Silné ramená vyzerajú nielen dobre pri holých večerných zvrškoch, ale tiež pomáhajú zmierniť svalové napätie na krku a chrbtici a môžu zlepšiť držanie tela. Vyskúšajte tieto pohyby odporúčané trénerom New Yorku Brett Hoebel, aby ste zamerali všetky svoje ramenné svaly a - bonus - precvičili svoje nohy, zadok a brušné svaly. Robte tri série každý druhý deň a používajte stredné činky (asi päť kíl). (Správnu váhu máte, ak sú posledné dve opakovania ťažšie ako ostatné.)

Ilustrácia od Jasona Leeho