Možno sme ako deti nenávideli spánok, ale teraz ich už nemáme dosť. Dobrá správa je, že nedávny výskum naznačuje, že 30-minútové odloženie môže mať hodnotu viac ako rýchle občerstvenie. Môže to byť prospešné pre vaše zdravie.

Pre malú štúdiu zverejnenú v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , vedci obmedzili spánok 11 zdravých mužov iba na dve hodiny za noc. Porovnávali, čo sa stalo, keď si účastníci nasledujúci deň nezaspali, a oproti tomu, keď si dali jeden 30-minútový spánok ráno a ďalší 30-minútový spánok popoludní.

Výsledky ukázali, že po jednom dni s malým spánkom a žiadnym spánkom došlo u účastníkov k viac ako dvojnásobnému zvýšeniu noradrenalínu, hormónu reagujúceho na stres. Noradrenalín je známe, že zvyšuje srdcovú frekvenciu, hladinu cukru v krvi a krvný tlak. Účastníci tiež videli nižšie hladiny bielkovín interleukín-6 , ktorý pomáha nášmu telu imunitný systém správne reaguje na infekcie a choroby.

Ale keď si muži nasledujúci deň dali dva 30-minútové šlofíky, nedošlo k výraznej zmene v hladinách imunitného proteínu ani stresového hormónu. Tieto objavy naznačujú, že spánok má silu odvrátiť niektoré negatívne účinky spánkového dlhu. Inými slovami, aj keď je ideálne v prvom rade zaznamenávať správne množstvo spánku, ak ste sa celú noc prehadzovali a otáčali, spánok môže pomôcť telu vrátiť sa do normálu.