompenzovali“. finančná úzkosť a konzervativizmu minulého roka,“ hovorí Joyce Marter, licencovaná psychoterapeutka a autorka knihy Oprava finančného myslenia .

V Prieskum Finder.com pri impulzívnom nákupe 44 percent ľudí uviedlo, že po impulzívnom nákupe cítia ľútosť. Tu sú spôsoby, ako nastaviť svoj životný štýl a rozpočet, aby ste zabránili impulzívnemu míňaniu, aby ste si mohli vybudovať zdravšie peňažné návyky.

Súvisiace položky

jeden Odkladajte svoje nákupy.

Dajte si 24 hodín na premyslenie niečoho, čo si chcete kúpiť. Nechajte položky v košíku a fyzicky sa vzdiaľte od svojho telefónu alebo notebooku. Marter odporúča mať mentálny kontrolný zoznam, cez ktorý si môžete položiť otázku, či položka, ktorú si chcete kúpiť, je skutočne niečo, čo potrebujete, alebo či vám jej nákup spôsobí viac škody ako úžitku.

darčeky pre 23 ročného muža

„Ak ho stále chcete a po 24 hodinách vidíte, ako by zapadol do vášho života, potom môžete vidieť, ako by sa zmestil do vášho rozpočtu, a zvážiť
nákupu,“ hovorí Kimbree Redburnová, akreditovaná finančná poradkyňa a koučka v Illuminate Financial . 'To ti pomôže dostať z toho nejaký impulz.'

dva Ujasnite si svoj rozpočet a úspory.

Majte jasný rozpočet a každý mesiac ho kontrolujte. Marter odporúča Poradenstvo pre spotrebiteľské úvery , ktorá ponúka bezplatnú pomoc pri zostavovaní rozpočtu a konsolidáciu dlhu. Ak si vytvoríte rozpočet, ktorého sa budete držať, pomôže vám to, keď budete mať nutkanie nakupovať.

aký je rozdiel medzi hustou smotanou a pol na pol

Nastavte si priame vklady, aby časť vašej výplaty išla priamo na váš sporiaci účet. „Takto peniaze ani nemáte na to, aby ste ich mohli minúť,“ hovorí Marter. To vám umožní investovať svoje peniaze spôsobmi, ktoré zabezpečia vašu finančnú budúcnosť, napr stavebné sporenie na dôchodok .

Môžete tiež založiť potápačský fond, do ktorého môžete každý mesiac pridať nejaké peniaze, aby ste pomohli kompenzovať niektoré náklady z impulzného nákupu. 'Budeš mať nejaké peniaze odložené, keď sa niečo stane
príďte, že si ho chcete kúpiť,“ hovorí Redburn. To vám dáva určitý priestor na impulzné nákupy bez úplného zničenia vášho rozpočtu.

3 Sťažte nakupovanie.

V podstate máme prístup k nakupovaniu 24 hodín denne, 7 dní v týždni a z pohodlia našich domovov – to ešte viac sťažuje kontrolu impulzívnych výdavkových návykov. Sťažte si impulzný nákup nastavením prekážok alebo kontrolných bodov, aby ste mohli byť pri nakupovaní pozornejší. Odstráňte nákupné aplikácie z telefónu, aby ste skutočne museli prejsť na webovú stránku obchodu. Redburn navrhuje, že ak sú informácie o vašej kreditnej karte uložené automaticky na niektorých stránkach, kde nakupujete, mali by ste ich tiež odstrániť. Vykonaním týchto krokov získate viac času na premýšľanie o tom, čo kupujete.

4 Umožnite zdravé výdavky.

Zdravé rozpočtovanie je ako zdravé stravovanie – musíte si dať rozumnú flexibilitu, inak to jedného dňa skončíte tak, že zjete (alebo v tomto prípade kúpite) všetko, čo máte na očiach. „Nemôžete od seba očakávať, že budete supermilitantní a nič si nekúpite pre zábavu,“ hovorí Marter. Vytvorte si svoj rozpočet spôsobom, ktorý umožňuje flexibilitu pre niektoré márnotratnosti raz za čas. Prílišné obmedzovanie samých seba vás nakoniec odradí od úplného dodržiavania rozpočtu a môže vás prinútiť vrátiť sa k nezdravým výdavkovým návykom. „Ak si dovolíte nejaký „rozpočet na zábavu“, pomôže vám to pocítiť výhody, ktoré so sebou prináša kúpa niečoho vzrušujúceho, bez všetkého pocitu viny,“ hovorí Emery.

5 Nájdite podporu.

Nesnažte sa to urobiť sami. Nájdenie podpory a zodpovednosti vám môže výrazne zabrániť v impulzívnom míňaní. Marter odporúča, aby ste mali partnera zodpovedného za zodpovednosť, s ktorým sa raz za mesiac ohlásite. Môže to byť manžel, partner, priateľ alebo niekto, kto tiež pracuje na svojom finančnom zdraví. Majte mesačné kontroly, kde sa úprimne podelíte o to, ako sa vám darí, a získajte spätnú väzbu a podporu.

Mať finančného poradcu alebo poradcu vám tiež môže pomôcť udržať zdravý finančný životný štýl a pomôcť vám zvládnuť impulzívne nákupy. „Je to ako ísť k zubárovi alebo lekárovi,“ hovorí Marter. 'Je to starostlivosť o naše finančné zdravie a musíme byť čestní a zodpovední, inak sa môžeme dostať do problémov.'

Návykové a kompulzívne tendencie tiež prispievajú k nadmernému míňaniu. K dispozícii sú 12-krokové programy ako napr Anonymní dlžníci a Anonymní míňajúci ktoré pomáhajú podporovať jednotlivcov, ktorí s tým zápasia.

6 Urobte niečo iné.

Ak máte pocit úzkosti, stresu alebo smútku a zistíte, že nakupujete, zastavte sa a robte niečo iné. Choďte na prechádzku, počúvajte hudbu alebo zavolajte priateľovi. Starať sa o seba spôsobmi, ktoré nezahŕňajú peniaze, vám zabráni robiť impulzívne nákupy, aby ste sa upokojili.

Pred nákupom sa spojte so svojím telom a všimnite si, ako sa vo vás daný predmet cíti – ak vám vaše vnútro hovorí, že by ste si pravdepodobne niečo nemali kupovať, počúvajte ho. Venujte pozornosť tomu, čo cítite, aby ste sa s týmito pocitmi čo najlepšie vysporiadali spôsobom, ktorý je emocionálne a finančne zdravý.

Predovšetkým prejavte súcit – a poznajte svoju hodnotu. „Nie sme náš bankový účet; nie sme náš dlh,“ hovorí Marter. 'To je ako my sme, nie kto sme.“

Aj keď je okolo prekonania impulzívneho nakupovania a budovania zdravšieho vzťahu k peniazom veľa hanby, je to niečo, čo mnohí ľudia riešia. So správnym systémom podpory, informáciami a zdrojmi si môžete vytvoriť životný štýl, ktorý vám pomôže ušetriť na dôležité veci – a zároveň vám poskytne priestor na zábavu.

už ma nič v živote nebaví