Nedávno som bežal zdvihnúť telefón do svojej spálne, ale nikdy som to nestihol. Prečo? Pretože som zakopol o obrovskú kopu oblečenia, ktorú môj manžel uložil po boku našej postele ako hniezdo termitov. Keď som išiel dole (pripínal na jeho nočnom stolíku balansujúcu hromadu kníh), bol som prinajmenšom vďačný za to, že kopec obsahoval týždenné zavrhnutia, pretože zlomil môj pád. Ale môj hnev vzrástol, keď som sa snažil vymaniť, zatiaľ čo telefón zvonil a zvonil.

Som upravený. Oprava: fanaticky upratané. Môj manžel Tom je ľudský tajfún, ktorý po sebe zanecháva stopu trosiek. Keby to bolo na mne, žil by som v nedotknutom minimalistickom príbytku. Tomova odpoveď je - ach, ja ti to poviem.

[Tom: Existuje ľahký spôsob, ako tento sen dosiahnuť: spáchaním trestného činu a životom vo väzení.]

Tom tvrdí, že sa mu darí v neporiadku a nachádza útechu vo svojich hromadách periodík a papierov. Odpadne svoje oblečenie na podlahu, kedykoľvek ho vyzlečie.

[Tom: Toto je dočasné úložné riešenie.]

Medzitým mi je fyzicky nepríjemné, ak je náš malý brooklynský byt čo najmenej v poriadku. Som taký ukecaný človek, ktorý vyskočí pred večerou, aby začal čistiť. Tiež nemôžem zaspať, kým nemám pocit, že dom je dokonalý.

[ Tom: Mám dosť nízku latku pre to, aby bol dom „dokonalý“: Alarm oxidu uhoľnatého je tichý, nie je tu nič, čo by ma šmýkalo alebo by ma nesvrbelo, a nezmizla by ani zmrzlina.]

Naša dynamika nikdy nebola ideálna, ale keď sme sa prvýkrát brali a dochádzal som do práce, bolo to možné. Teraz obaja pracujeme z domu (sme spisovatelia) a máme dieťa. Naše hádky o neporiadok sa zintenzívnili a hrozilo, že sa z nich stanú bitky. Nie to, čo by sme chceli, aby bola svedkom naša šesťročná dcéra.

Pred pár týždňami, keď Skutočne jednoduché zavolal a požiadal ma, aby som sa ponoril do nášho boja o príbeh, dychtivo som súhlasil.

[Tom: Menej horlivo som súhlasil.]

Vážne sme potrebovali vedenie: Ako by sme mohli prejsť od boja o moc ku kompromisu? Ako motivujete hlboko rozporuplného manžela v práci? Kedy k niečomu zaujmete stanovisko a kedy by ste to mali nechať ísť? Požiadal som teda troch odborníkov, ktorí by sa nám mohli pokúsiť pomôcť dosiahnuť uznesenie. Julie Morgenstern je newyorská organizačná konzultantka pre spoločnosti Fortune 500 a autorka kníh ako napr Zbavte sa vecí, zmeňte svoj život ; Gary Chapman, Ph.D., je vzťahový poradca a autor ocenených 5 jazykov lásky série ; a Darby Saxbe, Ph.D., odborná asistentka psychológie na univerzite v južnej Kalifornii, ktorá študovala účinky stresu z neporiadku.

Najprv sme im s manželom všetci poslali e-mailom popis našich problémov a výziev. V samostatných telefonických hovoroch nám potom každý profesionál poskytol spätnú väzbu a tipy a vytvoril strategický plán iba pre nás (ktorý môže fungovať pre kohokoľvek).

Stretnutie myslí

Ukázalo sa, že moja podráždenosť vyvolaná neporiadkom nie je imaginárna. Darby Saxbeová mi hovorí, že jej vedecký výskum ukázal, že preplnený domov môže narušiť hladinu kortizolu, stresového hormónu. Jednou z vecí, ktoré spôsobujú, že ľudia majú fyziologickú stresovú reakciu, je podľa nej pocit preťaženia a neporiadok je nepríjemnou pripomienkou vecí, ktoré zostali nezvratné.

