Cítite sa malátny, boľavý alebo inak, dobre, priemerný? Skôr ako siahnete po jednej z fliaš v kúpeľňovej skrini, vedzte, že môže existovať lepší spôsob. Stovky vedeckých štúdií teraz potvrdzujú to, čo holistickí lekári, odborníci na alternatívnu medicínu a vaša babička už roky vedia: niektoré jedlá, ktoré už máte v kuchyni, majú potenciál na to, aby ste sa cítili lepšie - v mnohých prípadoch bez vedľajších účinkov ktoré môžu byť dodávané s predpismi a voľnopredajnými (OTC) liekmi. O výber sme požiadali niekoľkých špičkových odborníkov na prírodné zdravie *. Tu odporúčajú:

Dôležité: niektoré doplnky môžu interferovať s predpismi a OTC liekmi alebo nemusia byť bezpečné, ak ste tehotná, dojčíte alebo ste chorí na zdravie. Skôr ako ich začnete užívať, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.

Kokosový olej

Výskum naznačuje, že kokosový olej môže hrať úlohu pri chudnutí. Jeho triglyceridy so stredným reťazcom, druh nasýtených tukov, majú tendenciu byť spaľované na palivo namiesto ukladania, tak ako sú to iné tuky. Navyše, štúdium Vydaný v Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition zistili, že ženy pred menopauzou, ktoré jedli kokosový olej, mali vyššiu hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu. Kokosový olej je tiež skvelým zvlhčovačom.

Dávka: Zahrňte do svojej dennej stravy približne lyžičku. Pri lokálnom použití ho vmasírujte priamo do pokožky.

Káva

Okrem vody je to najzdravší nápoj, ktorý môžete piť, hovorí Chris Kilham, zakladateľ spoločnosti Medicine Hunter, Inc. Údaje ukazujú, že jeho obsah antioxidantov zlepšuje zdravie srdca a znižuje riziko mnohých druhov rakoviny [vrátane prsníkov a hrubého čreva] a neurodegeneratívnych porúch. , ako je Parkinsonova choroba. A každý pohár, ktorý vypijete, podľa vás znižuje riziko cukrovky 2. typu o 7 percent do roku 2011 Journal of Agricultural and Food Chemistry štúdium .

Dávka: Pite ho, ako vám chutí, ale ak trpíte úzkosťou, vysokým krvným tlakom alebo nespavosťou, prejdite na bezkofeín. Rovnaké výhody získate aj bez nervozity.

ako opraviť opuchnuté oči od plaču

Kurkumín

Kurkumín, ktorý je odvodený z koreňa kurkumy (hlavná zložka v kari kari), zmierňuje zápal. Preto sa v štúdiách zameraných na úľavu od bolesti preukázalo, že sú účinnejšie ako ibuprofén a naproxén, a nepredstavuje rovnaké riziko poškodenia pečene a obličiek, aké spôsobujú voľnopredajné lieky. Výskum tiež ukazuje, že poskytuje úľavu pri reumatoidnej artritíde, osteoartritíde a bolestiach hlavy a môže pomôcť pri liečbe depresie, astmy a psoriázy.

Dávka: Užívajte 1 až 3 gramy denne.

* Skutočne jednoduché Panel odborníkov na prírodné zdravie:

Suzy Cohen, R.PH., licencovaná farmaceutka, praktická lekárka a autorka Lupiči drog: Ktoré lieky oberajú vaše telo o základné výživné látky - a prirodzené spôsoby, ako ich obnoviť. . ( suzycohen.com )

môžete použiť ocot na čistenie kobercov

Tod Cooperman, M.D., zakladateľ spoločnosti ConsumerLab.com , ktorá poskytuje nezávislé výsledky testov na doplnkoch výživy.

Chris Kilham, zakladateľ spoločnosti Medicine Hunter, Inc. a autor knihy Príbehy z liečivej stopy: Stopovanie zdravotných tajomstiev šamanov, bylinkárov, mystikov, jogínov a ďalších liečiteľov . ( medicinehunter.com )

Tieraona Low Dog, M. D., predsedníčka Výboru pre prijímanie doplnkov výživy Pharmacopeial Convention USA, autorka Zdravo doma: Zmierte sa a zostaňte v poriadku bez lekárskeho predpisu a bývalý člen Komisie pre politiku doplnkovej a alternatívnej medicíny v Bielom dome. ( drlowdog.com )