Elegantné starnutie nie je strateným umením, je to iba zabudnuté. Pre všetky ženy, ktoré si myslia, že skalpel alebo striekačka sú jediným spôsobom, ako zostať „mladými“, tu blikajú novinky: „Asi 80 percent starnutia je spôsobených faktormi životného prostredia, nad ktorými máte kontrolu,“ hovorí Leslie Baumann, dermatológ a riaditeľ kozmetického centra na Miami na Floride. Skutočne jednoduché išli k ôsmim dermatológkam, aby zistili svoje vlastné domáce postupy proti starnutiu. Všetky ponúkajú rozumný prístup: Chráňte svoju pokožku, používajte správne zložky starostlivosti o pokožku a pokračujte vo svojom živote.

Dvanásť spôsobov, ako oddialiť starnutie

• Noste opaľovací krém každý deň. Už ste to počuli: vystavenie slnku je príčinou predčasného starnutia číslo jeden. Ultrafialové svetlo zo slnka ― alebo solária ― rozkladá kolagén a elastín, látky, ktoré udržujú pokožku hladkú a pevnú. Aby ste minimalizovali poškodenie a vrásky, vyhýbajte sa slnku a postupujte podľa týchto tipov.
• Aplikujte opaľovací krém hojne. Príliš tenká vrstva SPF (slnečný ochranný faktor) 15 sa rovná iba asi SPF 7. Na pokrytie tela použite množstvo brokovnice a na zakrytie tváre čajovú lyžičku.
• Nezabudnite na nohy. „Nájdeme viac prípadov malígnych melanómov na nohách žien ako na ich tvárach,“ hovorí Heidi Waldorfová, riaditeľka laserovej a kozmetickej dermatológie v Mount Sinai Medical Center v New Yorku.
• Nespoliehajte sa na make-up vylepšený SPF. Je pravdepodobné, že ho nenosíte natoľko, aby ste chránili svoju pokožku.
• Vyberte si slnečné okuliare s UV ochranou. Dobré slnečné okuliare pomáhajú predchádzať šedému zákalu a tiež vám bránia v žmurkaní, ktoré môže časom rozložiť kolagén okolo očí a spôsobiť vrany.
• Vyhýbajte sa dymovým situáciám. Ak fajčíte, prestaňte. A nefajčiari by si mali uvedomiť, že chronické vystavenie pasívnemu fajčeniu môže poškodiť pokožku. Podľa dermatologičky z Santa Moniky Karyn Grossmanovej vás dym, rovnako ako slnko, bombarduje voľnými radikálmi, ktoré pleť rozžiaria, odbúravajú jej kolagén a spomaľujú schopnosť hojenia. Na zabránenie škodám navrhuje Grossman produkty obsahujúce antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály. Jej obľúbenými antioxidantmi sú vitamín C, vitamín E a zelený čaj. „Štúdie najviac podporujú ich účinnosť,“ hovorí.
• Uvedomte si opakujúce sa pohyby. Vaša tvár robí medzi úsmevom, mračením sa a rozprávaním tisíce pohybov denne. V priebehu času tieto opakujúce sa pohyby vedú k hlbším čiaram. Bolo by nereálne (nehovoriac o Stepfordovi) prestať prejavovať svoje emócie, ale niektoré návyky sa dajú potlačiť. „Nehovoríme:„ Nežijeme; nehýb sa, ' hovorí dermatologička z New Yorku Debra Jaliman. „Ak však neustále pijete cez slamku, žuvačku alebo fajčíte, rozbíjate kolagén okolo úst. A vrásky prídu skôr. “

• Prestaňte vyberať! Je ťažké odolať nutkaniu urobiť malú domácu chirurgiu na pupienku, ale známka, ktorú by mohla zanechať, je najpresvedčivejším dôvodom, prečo tak neurobiť. 'Ako starnete, jazvy po akné často vyzerajú skôr ako vrásky,' hovorí Grossman. 'Ak máš na líci pupienok blízko miesta, kde sa vytvára vráska, vráska sa prehĺbi.'
• Očistite alfa hydroxykyselinami (AHA). Pomáhajú odstraňovať vrchnú vrstvu odumretých buniek pokožky a odhaľovať tak čerstvú vrstvu pod nimi. „Alfa hydroxykyseliny (napríklad kyselina glykolová) uvoľňujú póry a pomáhajú pokožke vyzerať hladšie,“ hovorí dermatologička v New Yorku Alyson C. Penstein. Poznámka: Ak máte mastnú alebo aknóznu pleť, vyskúšajte čistiaci prostriedok s beta hydroxykyselinou (BHA).
• Na noc používajte krém proti starnutiu. Nové krémy proti starnutiu prichádzajú na pulty kozmetických výrobkov neustále ― s väčšími nárokmi a vyššími cenami. Ale staré dobré retinoidy, ktoré obsahujú derivát vitamínu A, sú stále zlatým štandardom. „Mnoho štúdií podporuje retinoidy a obstáli v teste času,“ hovorí Marianne O'Donoghueová, docentka dermatológie na Rush University Medical Center v Chicagu. Retinoidy povzbudzujú pokožku k jej obnove, vyhladzujú jemné vrásky a pomáhajú napraviť poškodenie slnkom. Nachádzajú sa v krémoch na predpis, ako sú Renova a Retin-A, a v nižších koncentráciách v krémoch s retinolom, ktoré sú dostupné v obchode. Poznámka: Retinoidy môžu byť spočiatku dráždivé, preto ich nanášajte striedmo. Zanechávajú tiež pokožku citlivú na úpal. Ak je vaša pokožka mimoriadne citlivá, vyskúšajte jemnejší krém obsahujúci kinetín, zložku obsiahnutú v rastlinách, ktorá preukázateľne vyhladzuje línie.
• Vyskúšajte týždennú exfoliáciu. Väčšina profesionálnych antiagingových procedúr ― vrátane chemického peelingu a mikrodermabázy ― zbavuje pokožku nerovnomernej pigmentácie a podporuje rast kolagénu. Teraz existujú účinné spôsoby liečby, ktoré sú dostatočne jemné na použitie doma. Robin Ashinoff, riaditeľ kozmetickej dermatológie na lekárskom centre Hackensack University v New Jersey, navrhuje použitie chemického exfoliátora. Existujú tiež leštiace krémy, ktorých cieľom je dosiahnuť podobné výsledky ako v prípade profesionálnej mikrodermabázy, ktorá ručne zbavuje pokožku jemných častíc. Vaša pokožka by mala časom reagovať miernym zhrubnutím. „Zahusťovanie je dobré,“ vysvetľuje Mary Ellen Brademas, dermatologička z New Yorku. 'Silnejšia pokožka vykazuje menej vrások.'
• Pamätajte na zvyšok tela. „Všetko, čo robíte pre svoju tvár, by ste mali robiť aj pre krk, hruď a ruky,“ hovorí Baumann. 'Toto sú hlavné škvrny, ktoré ukazujú starnutie.' Prinajmenšom zvlhčite: Hydratovaná pokožka vyzerá vláčnejšie a hladšie.