Na druhej strane Saxbe zistil, že pre ostatných ponúka prebytok vecí bezpečie, spomienky a dokonca aj hrdosť. Inými slovami, detritus jednej osoby - Tomove staré útržky lístkov na koncert - to je iný poklad.

Takže prvým krokom k manželskej harmónii, hovorí Julie Morgenstern, je porozumenie si vzájomných perspektív. Hovorí, že sa sústreďte na osobu a nie na jej veci. Hovorí mi, aby ma Tom prešiel domom, bez toho, aby ma komentoval alebo kritizoval, a vysvetlila, prečo jeho systémy, ako by sa mohli zdať čudné, pre neho fungujú. Ak požiadate o prehliadku v duchu toho, že ju budete vidieť jeho očami, zmení to váš vzťah k situácii, hovorí Morgenstern. Pochopíte, že na svoje veci sa jednoducho pozerá inak ako vy.

Nikdy by mi nenapadlo, že za jeho zvykmi môže byť nejaká logika, nielen číra lenivosť. Tom poukazuje na to, že rôzne papierové mrakodrapy na jeho stole sú každý deň potrebné na výskum. Skriňa, kde drží svojich päť (áno, päť) bicyklov, chaoticky praská, ale ukazuje mi, že vie, kde je každá položka. Krabice sú naskladané pri vchodových dverách ako vizuálna pripomienka, aby ste ich odniesli na poštu. (Aj keď po niekoľkých dňoch nečinnosti skončím ako pripomienka.) Pre kufor, ktorý ani týždeň po ceste ešte stále nie je vybalený, poskytuje dokonca čiastočne dôveryhodný dôvod.

[ Tom: Ten kufor je pochmúrnym symbolom zábavného výletu, ktorý sa skončil. Odloženie rozbalenia predlžuje potešenie z pobytu.]

Jeho vysvetlenia mierne znižujú moje podráždenie a podľa jeho odôvodnenia kufra je mi ho trochu ľúto. Takže má metodiku - nejde len o spôsob fungovania vášho systému, vysvetľuje Morgenstern.

V rovnakom duchu sa pýtam Toma, prečo to po príprave sendviča vyzerá, akoby explodovala naša chladnička. Zabúdanie na prípravné veci je podľa neho ako forma toho, čo psychológovia nazývajú „nepozorná slepota“: Nevidíte to, čo hľadáte. (Tom píše o vede a psychológii, takže naozaj hovorí takto.)

[Tom: Pripravíš sendvič; chceš zjesť sendvič. Nechcete vracať jedlo na svoje oprávnené miesto, keď sendvič vábi. Vo svojej hlave som už prešiel do ďalšej fázy: jesť sendvič.]

Dosť spravodlivé. Ale potom ma Morgenstern prinútil kráčať Tomom cez kuchyňu potom, čo cez ňu prešiel cez sendvič, aby videl môj pohľad. Ukážte mu, aké rozrušujúce je, že jeho neporiadok vás stojí čas a bráni vám v tom, čo chcete robiť, hovorí. Prechádzame okolo roztrúseného riadu, vreciek s chlebom, hranoliek a moriek a prázdneho limonádového kartónu. Podotýkam, že pretože kuchyňa teraz vyzerá ako dom Gorila v zoologickej záhrade v Bronxe, budem tráviť 10 minút upratovaním, keď som chcel urobiť iba šálku čaju. Nehovoriac o tom, že keď nechá nádoby otvorené a zatúla sa, jedlo sa môže zatuchnúť alebo pokaziť - čo nás stojí peniaze. Je zahanbený. Sľubuje, že sa odteraz bude usilovať narovnávať. Ale pre každý prípad vyskúšam jeden z návrhov Garyho Chapmana a spýtam sa ho: Bolo by v poriadku, keby som ti nechal odkaz na upratovanie, alebo by si to vzal ako svoju matku? (Žiadosť je vždy lepšia ako požiadavka, hovorí Chapman, takže dopyt a poskytnutie možností zvýši moje šance na výsledky.) Tom je v poriadku, takže na kuchynskú vývesku zavesím malú poznámku s nápisom PROSÍM ČISTIŤ AKO POJDETE.

[Tom: Dobre, áno, vyzerá to dosť ako miesto činu.]

