Aj keď presne množstvo spánku, ktoré niekto potrebuje, je veľmi individuálne, jedna vec je jasná: príliš málo slutého oka môže spôsobiť vážne problémy - až za nevkus. Tu, z piatich dôvodov, podporovaných najnovšou vedou, by ste dnes v noci možno chceli naraziť na seno o niečo skôr.

Súvisiace položky

1 Môžete jesť viac.

Podľa nového prieskumu zverejneného v časopise Nedostatok spánku vás nielen ochudobní, ale môže spôsobiť aj hlad. Journal of Health Psychology . Podľa článku výskum ukázal, že po prebdenej noci je narušený hormón riadiaci chuť do jedla a vyšší emočný stres, ktorý vedie telo k túžbe po jedle.

dva Mohlo by vám hroziť vyššie riziko demencie.

Zlé spánkové návyky u starších dospelých môžu hrať úlohu pri vzniku Alzheimerovej choroby a demencie, uviedli vedci z Kalifornskej univerzity v Berkley v r. nová štúdia . Spánok pomáha v noci odplavovať toxické bielkoviny a bráni im v hromadení a v potenciálnom ničení mozgových buniek, “uviedol Matthew Walker, hlavný autor štúdie, ktorá má byť zverejnená v časopise Prírodoveda , povedal v vyhlásenie .

3 Môžete robiť zlé rozhodnutia - najmä v krízových situáciách.

Ak sa musíte rozhodnúť na zlomok sekundy, spánková deprivácia by to mohla sťažiť nová štúdia od vedcov z Washingtonskej štátnej univerzity, publikovaných v časopise Spať . Okrem toho, že nedostatok spánku zhoršuje vašu pozornosť, zdá sa, že nedostatok spánku brzdí schopnosť mozgu spracovávať informácie a konať podľa nich, uviedol autor štúdie Hans Van Dongen, riaditeľ Výskumného centra spánku a výkonu WSU vo WSU Spokane v vyhlásenie .

4 Môžete pribrať.

Strata iba 30 minút spánku za noc by vás mohla zvýšiť náchylnosť k priberaniu a metabolickým problémom, ukazuje nový výskum . Autori štúdie tvrdia, že spánkový dlh, čo je termín používaný na označenie hodín spánku, ktoré ľudia počas týždňa skracujú, by nakoniec mohol viesť k obezite a inzulínovej rezistencii, čo je indikátor cukrovky.

5 Môžete byť emotívnejší.

Podľa novej knihy môže spánková deprivácia ovplyvniť spôsob, akým ľudia reagujú na stresové situácie Spánok a ovplyvnenie: hodnotenie, teória a klinické dôsledky , spoluautorom profesor psychológie na University of Arkansas a jeho bývalý doktorand. Zdá sa, že strata spánku spôsobuje poruchu emočnej regulačnej sústavy mozgu, tvrdí autor štúdie Matthew T. Feldner, profesor psychológie na Vysokej škole umenia a vied J. William Fulbright. To, čo nazývame „stresory“, býva emotívnejšie vzrušujúce pre ľudí, ktorí nespali dobre, uviedol vyhlásenie .