Cítiť sa zaneprázdnený alebo zbesilý môže byť súčasťou vášho každodenného života - či už sa neustále preháňate z miesta na miesto, alebo sa cítite zaťažení zo zoznamu úloh, je ľahké si myslieť, že nemáte dostatok hodín dňa . Ukázalo sa však, že pravdepodobne robiť mať veľa hodín cez deň a ten pocit ohromnej zaneprázdnenosti môže byť iba v tvojej hlave.

Nová štúdia publikovaná v the Časopis marketingového výskumu odhalili, že emocionálny konflikt spôsobil, že sa ľudia cítili akoby boli vážne nachvíľu načas, konkrétne pocity viny alebo strach. Buď sa ľudia cítili previnilo, že trávili čas nad jednou úlohou namiesto druhej, alebo cítili stres a strach zo straty príjmu.

Na ilustráciu účinku, vedci sa pýtali účastníkov štúdie predstaviť si splnenie určitého súboru úloh. Potom boli požiadaní, aby si predstavili, že úlohy si navzájom odporujú - buď sa prekrývajú v čase, alebo súťažia z emocionálnych alebo finančných dôvodov. Účastníci pociťovali úzkosť bez ohľadu na to, o aký konflikt išlo - aj keď mali na vykonanie úloh dostatok fyzického času, napriek emocionálnemu konfliktu sa cítili vystresovaní.

Ak znie toto vnútorné preťahovanie lavínom dobre, existujú spôsoby, ako sa zbaviť stresu, aby ste sa mohli vyrovnať so zoznamom úloh bez úzkosti. Prvá stratégia je jednoduchá - iba dýchať . Stanfordská postgraduálna študentka Melanie Rudd vo svojom výskume zistila, že táto technika bol najúspešnejší v odbúravaní stresu u ľudí. Keď vedci požiadali účastníkov, aby sa zhlboka a pomaly nadýchli, cítili sa uvoľnenejšie. Zamerajte sa na meditatívne a očistné dýchanie - to znamená, že pri nádychu musíte počítať do päť, nechať svoju bránicu rozpínať a pri výdychu počítať do šesť.

Ďalším jednoduchým trikom je preformulovať pocity nervozity a úzkosti na pozitívne emócie - napríklad na vzrušenie. Ako môžete obrátiť svoje myšlienky? Podľa Jennifer Aaker, jednej z autorov nového Časopis marketingového výskumu študujte, len hovorím, že som nadšený! pri pohľade na vaše úlohy môže znížiť hladinu stresu a pomôcť vám prevziať kontrolu nad vašim harmonogramom.

Aj keď nemôžeme mať kontrolu nad tým, čo skutočne trávi náš čas, môžeme mať kontrolu nad tým, ako to vnímame, uviedol Aaker v e-maile.