Vaša taška je zabalená, palubný lístok je vytlačený a potom sa stane: Bolí vás hrdlo. Alebo, možno ešte horšie, máte skvelú dovolenku a zrazu zostupujete s chrobákom. Ak máte pocit, že v čase cesty vždy ochoriete, nie je to vaša predstavivosť. Cestovanie môže byť pre naše telá náročné, hovorí riaditeľ Lin. Chen, MD Centrum cestovnej medicíny na Harvardskej univerzite - nemocnica Mount Auburn a novozvolený prezident Medzinárodná spoločnosť cestovnej medicíny . Zdôrazňujeme, že sa chystáme odísť. Sme natlačení v malom priestore s množstvom ľudí na ceste tam. Možno sa prebúdzame v novom časovom pásme a prispôsobujeme sa novej rutine (alebo vôbec žiadnej).

Aj keď je každá cesta iná, príprava je polovica výzvy, hovorí Tullia Marcolongo, výkonná riaditeľka agentúry Medzinárodná asociácia pre lekársku pomoc cestujúcim . Ak poznáte riziká a pripravíte sa, už ste na dobrej ceste.

Súvisiace položky

Pripravte sa

Napíš to
Pred cestou si urobte zoznam zdravotných informácií pre prípad núdze. Dokumentujte zdravotné podmienky, pohotovostné kontakty, lieky, alergie, svoje zdravotné poistenie a cestovný itinerár, navrhuje lekárka pre infekčné choroby Shanthi Kappagoda s Stanfordská klinika cestovnej medicíny v Palo Alto v Kalifornii. Uchovajte si zoznam v telefóne a pre prípad si vytlačte kópiu. A ak cestujete mimo USA, poznajte číslo, na ktoré môžete v prípade núdze zavolať: Pravdepodobne to nie je 911.

Poznajte svoje pokrytie
Niektoré poistné plány a kreditné karty môžu pomôcť s úhradou mimoriadnych nákladov, napríklad ak potrebujete rezervovať cestu. Ak nie, zvážte kúpu cestovného poistenia, ktoré môže pokryť návštevu lekára alebo pohotovosť v cudzej krajine alebo vám pomôže dostať sa domov, ak potrebujete intenzívnejšie ošetrenie. Prečítajte si však drobným písmom: Nie všetky plány cestovného poistenia pokrývajú predchádzajúce podmienky.

SÚVISIACE: 6 základných vecí, ktoré by malo vaše cestovné poistenie kryť

Prejdite online
Skontrolujte centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb Stránka Travellers Health správy o regionálnych epidémiách a zdravotné rady podľa krajín. The Svetová zdravotnícka organizácia monitoruje aj choroby po celom svete. Ak idete do zahraničia, možno budete chcieť zaregistrovať sa na ministerstve zahraničných vecí USA Program registrácie Smart Traveler , ktoré vám môžu pomôcť pri informovaní o bezpečnostných podmienkach a zasielaní upozornení na krajinu, v ktorej cestujete, hovorí Chen.

Cestujte inteligentne

Zaoberajte sa choroboplodnými zárodkami
Cestovanie vás môže vystaviť väčšiemu množstvu (alebo len rôznym) choroboplodným zárodkom, ako je vaše telo zvyknuté, a predstavuje tak vyššie riziko infekcie, hovorí Chen. Najjednoduchší spôsob, ako s nimi zaobchádzať: časté umývanie rúk mydlom (dezinfekčný prostriedok bude stačiť). A ubezpečte sa, že máte aktuálne informácie o očkovaní vrátane očkovania proti chrípke, ktoré vám môže pomôcť chrániť sa pred najhorším obdobím sezóny, hovorí MUDr. Stuart Cohen, šéf infekčných chorôb v UC Davis Health . (Pre niektoré krajiny lekári odporúčajú ďalšie injekcie, ktoré je potrebné urobiť niekoľko týždňov vopred, aby boli účinné.)

Hýb sa
Počas letov alebo ciest autom dlhšie ako asi štyri hodiny sa snažte pravidelne si robiť prestávky, naťahovať sa a prechádzať sa, aby ste znížili riziko vzniku krvných zrazenín, na ktoré sú obzvlášť zraniteľní starší ľudia a ženy, ktoré sú tehotné alebo užívajú určité lieky na kontrolu pôrodnosti. Dajte si pozor na varovné príznaky zrazeniny, ako je začervenanie, opuch a bolesť lýtok.