Stretnutie s odevmi

Jedným z našich najviac rozporuplných problémov je Tomova spálňová skriňa: je plná tak plná, že nedokáže ani zavrieť dvere. Posledných šesť mesiacov som ho otravoval, aby to vyhodil. Chapman navrhuje opačný prístup: Nehovorte už o skrini. Už vie, že chceš, aby to vyčistil, pretože si mu to povedal už 15-krát. Namiesto toho mi hovorí, aby som Tomovi zložil poklonu zakaždým, keď urobí ďalšiu fušku, napríklad vynášať odpadky alebo pomáhať mojej dcére odložiť Legosa.

Ale prečo by som ho mal chváliť, že je to zlatý retriever za veci, ktoré by mal robiť? Pýtam sa. Chapman sa smeje. Počujem ťa, hovorí. Vysvetľuje, že táto rada sa týka oboch pohlaví a nejde o posilnenie ega partnera, ale o nastolenie atmosféry láskavosti a úcty, ktorá je v konečnom dôsledku úrodnejšou pôdou pre uskutočňovanie zmien.

Stále mi to pripadá retro. Keď reptám, že mi Tom v týchto veciach nedáva komplimenty, Chapman hovorí, že nemôžem udržať skóre. Musím to len nasať, veľkoryso dať súhlas a čakať. Také jednoduché? Pýtam sa nedôverčivo. Nikto z nás nechce byť kontrolovaný, hovorí. Ak má Tom pocit, že vám na ňom skutočne záleží, s potvrdzujúcimi slovami, je oveľa pravdepodobnejšie, že bude motivovaný vyčistiť tento šatník. Akonáhle sa získa všetka dobrá vôľa, pretože Tom vedel, že chcem, aby sa táto úloha splnila, mohol by ma prekvapiť.

Dva týždne po tom, čo som sa prinútil pochváliť svojho manžela, hneď po sobotných ranných palacinkách stojí Tom pred skriňou s rukami v bok a hovorí, že je čas na premyslenie. Potom - to znie príliš ľahko, ale je to pravda - vyčistí to. Hodí starodávne tričká, aranžuje svetre a stenčuje duplicitné položky , ako štyri kempingové svetlomety.

[Tom: Mám násobky, pretože vyhadzuješ veci! Pamätáte si, keď sme sa chystali odísť do Európy a nakoniec sme našli môj chýbajúci pas v koši? Nič nie je bezpečné, preto si urobím zásoby.]

ako urobiť vlasy jemnejšie a lesklejšie

Vykopanie jeho skrine trvalo väčšinu dňa, ale urobil všetko. Spýtam sa Toma neskôr, či si všimol, že sa na mňa skladám komplimenty. Nemal.

Povzdych No aj tak to fungovalo.

Správa neporiadku

Pod napätím konzultujem so Saxbe ďalšiu ustavičnú prestrelku: Rád okamžite umyjem večeru, zatiaľ čo Tom najradšej nechajte veci nasiaknuť. A namočiť. Až tesne pred spaním, keď som už úplne rozzúrený, sa zhromaždil a dal ich do umývačky riadu.

[Tom: Toto je iba optimalizácia: Nechajte vodu, nech urobí prácu.]

Saxbe hovorí, že si musím uvoľniť časový rámec. Ak mu dáte vlastníctvo jedál a bude ich môcť robiť v ľubovoľnom časovom rámci, bude chcieť, nemusíte podľa nich aktívne zdôrazňovať, že sú v umývadle.

Ale toto prináša nejaké šklbanie, takže nechám Chapmanovu radu a poviem Tomovi, že nebudem otravovať - ​​iba sa budem spoliehať, že keď nechá jedlá nasiaknuť, bude ich sledovať a odloží , povedzme, 22:00 Súhlasí.

Táto myšlienka stretnutia uprostred je kľúčom k riadeniu našej dynamiky, tvrdia všetci traja odborníci. Hovoria nám, že jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžeme urobiť, je opustiť myslenie, že každý z nás má pravdu. Takže držím jazyk, keď Tom neberie recykláciu Nechal som dvere, keď vzal našu dcéru do školy.

[Tom: Prečo to musím robiť naraz? Ak sa chystám na školskú dochádzku, musím tiež vyriešiť ovisnutý odpadkový vak?]

