Prebudenie na šálku kávy alebo tri je pre mnohých z nás, vrátane mňa, neobchodovateľné. Kofeín je zásadný, ale proces prípravy a vychutnávania si kávy ráno vám môže pomôcť uvoľniť sa v hlavnom priestore toho, z čoho [šialenstvo] má kedykoľvek vyplynúť.

Jeden spôsob, ako vykoľajiť všetky potenciálne relaxačné prvky tejto rutiny? Topíte sa inak ideálne navždy alebo espresso v cukre, sirupové látky a ďalšie krémy sušené chemicky. Pravdepodobnejšie je, že váš obľúbený zdroj energie zvyšujúci energiu vás zanechá ospalý, pomalý a prekonaný mozgovou hmlou. Ak vás už unavuje rovnaká stará šálka kávy, preskočte sladidlo a vyskúšajte jednu z týchto lahodných vylepšení kávy od veľmi obľúbenej odborníčky na výživu Joy Bauer, MS, RDN, CDN.

SÚVISIACE : 3 jednoduché spôsoby, ako osladiť jedlo bez cukru (alebo čohokoľvek umelého)

Súvisiace položky

Pripravte si DIY vanilkový krém.

Milujete krémovú kávu? Vytvorte si svoj vlastný dvojzložkový recept bez pridania cukru vyšľahaním prírodne sladkej vanilkovej verzie DIY. Jednoducho zmiešajte jednu štvrtinu pohára mlieka (alebo ovseného, ​​mandľového alebo sójového mlieka) s niekoľkými kvapkami vanilkového extraktu a potom 20 sekúnd zohrievajte v mikrovlnnej rúre.

SÚVISIACE : 5 šikovných spôsobov použitia vanilkového extraktu, ktoré nevyžadujú pečenie

Choďte na kakao.

Posypte trochu kakaového prášku priamo do šálky. Dostanete lahodnú kávu s príchuťou čokolády a skórujte niektoré z výhod kakaových flavanolov - konkrétne výhody zlepšeného prietoku krvi pre zdravie srdca.

Dajte svojej káve šumenie.

Ak máte pocit, že je vaša káva málo plochá, vyskúšajte šumivé roztočenie. Perlivá voda dodá vašej ľadovej káve alebo studenej káve jemné šumenie bez zvýšenia jej cukru, kalórií alebo akýchkoľvek umelých sladidiel. Je tiež bez kofeínu, takže ak hľadáte malý výťah bez toho, aby ste sa úplne otriasli, zredukovanie nápoja je chytrý spôsob, ako znížiť jeho obsah kofeínu.

Okoreňte svoj pohár.

Pridajte do svojej kávy škoricu: dodá vám dostatok lahodnej chuti a nulové množstvo cukru. Môžete tiež kombinovať kakaový prášok a škoricu so škoricou pre zmes moka alebo namiesto toho vyskúšať posypať muškátovým orieškom. Ďalšia možnosť: Pridajte si do kávy kávovú usadeninu (varovanie: začnite šetrne) a potom ju pripravte.

Vylepšite si ranné varenie novým Káva Starbucks® so zlatou kurkumou . Je umne zmiešaná s jemnou kombináciou zlatého kurkumy a teplého korenia, takže zo šálky, ktorú máte radi, získate viac.

Súvisiace položky

Primiešame v práškovom arašidovom masle.

Naplňte si kávu arašidovým proteínom. Zmiešajte dve polievkové lyžice práškového arašidového masla (mleté ​​arašidy, ktoré boli dehydratované) so svojím horúcim hrnčekom kávy - je bez cukru a dodáva tiež 5 gramov nasýtených bielkovín s trochou vlákniny.

SÚVISIACE : Ak je vaša studená varená káva vaším kofeínovým nápojom podľa výberu, mali by ste vedieť toto

Zmrazte to.

Zvyšnú kávu si nechajte v mrazničke pre budúce ľadové nápoje. Namiesto toho, aby ste odhodili starú kávu, nalejte ju do podnosov na kocky ľadu a zmrazte ju. Pridajte do svojej nasledujúcej šálky javy niekoľko kociek kávy a vytvorte ľadovú kávu, ktorá sa nezalieva vodou. Pred zmrazením môžete dokonca pridať korenie alebo dochucovadlo, ako je škorica alebo kakaový prášok, aby ste získali ešte horšiu chuť.

Ochutené struky vyberieme cez sirup.

Vyskúšajte niektoré z kávových zŕn bez prísady cukru alebo jednozložkových toboliek, ako je vanilka, moka a lieskový orech. Existuje veľa skvelých značiek, ktoré ponúkajú vynikajúce príchute bez pridaného cukru (skutočného alebo falošného). Pre pohodlie ich tiež nemôžete poraziť.

ako odstrániť zvyšky nálepiek z polyesteru