Myslíte si, že sa budete musieť starnúť? Že vaše telo a myseľ určite stratia svoju ostrosť? Namiesto toho, aby architekt Matthias Hollwich automaticky odpovedal na tieto otázky kladne, rozhodol sa zistiť, či je dnes niečo, čo by mohlo začať robiť v prospech svojho staršieho ja. Takže mal svoju dizajnérsku firmu HWKN spojte sa s Pensylvánskou univerzitou a preskúmajte spôsoby, ako sa starnutie cítiť menej stresujúcim a desivým. Výsledok? Nové starnutie: Žite inteligentnejšie, aby ste žili navždy lepšie , krásny manuál k starnutiu (navrhnutý Bruce Mau Design s ilustráciami Roberta Samuela Hansona), ktorý ponúka každodenné tipy, vďaka ktorým je starnutie dobrodružstvom pre každého. Tu uvádzame niektoré z našich obľúbených tipov, výňatok z knihy.

Súvisiace položky

Starnite sa o skúšobnú jazdu

Nepremeškajte príležitosť kráčať v koži staršieho človeka. Mnoho z nás sa s procesom starnutia stretáva prvýkrát v rodinách a o starnutí sa môže dozvedieť veľa aj prostredníctvom starších členov rodiny. Pomáhať im s dôležitými úlohami a rozhodnutiami nie je len naplnenie, ale aj skúsenosť s učením, ktorá nám umožňuje v budúcnosti rozvíjať a rozvíjať naše vlastné postoje k starnutiu.

Ak chcete urobiť dnes: Zdvihnite telefón a zavolajte najstaršej osobe, ktorú poznáte. Porozprávajte o ich skúsenostiach so starnutím a o tom, ako s nimi každodenne zápasia.

kedy sa začína daňové obdobie 2020

Vezmite si výlet na celý život

Prostredníctvom prechodu narodenia a dospievania do ranej dospelosti a dosiahnutia zrelosti s múdrosťou a pokojom je každá životná etapa okamihom, ktorý je potrebné navštíviť s otvorenými očami, ako napríklad cestovanie do novej krajiny. Bez ohľadu na to, kde sa nachádzame, môžeme byť prieskumníkmi našich životov tým, že budeme počas celého života vítať pocit neznáma. Zvedavosť je kľúčom k podnieteniu túžby viac preskúmať a zažiť.

Ak chcete urobiť dnes: Vyskúšajte niečo nové, od jednoduchých - ako je reorganizácia časti domu alebo návšteva novej časti mesta - až po niečo dramatickejšie - napríklad plávanie, záhrada alebo pozorovanie hviezd.

Nájdite dôvody, prečo vystúpiť

Je pohodlné zostať doma - ale nepríjemnosti môžu pridať nášmu životu zdravú výhodu. Poďme sa uistiť, že vypadneme z domu, stýkame sa so starými priateľmi, spoznávame nových ľudí, zbierame nové skúsenosti a cvičíme. Pamätajte, že zakaždým, keď odchádzame z domu, pridáme do nášho denného režimu mikrocvičenie, spálime kalórie a dýchame čerstvý vzduch. Minimalizácia používania automobilov nám umožňuje viac bicyklovať alebo kráčať pešo, vnímať krásy nášho okolia a stretávať sa s inými ľuďmi.

Ak chcete urobiť dnes: Prezrite si kalendár tohto mesiaca a pridajte nový dôvod, prečo každý deň vypadnúť: vypiť kávu v kaviarni, osobne si zahrať hru, navštíviť múzeum, nakúpiť na tržnici, pozerať film alebo si len tak ísť nakúpiť do okna .

Vytvorte pravidlo, aby ste boli spoločenskí

Je ľahké pokračovať v živote a sústrediť sa na všetky úlohy, ktoré musíme denne plniť. Nezabúdajme však, že v živote je viac, ako napríklad zdieľanie zážitkov osobne. Môžeme vytvoriť pravidlo, že budeme aspoň dvakrát týždenne spoločenskí, a to stretnutím s priateľmi alebo rodinou a výberom aktivity, ktorá sa bude páčiť každému: spoločné večere, nákupy, návštevy múzeí alebo športové udalosti. Môžeme tiež venovať konkrétne dni spoločenským aktivitám alebo spontánnosti. Len čo začneme do svojich životov zapájať viac ľudí, oni začnú zapájať nás do svojich.

Ak chcete urobiť dnes: Skontrolujte svoj týždenný rozvrh a preskúmajte, ako doň môžete pridať ďalších ľudí.

Buďte veľkorysí s časom

Keď budeme mať voľný čas na rukách, môžeme sa podieľať na každodennom živote našich rodín, či už ide o stráženie detí pre vnúčatá, starostlivosť o starších členov rodiny alebo pomoc pri vybavovaní domácich úloh. Ak k tomu pristúpime ako k skutočnej práci, môžeme tiež začať uvažovať o spôsoboch, ako vyniknúť: vytvárať viac rodinných aktivít, viesť efektívny sociálny kalendár a šetriť peniaze ostatným - to všetko pri vystupovaní z domu sami.

Ak chcete urobiť dnes: Zavolajte svojim najbližším členom rodiny a priateľom a opýtajte sa ich, aký typ pomoci by im najviac prospel. Pozerajte sa na svoj vlastný život a určite, s čím môžete tiež požiadať o pomoc.