Spýtam sa ho, či cíti nejaké nepríjemnosti, že sa nad ním úloha stále vznáša. Priznáva, že to robí, a hovorí, že sa cíti lepšie, keď plní úlohy, ale zdá sa mu príliš ťažké zostať čistý.

[Tom: Ste typ, ktorý sa vzpriamuje zo zvyku. Ale pre mňa je to ako udalosť, na ktorú sa musím pripraviť: Pripravte si zoznam skladieb Spotify; zhromaždiť zásoby. Je jednoduchšie to odložiť alebo neurobiť vôbec.]

Keď pracujeme na zmiernení napätia, Morgenstern nás núti vyberať si zakázané oblasti, kde môže Tom slobovať a ja budem bezchybný. Tvrdí, že je jeho nočný stolík, stôl a skrinka na bicykel; Tvrdím, že sú to kuchynské linky, komody a kúpeľňové skrinky. Nechá nás, aby sme obsahovali čo najviac Tomovho flotsamu. Aby sme potlačili jeho zvyk zhadzovať všetko pri vchodových dverách, keď sa vráti domov, napríklad mu zavesíme háčiky na kabáty a tašky a pri dverách dáme zakrytý kôš z morskej trávy, aby sme vyhodili všetko ostatné (papiere, knihy, slnečné okuliare). Stále som podráždený, keď viem, že v koši je mišmaš, ale zakryť ho vekom je užitočné: Ak nevidím neporiadok, nespôsobí to žiadne šklbanie.

Prelomenie cyklu

Potom pokračujeme k bielizni - impulz mnohých stretov. Tom je cyklista, ktorý vytvára hory prepoteného cvičebného oblečenia, takže má na starosti umývanie. Problém je v tom, že nechá vak napučať, aby plával na Deň vďakyvzdania Macy, skôr ako sa s ním vysporiada - a kým to bude, poviem Morgensternovi, oblečenie sa v podstate zmenilo na mulčovacie.

V zložitých situáciách má rada, keď si klienti položia otázku, aby zistili, či to za to hnev stojí: Čo vás to stojí? Rovnako ako pri vrecku na bielizeň hovorí, čo vás to stojí, okrem vašej obsedantnej potreby nemať to nazhromaždené? No, je to nepríjemné, hovorím jej to. Tiež mi v určitom okamihu došlo spodné prádlo.

Správny. Takže to by pre mňa boli legitímne dôvody. Zatiaľ čo ak uvažujete, Neznášam, keď vidím, že sa niečo hromadí, keď sa to dá urobiť , to je emotívne. To je vec, pri ktorej musíte odtrhnúť zrak od vecí.

Morgenstern navrhuje, aby sme vymenili našu neustále sa rozširujúcu tašku za krásnu prekážku, ktorá je menšia, takže sa plní rýchlejšie a má viečko, ktoré tlmí zápach. Potom sa spýta Toma, či mu ešte niečo robí chyby v bielizni, a on odpovie na zodpovedajúce ponožky.

Oh, najväčšia prekážka, hovorí. Navrhuje, aby sme dostali všetky ponožky v jednej farbe, aby sme eliminovali úlohu zhody. Pokiaľ nie je celá vaša vec „nosím chladné ponožky osobnosti“, jednoducho to zaskrutkujte, hovorí. Koho to zaujíma? My nie. Zhodíme teda ponožky, naskočíme na Amazon a objednáme čierne pre neho a šedé pre mňa. (Naša dcéra si musí nechať svoje ponožky s osobnostnými vzormi.)

Podmienky dohody

Pokrok je sľubný, ale stále existuje ďalší zdroj hádok, ktorý sme neriešili: Tomov zvyk strácať kľúče aspoň niekoľkokrát týždenne. Podotýkam, že nie je taký ľahký vánok, keď mešká na stretnutie.

[Tom: Len neviem, či chcem, aby mi miesto v mozgu zaberalo geo-lokalizačné sledovanie mojich kľúčov v reálnom čase.]

