Zvážte plié squat ako svoju skratku k dosiahnutiu pružných, mierne svalnatých končatín tanečníka bez toho, aby ste v baletu šliapali. „Širšia druhá pozícia“, ktorá je ladnejšia ako typický drep, je odvodená z baletného cvičenia a zatlčí tieto ťažko dosiahnuteľné svaly stehna, zatiaľ čo súčasne definuje celé svalstvo nôh, hovorí Nicole De Anda, národná manažérka barre pre Equinox, ktorý vytvoril túto rutinu. Inými slovami, urobte tento krok, bežnú súčasť tréningu po celom svete, aby ste dolnú polovicu tonizovali (takmer) rýchlejšie, ako môžete povedať tutu.

ako urobiť lososa menej rybím