Pravidlá karantény koronavírusu môžete brať vážne, ale je pravdepodobné, že niekto vo vašom živote nie je sebadistribúcia ako by mali. Možno, že vaša mama stále chodí nakupovať niekoľkokrát týždenne, vaša najlepšia kamarátka sa vás snaží presvedčiť, aby ste prišli do jej (osobne) knižného klubu - alebo aby vaše dospievajúce dieťa bolo dospievajúce dieťa a jednoducho nezostalo na mieste dom.

ak je teresina dcéra matkou mojej dcéry, čo som ja pre teresu?

Určite existujú dôvody, prečo sa môžu zdržiavať doma. „Pre mnohých ľudí je hrozba koronavírusu vzdialená,“ hovorí Amelia Aldao, PhD, licencovaná klinická psychologička Spolu CBT v New Yorku a člen vedeckej poradnej rady v R3SET . „Nepoznajú ľudí, ktorí to dostali, alebo nestrávili veľa času skutočným premýšľaním o štatistikách - takže nemusia pociťovať hrozbu rovnako, ako to v súčasnosti pravdepodobne robí väčšina ľudí.“

A čeliť pandémii by mohlo viesť viac ľudí - mladých i starších - k tomu, aby sa viac sústredili na nastavenie mysle „žijeme pre dnešok“. „V čase pandémie, v ktorej je horizont naplnený toľkou neistotou, dáva zmysel, že mnohí z nás - mladí, starí aj všetko medzi tým - môžu presúvať svoje emocionálne zameranie na súčasnosť,“ hovorí Aldao. Ale žiť pre súčasnosť - či už organizujete nepovolenú „korónovú“ párty alebo len stále robíte činnosti, ktoré máte radi - predstavuje veľa ľudí riziko.

Ako teda môžete pomôcť presvedčiť svojich blízkych, aby dodržiavali lekárske rady a zostali len doma? Tu je príklad, ako odborníci na duševné zdravie navrhujú, aby ste k problému pristúpili.

Súvisiace položky

1 Začnite v malom

Môže byť ťažké prinútiť vašich rodičov alebo dieťa, aby sa v dohľadnej budúcnosti zaviazali dodržiavať pokyny týkajúce sa prístrešia, ale čo keby ste začali menej? „Pozrite sa, ako sa dnes zaviažeme k pokynom CDC,“ radí Jason Woodrum, ACSW, terapeut Nová metóda wellness v San Juan Capistrano v Kalifornii. „Záväzok k zmene správania je oveľa stráviteľnejší, ak je formulovaný ako žiadosť na jeden deň.“ Urobte im tento deň čo najpríjemnejším - nechajte ich, aby si vybrali, čo je v televízii, alebo to, čo máte na večeru - a pochváľte ich, že v nich zostali. “Na konci dňa sa objavia mnohé obavy a nepríjemnosti spojené s dodržiavaním prístrešia. objednávky by sa dali veľmi dobre demystifikovať premýšľaním o tom, aké ľahké bolo robiť deň po dni, “hovorí.

ukáž mi, ako nastaviť stôl

dva Podeľte sa o svoje vlastné pocity

Ani pobyt doma nie je pre vás taký ľahký, takže sa podeľte o svoje pocity, aby ste rozvinuli trochu toho ducha „všetci sme v tomto spolu“. „To človeku umožňuje cítiť sa pochopený, a nie priamo napadnutý,“ hovorí Woodrum. Vysvetlením, že plnenie objednávok doma je tímovým úsilím pre všetkých na celom svete (vrátane vás a ďalších ľudí, ktorých majú radi), môžu sa začať cítiť ochotnejší.

3 Popremýšľajte, čo ich presvedčí

Neexistuje univerzálny argument, ktorý by presvedčil každého, takže premýšľajte, čo bude najúčinnejšie. Niektorí ľudia budú lepšie reagovať na silné fakty a štatistiky, zatiaľ čo iní môžu lepšie reagovať na emocionálnu prosbu, ktorá popisuje, ako by ich to mohlo osobne ovplyvniť. „Pokúste sa ľuďom čo najviac rôznymi spôsobmi vysvetliť veľkosť problému, ktorému čelíme,“ hovorí Aldao. „Možno im ukážem viac príbehov ľudí, ktorí to chytia. Možno im venujete viac času prechádzaním číslami. To, že to urobí emotívnym, môže skutočne dobre fungovať, pokiaľ ide o presvedčenie ľudí, aby konali správne. ““ Ak teda zlyhajú iné možnosti, mohlo by pomôcť vysvetlenie toho, ako by COVID-19 mohol spôsobiť vážne problémy blízkym, ktorí majú zdravotné problémy alebo sú starší ako 60 rokov.

Len opatrne našliapnite, ak je osoba, ktorú oslovujete je milovaného človeka v ohrození. „Väčšina ľudí, ktorí sa ocitnú v rizikovej populácii, si je vedomá svojich výziev,“ hovorí Woodrum. „Opakované pripomínanie závažnosti okamihu môže byť škodlivé a môže viesť k úmyselnejšiemu nerešpektovaniu pravidiel prístrešia.“

4 Vyskúšajte techniku ​​„DEAR MAN“

Aldao navrhuje použiť trik z dialektickej behaviorálnej terapie so skratkou MILÝ MUŽ , ktoré vám pomôžu usporiadať si myšlienky a vysvetliť, prečo to pre vás toľko znamená. Ak to chcete vyskúšať, musíte urobiť nasledovné:

• Popíšte situáciu
• Prejavte svoje pocity
• Presadzujte svoje potreby
• Posilnite a odmeňte dobré správanie.

Pri skúšaní tejto techniky je dôležité:

• S vedomím
• Pôsobiť sebaisto a
• Vyjednávať.

5 Obmedzte svoju expozíciu

Ak sa váš drahý nezaviaže zostať doma, musíte uprednostniť svoje zdravie a bezpečnosť. „Ak v určitom okamihu nedosiahnete trakciu a budú vás vystavovať nebezpečenstvu, bude možno potrebné opustiť túto situáciu - alebo obmedziť svoje vystavenie sa im - pokiaľ je to možné,“ hovorí Aldao.

Založený na súčasné odporúčania CDC , musíte s nimi zaobchádzať, akoby boli vystavení, čo znamená izolovať sa od nich. Držte sa od seba šesť metrov, použite kúpeľňu, ktorú nepoužívajú, ak je to možné, a postupujte podľa protokolu CDC, aby ste znížili pravdepodobnosť, že ochoriete.

ako odstrániť škvrny od vody

6 Nevzdávaj to

Pravdepodobne bude trvať viac ako jeden rozhovor, kým sa im podarí pochopiť dôvod a začať meniť svoje správanie, takže odborníci odporúčajú, aby sa snažili pokračovať. „Najväčším darom, ktorý si môžeme navzájom dať, je trpezlivosť a porozumenie,“ hovorí Woodrum. „Vytvorte priestor pre tých, ktorých máte radi, aby s vami mohli v tomto období hovoriť o tom, kde sa nachádzajú emocionálne, a umožnite im, aby urobili to isté pre vás.“