Ako poznamenal Charles Duhigg vo svojej knihe Sila zvyku , ak chcete zmeniť zvyk, musíte si vytvoriť nový zvyk. Morgenstern navrhuje zaobstarať pekný kontajner a položiť ho na miesto, kde Tom najčastejšie hodí svoje kľúče, čo je stôl pri gauči. Na ulici One Kings Lane nájdem malú misku s leopardím vzorom so zlatým okrajom. Plán nefunguje. Kúpili sme mu teda TrackR Bravo, miniaplikáciu v hodnote 30 dolárov, ktorú si môžete pripevniť k prívesku na kľúče, aby ste ju mohli rýchlo nájsť pomocou telefónu. Jeho telefón v podstate vyrastal z ruky, takže tam žiadna šanca na stratu.

Pokiaľ ide o mňa, Morgenstern hovorí, že musím zvládnuť svoje nekonečné upratovanie. Ide mi o to, aby som zostal organizovaný, a teda mi bolo uvoľnenie času, aby som ho mohol tráviť s rodinou a priateľmi tým, čo mám rád. Namiesto toho sa zdá, že upratovaniu a narovnávaniu venujem oveľa viac času ako zábave. Saxbe súhlasí. Ak vaša potreba upratovania zasahuje do vecí, ktoré vás bavia, je maladaptívna, čo znamená, že pre vás prestane fungovať, hovorí. V takom prípade je čas to znovu udržať. Teraz, keď hráme rodinnú hru Monopoly a som v pokušení vyskočiť a niečo odložiť, pýtam sa sám seba, Môžem radšej zostať v tej chvíli? Môže to počkať? Musím to vôbec robiť?

Tom a ja sme sa v tomto experimente dosť rýchlo dozvedeli, že ako hovorí Chapman, váš manžel sa nemôže zmeniť, alebo sa z nejakého dôvodu nezmení. Vtedy si budete musieť uvedomiť, že nie je žiadnym veľkým zločinom, že po stole vášho manžela sú hromady papiera. Nie je to pre vás logické, ale funguje to pre neho.

[Tom: Je to vlastne kategorický systém registrácie. Všetky papiere sú spojené v jednej vertikálnej úložnej jednotke s papierovou tematikou.]

Takže som prestal obťažovať Tomov chaotický stôl. Namiesto toho ho prosím (namiesto toho, aby som mu velil), aby ukončil každý pracovný deň tak, že hromady zarovná aspoň do uprataných hromádok, aby vzbudil ilúziu úhľadnosti, a aby schoval voľné pracovné zvyšky v skrinke so zatvorenými dverami. A teraz sa pýtam sám seba, Čo ťa to stojí? niekoľkokrát denne. Táto dômyselná malá fráza poskytuje okamžitú perspektívu. Stále máme spory, ale skutočne sa snažíme vidieť veci z pohľadu toho druhého.

[Tom: Ukázalo sa, že jej postup čistenia podľa situácie nie je taký tvrdý, ako som si myslel. Zistil som, že je lepšie, aby moje stresové úrovne boli proaktívnejšie, než aby som letel do krízového režimu na poslednú chvíľu.]

A začal som dostávať to, že neustále hliadkovanie v odpadkových košoch, aby som zistil, či nepotrebujú vyprázdňovanie, nie je život. Chcem žiť v showroome alebo chcem žiť v domove? Namiesto toho sa vždy, keď je to možné, snažím prijať Tomovu životnú filozofiu, ktorá sa javí ako Nechaj to vsiaknuť.

Jancee Dunn je autorkou knihy rád Ako neznášať svojho manžela po deťoch .

Dnes ste do práce nosili jogové nohavice, pretože nemôžete nájsť svoje pracovné nohavice. No a čo?! Sú čisté ... ish.

Neupravená posteľ neznamená, že obliečky nie sú čerstvé a čisté a - hej, počkajte chvíľu - to je môj posteľ!

Možno neviete, kde máte kľúče, ale topánky usporiadané podľa štýlu, značky, farby a výšky.

Stohy (zoradené) poštou. Hromady (zložené) bielizeň. Nevybavená umývačka riadu plná ( čistý ) pokrmy.

Sú štítkovače stále vecou? Stavíte sa. Vlastníš jednu. A mať zálohu. Je označený ako „ZÁLOHOVAČ ŠTÍTKU ŠTÍTKU“.