Stravovací plán

• pondelok

  Tilapia s pekanovým hnedým maslom

• utorok

  Sendviče z morčacieho kotleta s hranolkami

  najlepšie miesto na nákup čistiacich prostriedkov online

• streda

  Steak s paprikou a polentou

• štvrtok

  Bravčová polievka Ramen

• piatok

  Hubové a vaječné pizze

Nákupný zoznam: Čo by ste mohli mať

• Citróny, 2

• Červená cibuľa, 1/2 malej

• Šalotka, 1 veľká

• Nesolené maslo, 4 polievkové lyžice

• Veľké vajcia, 4

• Kurací vývar s nízkym obsahom sodíka, 6 šálok

• Majonéza, 1/4 šálky

• Horúca omáčka (napríklad Tabasco), 1 až 2 lyžičky

• Sójová omáčka, 1 polievková lyžica

• Cukor, 1 lyžička

• Univerzálna múka, 1/4 šálky

  najlepšie filmy o chorobe na netflixe

• Olivový olej, 1/3 šálky a viac na plechy na pečenie

• Repkový olej, 1 polievková lyžica plus 2 čajové lyžičky

• Červený vínny ocot, 1/4 šálky plus 1 polievková lyžica

• Kóšer soľ a čierne korenie

Nákupný zoznam: Čo by ste mohli potrebovať

• Steak zo sukne, 1 1/2 libry (zmrazte ho, keď sa vrátite domov zo supermarketu; pred varením rozmrazte.)

• Tilapia, 4 filé s hmotnosťou 6 uncí

• Morčacie rezne, 4 (celkom asi 1 libra)

• Bravčové kotlety, 2 vykostené (hrubé 1/2 palca; celkovo asi 1/2 libry; zmrazte ich, keď sa vrátite domov zo supermarketu; pred varením rozmrazte.)

• Zelené fazuľky, 1 libra

• Paprika, 2

  ako nenútene nosiť červený rúž

• Mrkva, 2 veľké

• Jarná cibuľa, 8

• Zmiešaná zelenina, 5 uncí

• Baby špenát, 2 šálky

• Červená kapusta, 1/4 malej hlávky

  darček pre niekoho, koho nepoznáte

• Cremini huby, 4 unce

• Reďkovky, 2

• Listy koriandra, 1/2 šálky

• Čerstvá petržlenová vňať, 2 polievkové lyžice nasekané

• Čerstvý zázvor, 1 2-palcový kus

• Sladké zemiaky, 3 stredné (asi 1 1/2 libry)

• Mozzarella, 8 uncí strúhaná (asi 2 šálky)

• Cesto na pizzu, 1 libra

• Pumpernickel chlieb, 8 krajcov

  aká je moja žena veľkosť prsteňa

• Ramen rezance, 2 3-uncové balenia

• Kôprové uhorky, 4

• Marinara omáčka, 1 šálka

• Zmes divokej a dlhozrnnej ryže, 1 šálka

• Instantná polenta, 3/4 šálky

• Vykôstkované olivy kalamata, 1/3 šálky

• Pekanové orechy, 1/4 šálky nasekané