Jedzte a pite opatrne
Je nám ľúto, ale musím povedať, že najčastejším cestovným ochorením je hnačka cestujúcich. Môže sa to vyskytnúť, ak pijete kontaminovanú vodu alebo jete jedlo, ktoré je nedostatočne tepelne upravené alebo umývané v neupravenej vode z vodovodu (alebo si dokonca dáte nápoj s kockami ľadu z nefiltrovanej vody). Ak sa nachádzate v krajine s pochybnou hygienou, vyhnite sa pouličnému jedlu a jedzte iba výrobky, ktoré ste umyli a olúpali. Na umývanie zubov a umývanie tváre majte pri sebe balenú vodu.

Triedenie

Berte príznaky vážne
Pri ľahkých chorobách môže pomôcť odpočinok, voda a lieky dostupné v obchode. Ak ale záchvaty hnačky trvajú viac ako dva dni, máte horúčku vyššiu ako 101 stupňov Fahrenheita viac ako pár dní alebo sa u vás vyskytne výšková choroba, vyhľadajte lekára.

Buďte Bug Smart
Pri teplejších teplotách po celom svete vám môže hroziť uhryznutie komármi a kliešťami, aj keď necestujete do tropického cieľa. Poraďte sa s lekárom, ak pociťujete bolesti kĺbov, silnú horúčku alebo bolesti hlavy alebo máte nevoľnosť alebo máte závraty, najmä ak máte uhryznutie. Rovnaké riešenie, ak sa u vás po uhryznutí kliešťom vyskytne vyrážka a horúčka.

Vedieť, kam ísť

Doma
V USA zavolajte na číslo zákazníckeho servisu na karte poistenca a vyhľadajte lekára vo vašej sieti. V opačnom prípade choďte na kliniku urgentnej starostlivosti pre menšie problémy. Ak si myslíte, že možno budete potrebovať krvné testy, diagnostické testy alebo röntgenové lúče, mali by ste vyhľadať nemocnicu, pretože bude s najväčšou pravdepodobnosťou vybavená tým, čo potrebujete.

V zahraničí
Ak ste vo veľkomeste v zahraničí a neovládate tento jazyk, vyhľadajte univerzitnú fakultnú nemocnicu, radí Marcolongo. Pravdepodobne bude vyhovovať medzinárodným zdravotným štandardom a bude zamestnávať anglicky hovoriacich zamestnancov. Obaja Medzinárodná asociácia pre lekársku pomoc cestujúcim a Medzinárodná spoločnosť cestovnej medicíny tiež ponúkajú zoznamy anglicky hovoriacich lekárov a kliník podľa miesta určenia.

Zachráňte svoju cestu

Upravte svoj postoj
Choroba nemusí zničiť váš výlet. Navrhnite si svoje očakávania Rebecah Freeling , rodinný tréner v Berkeley v Kalifornii. Nie, nemôžete chodiť na turistiku celý deň, ale možno sa môžete venovať jednej malej aktivite alebo sa len tak hrať hry so svojimi blízkymi. Zvážte tiež vedenie denníka o výlete: Prerozprávanie je zábavné neskôr, keď skončíte a budete sa môcť na ňu pozrieť spätne, hovorí Freeling. A pamätajte na účel vašej cesty: Chceli ste sa pripojiť. Chceli ste byť spolu. Reč je o ľuďoch, ktorí sú s vami.

Alebo len chill
Možno budete jednoducho musieť povoliť a relaxovať. Keď Michele Ashley z Oaklandu v Kalifornii odcestovala so svojou rodinou do Mexika, jej desaťročný syn zostúpil s dengue, vírusovým ochorením prenášaným komármi. Bolo pre neho dôležité odpočívať, takže Ashley strávila väčšinu cesty s ním v hoteli. Vzal som si spánok, objednal som si izbovú službu a čítal, hovorí. Úprimne, to neznie ako najhorší spôsob strávenia dovolenky.

ako navliecť svetlá na strom