Unavení tínedžeri nie sú jediní, ktorí žiadajú o niekoľko ďalších Zz. Americká pediatrická akadémia (AAP) odporučila oneskorený začiatok školskej dochádzky s argumentom, že by to zlepšilo študentov zdravie, výkon v škole a celková kvalita života.

Navrhovaný čas začiatku je 8:30 alebo neskôr, ale iba 17,7% štátnych škôl sa v súčasnosti riadi týmto pravidlom, podľa nová správa publikované americkými Centrami pre kontrolu a prevenciu chorôb. Správa, ktorá skúmala 39 700 amerických, vysokých a kombinovaných škôl v USA počas školského roka 2011 - 2012, zistila, že priemerný čas začiatku školy je 8:03 hod.

Aj keď sa začiatočné časy líšili od štátu k štátu, 42 štátov uviedlo, že 75 až 100 percent ich verejných škôl sa začalo pred 8.30 h. Louisianske školy mali najskorší čas začatia (7.40 h), zatiaľ čo Aljaška uviedla posledný (8 : 33:00). Podľa prieskumu sa všetky školy na Havaji, Mississippi a Wyoming začali pred 8.30 h.

Správa uvádza, že necelá tretina amerických stredoškolákov spí počas týždňa osem hodín spánku - napriek tomu odporúčanie Národnej nadácie pre spánok že dostanú 8-10 hodín. Predchádzajúce štúdie preukázali, že nedostatočný spánok spôsobuje, že ľudia viac jedia, zle sa rozhodujú a reagujú negatívne na stresové situácie. Napriek ďalším riešeniam, ako sú školské dochádzky rodičom a znížené používanie technológií, štúdia tvrdí, že oneskorenie času v škole je najúčinnejším spôsobom, ako si študenti v školských nociach viac pospať.

Zatiaľ vyskúšajte nočnú rutinu - a pozrite si tieto päť tajomstiev pre pokojnejšiu noc spánku.