Zjednodušte život

Nadmerný záväzok k „veciam“ by nám nemal brániť žiť v priestoroch správnej veľkosti. Keď dáte ďalšie veci, vyčistíte skrine a umožníme nám pri tom hodnotné rozhovory s priateľmi a rodinou. Môžeme zabudovať inteligentné úložné systémy a používať archívne fotoboxy, ako aj digitalizovať dokumenty, aby sme uchytili veci, ktoré sú skutočne nenahraditeľné. Zhodnoťte veci, ktoré vášmu životu prinesú skutočný účel a šťastie, potom obdarujte členov rodiny a užitočné predmety a zvyšok darujte na charitu.

Ak chcete urobiť dnes: Prejdite skriňou a vyberte 10 kusov na rozdávanie. Vytvorte pravidlo, že keď dostanete niečo nové, rozdáte tiež jednu vec.

Buď navždy študentom

Chodenie na hodiny pre zábavu, keď nejde len o sebazdokonaľovanie, je oveľa príjemnejšie ako kurzy vyžadované od čias našej školy. Neustále vzdelávanie udržuje našu myseľ aktívnu a vystavuje nás medzigeneračným vzdelávacím prostrediam. Dozviete sa niečo nové, čo by mohlo otvoriť príležitosti pre prácu, dobrovoľníctvo a ďalšie sociálne príspevky.

Ak chcete urobiť dnes: Hľadajte tri najbližšie vzdelávacie príležitosti vo vašej oblasti. Mnoho vysokých škôl a univerzít ponúkne ľuďom v komunite možnosť absolvovať audit kurzov. Preštudujte si ich ponuky a budúci semester sa zaregistrujte aspoň do jednej triedy.

hry na virtuálne hranie s priateľmi

Pokojne

Niekedy sledujeme niekoľko kuchárskych šou alebo čítame časopis a máme pocit, že musíme každý večer v týždni variť jedlo o troch chodoch. Realita dnešného harmonogramu je však taká, že ľudia majú menej času nakupovať potraviny, natož aby strávili hodinu alebo dve (alebo päť) prípravou jedla a upratovaním. Nájdite spôsoby, ako si do domu priviesť zdravé prísady bez toho, aby ste si zlomili chrbát, či už sprostredkovaním dodávky plodín a mäsa z miestnych fariem (alebo programov zdieľania fariem) alebo z vášho blízkeho obchodu s potravinami, alebo využitím mnohých internetových služieb. ktoré pošlú ingrediencie priamo k vašim dverám.

Ak chcete urobiť dnes: Dobré jedlo vás nemusí stáť zdravý rozum. Varte nové, ľahké a zdravé jedlo len raz týždenne a rozšírte svoje vedomosti o tom, ako urobiť varenie pohodlným.

mali by ste dať sprepitné po masáži

Nechajte televízor pracovať za vás

Ľudia každý deň sledujú až šesť hodín filmov a televízie - je to súčasť našej kultúry. Uistite sa, že televízor nie je zapnutý iba na vytváranie bieleho šumu; namiesto toho ho použite na rozšírenie svojho dosahu a skúseností a ako inšpiratívny nástroj. Televízor sa môže stať inšpiráciou pre aktivity, ktoré sme nikdy predtým neskúšali. Televízor sa môže stať zdrojom, ktorý nás učí novým veciam.

Ak chcete urobiť dnes: Zapnite televízor a prepnite na program, ktorý vás inšpiruje pri varení, cestovaní na nové miesto alebo pri učení sa niečoho nového. Používajte televíziu ako službu pre vás, nielen ako spôsob, ako zabiť nejaký čas.

Zoznámte sa s Digital You

Smartfóny a nositeľné zariadenia sú konečne v okamihu, keď skutočne zlepšia náš život, sledujú činnosť a poskytujú výživovú, organizačnú alebo dokonca emocionálnu podporu. Stávajú sa rozšírením nás samých, pomáhajú nám zapojiť sa do skutočného aj digitálneho sveta a prinášajú novú úroveň vedomia pre naše zdravie a životné prostredie. Môžu sa tiež stať rozhraním s takmer všetkými službami a vymoženosťami, ako si prajeme, pokiaľ sa naučíme, ako ich používať. A sme len na začiatku tejto revolúcie - v nasledujúcich rokoch sa objaví veľa ďalších príležitostí na zlepšenie nášho života pomocou technológií.

Ak chcete urobiť dnes: Vyskúšajte nositeľné zariadenie, ktoré sleduje vašu aktivitu a začnite zdieľať výsledky s priateľmi.

Vytvorte transparentnosť so svojou rodinou

„Mali by sme sedieť so svojimi rodinami a diskutovať o ďalších 30 rokoch života každého. Hovorte o ideálnom mieste bývania, plánoch dovolenky, pohotovostných postupoch a dlhodobých želaniach v oblasti zdravotnej starostlivosti. Zavedením pocitu transparentnosti vo veciach, ako sú nehnuteľnosti, a finančných a lekárskych rozhodnutí, všetci vieme, čo od seba môžu čakať. ““

Ak chcete urobiť dnes: Usporiadajte stretnutie so svojou rodinou, aby ste prediskutovali nasledujúce desaťročia a zosúladili svoje dôležité budúce rozhodnutia.