Ako väčšina mamičiek malých detí - najmä s tromi mladšími ako päť rokov - som bola neustále ohromená. Ale keď sa moja normálne tichá trojročná dcéra s rovnomernými kýlami zmenila na Krikľúňa, ponorila som sa do nosa.

Ak bola moja dcéra preťažená, zakričala. Hladná zakričala. Nudná zakričala. Bolo 8:30 ráno? Čas kričať. Nebol to len krik princeznej, neškodný krik, drobný úder dňa, ktorý sa dal upokojiť sušienkou. Verte tomu, že sme to skúsili. Vyskúšali sme všetko. Krik sa zhoršoval. Nenazval by som tieto epizódy vyčíňaním; neboli sprevádzané mlátením, mlátením alebo úmyselným odporom. Nemali pre nich logiku, nič ich neutíšilo. Bol to čisto krik, ktorý prepukol a trval dlho, niekedy aj viac ako hodinu.

Keď sa to stalo, stal som sa napnutý ako drôt, pripravený explodovať v hneve čokoľvek : autíčko spadlo, na koberci bola kopa omrviniek. Bol som navlečený na príliš veľa interakcie a príliš veľa podnetov. Bol som podráždený, desil som sa deň vopred a neustále som chcel byť sám. Len čo som sa však dostal na chvíľu sám, cítil som previnenie, že som opustil svoje deti. Znovu som prehodnotil svoje rodičovské schopnosti a obsedantne kritizoval, čo som robil celý deň.

Miloval som svoje deti, ale neznášal som rodičovstvo.

Ale všetko sa zmenilo v deň, keď sa môj priateľ obrátil ku mne a povedal: Znie to, akoby bola tvoja dcéra veľmi citlivá osoba. A vy ním tiež môžete byť.

Tento výraz znel hokey a oprášil som ho iba ako ďalšie trendy, povrchné označenie. Ale v knižnici som dostal kópiu knihy doktorky Elaine Aronovej Vysoko citlivá osoba. Keď som čítal, moja osobnosť sa na stránkach zjavila spôsobom, aký som nikdy predtým nevidel. Ľahko prestimulovateľný zvukom, svetlom, vôňou? Áno. Vyprážané po dni nepretržitej interakcie? Hm-hm. Pocit príliš veľa celý čas? Áno - moje vlastné emócie a emócie všetkých okolo mňa. Nenásytná potreba prestojov na rekalibráciu a bohatý vnútorný život? Áno áno áno.

Celá moja osobnosť bola narazená o stenu úderom rodičovstva, ktoré si vyžaduje prítomnosť s našimi malými deťmi a so všetkým, čo k nim patrí: ich hluk, potreba interakcie, rozhovoru a dotyku - v podstate ich potreba pre nás. Aron odhaduje, že túto osobnostnú vlastnosť možno označiť za 15 až 20 percent populácie , známy tiež pod vedeckým termínom Sensory-Processing Sensitivity. Aj keď to často vyzerá ako introverzia, asi tretina vysoko citlivých osôb (HSP) je v skutočnosti extrovertov. Zjednodušene povedané, HSP je citlivejší ako väčšina ostatných.

Ten istý priateľ ma nasmeroval na blogy s tipmi od iných veľmi citlivých rodičov. Prehľadal som ich skúsenosti a zhromaždil nástroje, ktoré zmenili moje rodičovstvo, môj život a život celej mojej rodiny - k lepšiemu. Tu som sa dozvedel:

Samotný čas nie je pôžitkom; je to nevyhnutnosť.

Ak sa pre HSP opakovane opakuje jedna vec, je to, že potrebujeme čas znova na rekalibráciu. Sme tak zakomponovaní do toho, ako každý cíti, že potrebujeme čas na odpojenie od ľudí. Pre nás je čas sám rovnako dôležitý ako cvičenie, správne stravovanie alebo dostatok spánku. Keď som prijal túto skutočnosť a prestal som sa cítiť previnilo alebo sebecky, úroveň mojej trpezlivosti sa zdesaťnásobila. Teraz som sa naučil naplánovať si čas sám na deň.

Hneď ako moja najmladšia začala celú noc spať, začala som si budiť príliš skoro, aby som ráno dostala pre seba solídnu hodinu alebo viac. Dcéru som prihlásil aj do popoludňajšej predškolskej výchovy; keď bola v škole, môj najmladší syn zdriemol a ja som si každé popoludnie doprial trochu pokoja, čo mi obnovilo zásoby energie a trpezlivosti na maratón v neskorých hodinách.

Znižovanie podnetov je kľúčové.

Okolo 16:30 u mňa doma, všetko udrie do ventilátora. Úroveň hluku stúpa až na 11 a deti odrážajú od stien (doslova). Keď so mnou naraz hovoria dvaja ľudia - alebo štyria, čo sa často stáva neskoro popoludní -, mám pocit, že som napadnutý.

Keď moja úroveň stresu prejde strechou kvôli tejto nadmernej stimulácii, musím znížiť stimuly. To by mohlo znamenať zapnutie karikatúry pre moje deti, aby som mohla cvičiť jogu 22 minút, alebo vychádzanie s deťmi von (priestor a čerstvý vzduch zmierňuje podnety pre nás všetkých) alebo osamote, keď sa môj manžel vráti domov. Už niekoľko minút sedenia na stoličke a meditácie so zavretými očami mi obnovuje trpezlivosť.

Čím jednoduchšie, tým lepšie.

Cítim sa ohromený, keď riadim denný rozvrh pre moju rodinu a obrovské množstvo možností, ktoré mám pred sebou. Udržiavať to jednoduché znamená dostať sa do rutiny a znížiť počet rozhodnutí, ktoré musím každý deň robiť. Pripomínam si, že s deťmi v ťažkostiach dokážem zvládnuť len jednu pochôdzku. Chodíme na obľúbené miesta pre deti (knižnica, akvárium) mimo pracovnej doby, takže parkovanie a davy ľudí neznižujú stres z riadenia malých ľudí. Obmedzujem počet mimoškolských aktivít, ktoré môj syn robí, aby som nebiehal všade a každý deň. A viem, že je v poriadku odmietnuť pozvanie, najmä ak sa cítim naviazaný na príliš veľa povinností.

Jednoducho, platí to aj pre môj vnútorný život. Neustále analyzovanie môjho rodičovstva a bič sebakritiky ma duchovne vyčerpali. Zjednodušenie znamená, že si musím položiť otázku, čo je v danom okamihu najdôležitejšie. Dospel som k presvedčeniu, že najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžem svojim deťom ponúknuť, je autentické a láskyplné spojenie. Jednou z najväčších silných stránok HSP ako rodičov je to, že sme emočne zladení s našimi deťmi. Ak sa o seba postarám, môžem byť s nimi mojím skutočným ja a skutočne s nimi byť.

Dúfam, že modelovaním starostlivosti o seba môžem pomôcť svojim deťom naučiť sa, ako sa starať aj o to, kto sú.

Čo sa týka mojej kričiacej dcéry? Teraz má päť a vie, že keď sa cíti preťažená a nadmerne stimulovaná, môže na nejaký čas ustúpiť do svojej izby, aby sa neskôr objavila ako svoje vysmiate a zvedavé ja.