Ste ranný človek, nočný človek alebo niekde medzi tým? Odpovedzte na každú otázku a priebežne sledujte svoje skóre. Na konci kvízu ich spočítajte, aby ste odhalili svoj typ.
ako dlho vydrží brita filter
Kedy by ste vstali, keby ste si mohli úplne slobodne naplánovať svoj deň?
A. 5 - 6:30 (5 bodov)
B. 6:30 - 7:45 (4 body)
C. 7:45 - 9:45 (3 body)
D. 9:45 - 11:00 (2 body)
E. 11:00 - 12:00 (1 bod)
O koľkej by ste išli spať, keby ste si mohli úplne slobodne naplánovať večer?
A. 20 hodín do 21:00 (5 bodov)
B. 21:00 do 22:15 hod. (4 body)
C. 22:15 do 12:30 (3 body)
D. od 12:30 do 1:45 (2 body)
E. 1:45 - 3:00 (1 bod)
Nakoľko ste závislí od toho, že vás zobudí budík?
A. Vôbec nie (4 body)
B. Mierne závislý (3 body)
C. Celkom závislé (2 body)
D. Veľmi závislé (1 bod)
Ako ľahko sa vám ráno vstáva?
A. Vôbec nie (1 bod)
B. Nie veľmi ľahké (2 body)
C. Celkom ľahké (3 body)
D. Veľmi ľahké (4 body)
Aká bdelosť sa cítite počas prvej pol hodiny po rannom prebudení?
A. Vôbec nie (1 bod)
B. Nie veľmi bdelý (2 body)
C. Spravodlivosť (3 body)
D. Veľmi ostražitý (4 body)
Aká je vaša chuť do jedla počas prvej polhodiny po rannom prebudení?
A. Veľmi zlé (1 bod)
B. Docela zlá (2 body)
C. Celkom dobré (3 body)
D. Veľmi dobré (4 body)
Ako sa cítite unavení počas prvej polhodiny po rannom prebudení?
A. Veľmi unavený (1 bod)
B. Docela unavený (2 body)
C. Celkom svieži (3 body)
D. Veľmi svieži (4 body)
Keď nemáte na druhý deň žiadne záväzky, o akom čase idete spať v porovnaní s obvyklým spánkom?
A. Zriedkavo alebo nikdy neskôr (4 body)
B. O necelú hodinu neskôr (3 body)
C. O 1 až 2 hodiny neskôr (2 body)
D. O viac ako dve hodiny neskôr (1 bod)
Ako dobre by ste medzi 7. a 8. hodinou vykonali fyzické cvičenie v rozsahu jednej hodiny?
A. Bude v dobrej forme (4 body)
B. mal by v rozumnej forme (3 body)
C. Bolo by to ťažké (2 body)
D. Bolo by to veľmi ťažké (1 bod)
Kedy sa cítite unavení a potrebujete spánok?
A. 20 hodín do 21:00 (5 bodov)
B. 21:00 do 22:15 hod. (4 body)
C. 22:15 do 12:30 (3 body)
D. od 12:30 do 1:45 (2 body)
E. 1:45 - 3:00 (1 bod)
Ktorý zo štyroch testovacích časov by ste si vybrali pre dvojhodinový test?
A. 8.00 - 10.00 (4 body)
B. 11:00 - 13:00 (3 body)
C. 15:00 do 17:00 (2 body)
D. 19:00 do 21:00 (1 bod)
Keby ste išli spať o 23:00, ako by ste boli unavení?
A. Vôbec nie (0 bodov)
B. Trochu unavený (2 body)
C. Docela unavený (3 body)
D. Veľmi unavený (5 bodov)
Ak idete spať oveľa neskôr ako zvyčajne, ale nemusíte vstávať v konkrétne ráno nasledujúce ráno, ktorú z nasledujúcich udalostí s najväčšou pravdepodobnosťou zažijete?
A. Zobudí sa v obvyklom čase a nebude zaspávať (4 body)
B. Prebudí sa v obvyklom čase, ale bude driemať (3 body)
C. Prebudí sa v obvyklom čase, ale opäť zaspí (2 body)
D. Nezobudí sa v obvyklom čase (1 bod)
Ak by ste museli zostať bdelí medzi 4:00 a 6:00 a na druhý deň by ste nemali žiadne záväzky, ktorú z nasledujúcich alternatív by ste si vybrali?
A. by išiel spať až po 6:00 (1 bod)
B. Zdriemol si pred 4. hodinou ráno a potom zaspal (2 body)
C. Do 4 hodín by som sa dobre vyspal a potom si zdriemol (3 body)
D. Chcel by sa vyspať pred 4. hodinou ráno (4 body)
Musíte urobiť dve hodiny tvrdej fyzickej práce. Môžete si úplne slobodne naplánovať svoj deň. Ktorý z nasledujúcich časov by ste si vybrali, aby ste robili veci najviac?
A. 8.00 - 10.00 (4 body)
B. 11:00 - 13:00 (3 body)
C. 15:00 do 17:00 (2 body)
D. 19:00 do 21:00 (1 bod)
kam dať teplomer do moriaka
Plánujete tvrdé fyzické cvičenie s priateľom. Urobíte to jednu hodinu dvakrát týždenne. Najlepší čas pre vášho priateľa je medzi 22:00. a 23:00 Ako dobre si myslíš, že by si v súčasnosti vystúpil?
A. Bude v dobrej forme (1 bod)
B. mal by primeranú formu (2 body)
C. Bolo by to ťažké (3 body)
D. Bolo by to veľmi ťažké (4 body)
Predpokladajme, že ste ukončili strednú školu a môžete si zvoliť svoj vlastný pracovný čas. Predpokladajme, že pracujete 5 hodín denne (vrátane prestávok) na zaujímavom zamestnaní a že vás odmeňujú vaše výsledky. Ktorých päť po sebe nasledujúcich hodín by ste si vybrali?
A. 3:00 - 7:30 (5 bodov)
B. 7:30 - 12:30 (4 body)
C. Medzi 9. a 14. hodinou (3 body)
D. Medzi 14:00 a 19:00 (2 body)
E. 17:00 do 3:00 (1 bod)
V ktorú dennú dobu si myslíš, že dosiahneš svoj najlepší pocit?
A. 4:00 - 7:30 (5 bodov)
B. 7:30 - 9:30 (4 body)
C. Medzi 9:30 a 16:30 (3 body)
D. Medzi 16:30 hod. a 21:30 hod. (2 body)
E. 21:30 do 4:00 (1 bod)
Myslíte si, že ste ranný alebo večerný typ človeka?
A. Rozhodne ranný typ (6 bodov)
B. Pravdepodobne ranný typ (3 body)
C. Pravdepodobne večerný typ (2 body)
D. Určite večerný typ (1 bod)
Kliknutím na ďalšiu stránku zistíte, aký typ ste.
Výsledky skóre:
70 až 86: Určite ranný typ
59 až 69: Mierne ranný typ
42 až 58: Ani jeden typ
31 až 41: Mierne večerný typ
16 až 30: Určite večerný typ
Prevzaté z publikácie Horne, J. A. a O. Ostberg (1976) „Dotazník sebahodnotenia na stanovenie ranného času na večer v ľudských cirkadiánnych rytmoch“, International Journal of Chronobiology , 4, 97 až 110.
