Nie je žiadnym prekvapením, že sedenie pre vás nie je dobré - existuje veľa výskumov, ktoré spájajú príliš veľa času v kresle so škodlivými účinkami na vaše telo. pečeň , váha , mozog , mentálne zdravie , a dokonca aj vaše dĺžka života . Pre tých, ktorí nemajú čas na ďalší výlet do telocvične - alebo ktorí sa nechcú zobudiť skoro ráno -, má dobrú správu: viac pohybu nemusí byť liekom na hodiny strávené sedením u vás. písací stôl. Vedci skôr tvrdia, že protijed na všetok ten čas na stoličke je oveľa jednoduchší - stačí sa postaviť.

K tomuto záveru dospeli vedci z King's College London preskúmali 38 stratégií určených na zníženie času sedenia a zistili, že 60 percent z týchto stratégií bolo „sľubných“ vrátane stolov na státie, povzbudenia k zaznamenávaniu času sedenia a výziev, ktoré ľuďom pripomínajú vstať. Všetky sľubné stratégie mali spoločné znaky - ich cieľom bolo skrátiť čas sedenia namiesto zvýšenia fyzickej aktivity. Z ich zistení publikovaných v Recenzie psychológie zdravia, dospeli k záveru, že najlepším spôsobom, ako celkovo obmedziť sedenie, je považovať ho za vlastnú „zmenu správania“ a neviazať ho na potrebu cvičenia.

„Dôležitosť tejto štúdie nie je v tom, že ukazuje, že intervencie môžu fungovať, ale v poukázaní na to, ako by mohli fungovať,“ uviedol spoluautor štúdie Stuart Biddle vyhlásenie . „To je rozhodujúce, ak sa má správanie dosiahnuť efektívnejšie a efektívnejšie.“

Samozrejme, nejde o voľný vstup na odpisovanie celého cvičenia - pravidelné potenie má svoje vlastné množstvo jedinečných tela a mozgu výhody .