Dusiť zívanie každý deň okolo poludnia? Namiesto toho, aby ste siahli po káve, možno budete chcieť nechať zdriemnuť, ak môžete - nový výskum ukazuje, že by to mohlo byť dobré pre vaše srdce.
V štúdium z 200 mužov a 186 žien s arteriálnou hypertenziou (vysoký krvný tlak v tepnách, ktoré prechádzajú zo srdca do pľúc), vedci zistili, že poludňajšie plienky mali o 5 percent nižší priemerný 24-hodinový ambulantný systolický krvný tlak (sledovanie krvného tlaku) v pravidelných intervaloch) v porovnaní s pacientmi, ktorí vôbec nespali. Plienky priemerné hodnoty boli o 4 percentá nižšie, keď boli hore, a o 6 percent nižšie, keď spali v noci. Užívali tiež menej liekov na krvný tlak.
„Aj keď sa zdá, že priemerný pokles TK je nízky, je potrebné spomenúť, že zníženie systolického krvného tlaku až o 2 mmHg môže znížiť riziko kardiovaskulárnych príhod až o 10 percent,“ uviedol kardiológ Dr. Manolis Kallistratos, ktorý výskum prezentoval na uviedla konferencia Európskej kardiologickej spoločnosti vo vyhlásení .
Na výpočet výsledkov vedci vykonali rôzne merania vrátane času spánku (v minútach) pacientov, ich ordinačného TK, 24-hodinového ambulantného TK, rýchlosti pulzných vĺn (ktorá meria arteriálnu stuhnutosť), návykov životného štýlu, telesnej hmotnosti index a echokardiografické vyhodnotenie, pri ktorom sa pomocou ultrazvukových vĺn sleduje činnosť srdca. Potom sa prispôsobili ďalším faktorom, ktoré mohli mať vplyv na krvný tlak, ako sú vek, pohlavie, stav fajčenia a užívanie alkoholu.
Okrem toho, že mali nižší priemerný krvný tlak, boli úrovne rýchlosti pulzovej vlny poludňajších plienok o 11 percent nižšie ako u tých, ktorí si nedospali, a priemer ľavej predsiene srdca bol o 5 percent menší - čo naznačuje, že plienky majú menšie poškodenie z vysokého krvného tlaku v ich tepnách a srdci, tvrdí Kallistratos.
A záleží aj na dĺžke zdriemnutia.
Čím dlhší je poludňajší spánok, tým nižšie sú systolické hladiny TK a pravdepodobne menej liekov potrebných na zníženie TK.
Nie je to prvýkrát, čo je silový spánok spájaný s rôznymi výhodami. Zdriemnutia boli spojené s iskra tvorivosti , zlepšenie pamäti, zníženie stresu a minimalizácia frustrácie . Takže sa pohodlne usaďte, relaxujte a chyťte niekoľko Zz - vaše srdce (a myseľ) vám poďakuje.
