O výhodách koronavírusu sa toho veľa vedelo sociálny odstup. Okrem toho, že pomáhame vyrovnať krivku a vyhnúť sa preťaženiu nášho systému zdravotnej starostlivosti, mali by sme so svojimi rodinami viac kvalitného času bez všetkého náhlenia a zaneprázdnenia. Už žiadne dochádzanie, už žiadna masívna bridlica mimoškolských aktivít, už nič mimo spoločenského života.

Pre mnohých z nás - aspoň pokiaľ sa dá veriť príspevkom na sociálnych sieťach - to znamená maratóny stolových hier , tanečné zábavy a veľa a veľa pečenia s našimi deťmi. Ale rovnako ako v čomkoľvek inom, aj život uvedený na Instagrame môže byť trochu ružovejší ako to, čo v skutočnosti prežívame v reálnom živote.

ako vypnúť videorozhovor na facebookovom messengeri

Možno sa vám nedarí vyvážiť prácu z domova pomocou pomoci deťom v domácej škole, alebo ste stratili prácu a zaujíma vás, ako na tom budete mať z čoho žiť - čo dodalo vášmu životu a vzťahom obrovský stres. Možno ste si uvedomili, že vaši členovia rodiny na oddelení domácich prác príliš nezvyšujú svoju váhu, a do ôsmeho dňa (a 18. dávky riadu) reptáte na každú napoly vypitú šálku kávy alebo pokrčený obal na granolovú tyčinku, ktorý odídu po nich. Alebo možno obchodovanie s kvalitným časom za kvantitatívny čas viedlo k množstvu hádok medzi idylickými obrázkami vašich epických lego stretnutí a rodinných večerí.

To sa podľa lekára Justina Rossa, klinického psychológa z UCHealth, dá určite očakávať. Dokonca aj najzdravšie vzťahy budú náchylnejšie na hádky, keď budete mať uzamknutie nepretržite. Šetríme to najlepšie a najhoršie ja pre ľudí najbližších, hovorí doktor Ross. So zvýšeným kontaktom a menšou príležitosťou na aktivity mimo domova sme náchylní na väčšiu variabilitu v týchto extrémoch s našimi najbližšími členmi rodiny.

Ako to teda zvládnuť, keď je celá táto spolupatričnosť trochu dobrá vec? Vyskúšajte tieto tipy, aby ste veci vrátili na správnu cestu.

Súvisiace položky

1 Nájdite svoj vypúšťací ventil.

Predtým, ako ste museli ísť do karantény, ste pravdepodobne mali nejaké skvelé návyky v starostlivosti o seba - kurzy jogy, nápoje po práci s priateľmi, trochu času na dekompresiu pred príchodom rodiny alebo iné aktivity, ktoré vám namiesto toho pomohli odfúknuť. toho, že to vezmete na svoju rodinu. S týmito možnosťami, ktoré sú vyradené zo stola, sa bude zvyšovať denný stres, hovorí doktor Ross. Nájdite spôsoby, ako tieto činnosti priblížiť, aj keď musíte byť kreatívni. Zaregistrujte sa na kurz fitnes online, dostihnite priateľov prostredníctvom videohovoru alebo zatvorte dvere svojej spálne a oblečte si nejaké slúchadlá s potlačením hluku, ktoré vám priblížia pokoj a pohodu prázdneho domu. Pomôže vám to znížiť hladinu stresu a lepšie sa vyrovnať so všetkým, čo môže vaša rodina ochutnať.

1+4=5 2+5=12 3+6=21 8+11=

dva Popremýšľajte o celkovom obraze.

Možno je čas pozrieť sa na svoj život - a na vaše vzťahy v rámci rodiny - v úplne novom svetle. Hromadná potreba sociálneho dištancovania poskytuje všetkým úžasnú príležitosť pracovať na obnovení návykov, ktoré zodpovedajú našim hodnotám, hovorí. Teraz, keď máte čas, zvážte, či váš život, aký ste mali, odráža to, čo máte skutočne draho. Preskúmajte ako chcete byť, navrhuje doktor Ross. To si vyžaduje identifikáciu základných hodnôt toho, kým chcete byť a ako chcete konať, a to z hľadiska vášho prístupu k vlastnému vnútornému svetu, ako aj z hľadiska vašich rodinných a partnerských vzťahov. Hľadajte spôsoby, ako svoje správanie posunúť smerom k tomu, v čo dúfate. A skúste uviesť všetko na pravú mieru. Aj keď je strata zamestnania alebo diagnóza koronavírusu veľká vec, deti, ktoré sa o Playstation bojujú už po mnohokrát, pravdepodobne nebudú.

3 Venujte sa meditácii.

Aj keď si myslíte, že meditácia je pre vás príliš vzrušujúca a New Agey, sústredenie sa na dýchanie a pozornosť vám môže pomôcť vyrovnať sa s novými stresormi, ktorým čelíte. V skutočnosti zistíte, že existuje viac ako jeden spôsob meditácie a práve teraz môžete mať trochu času navyše, aby ste si ich vyskúšali a našli niečo, čo vám vyhovuje. Dr. Ross odporúča Časovač štatistík nájsť meditačnú prax, ktorá vám vyhovuje, s viac ako 30 000 bezplatnými meditáciami a online kurzami. Meditácia sa nikdy neuľahčila ľahšie, keďže aplikácie a online postupy sú ľahko dostupné, hovorí.

Súvisiace: Vyskúšajte tieto meditačné aplikácie, ktoré vám pomôžu udržať sa v pohode

4 Buďte súcitní.

Posledné týždne boli pre každého z nás dosť ťažké, takže urobte krok späť, keď sa začnete cítiť unavený zo svojej rodiny. Pochopte, že sme v tejto situácii všetci, hovorí doktor Ross. Ak sa cítite frustrovaní, stáčaní a napätí, pravdepodobný je aj váš partner a toľko ďalších vo vašom okolí. Možno nemusíme nevyhnutne mať velenie nad tým, aby sme sa v tejto situácii nachádzali, ale určite môžeme odpovedať akýmkoľvek spôsobom, ktorý si zvolíme. Chvíľa hlbokého dýchania, skôr ako zareagujete alebo zareagujete na niečo, čo vás nepríjemne alebo obťažuje, môže viesť k udržaniu mieru ešte dlho. A momentálne je trochu pokoja (a možno aj trochu viac ticha) určite pre všetkých.