Tak dlho, ako tam boli ľudia, túžili vidieť Matku prírodu zblízka a osobne. Väčšinu času chodili po stopách svojimi vlastnými nohami. Turistika je celoročne obľúbenou zábavou a pre niektorých celoživotným dobrodružstvom. Či už sa jedná o šplhanie sa k najvyšším horám sveta, alebo o dýchanie čerstvého vzduchu z kopcov na záhrade, turistika je spôsob, ako sa odpojiť a znovu pripojiť k zemi. Aj keď vieme, že je to forma cvičenia a zdravá alternatíva pitia dňa, existuje aj veľa výhod pešej turistiky. Existuje niekoľko závažných dôvodov, prečo sa dostať von, od znižovania úzkosti až po výučbu zručností prežitia.

najlepšie miesta na nakupovanie domácich dekorácií

Súvisiace položky

1 Turistika je prospešná pre vaše srdce

Vzhľadom na srdcové choroby je Hlavná príčina smrti v Spojených štátoch pre mužov aj ženy, stojí za to urobiť všetko, čo môžeme urobiť pre to, aby sme sa bránili. Najmä ak je to zábavné a napínavé, ako napríklad turistika. Tento druh cvičenia znižuje hladinu zlého cholesterolu v krvi a zároveň zvyšuje hladinu dobrého, hovorí MUDr. Steven Reisman, kardiológ a riaditeľ Newyorské srdcové diagnostické centrum . Cvičenie môže tiež zlepšiť krvný obeh, znížiť alebo zabrániť vysokému krvnému tlaku, zlepšiť činnosť srdca a znížiť riziko vzniku cukrovky, pokračuje. Aeróbna aktivita strednej až vysokej intenzity môže zvýšiť prínos, a to môže zahŕňať pešiu turistiku do kopca alebo nosenie ťažkého batohu.

Dr. Reisman tiež hovorí, že turistika ponúka iné výhody ako tradičné kardio, pretože znižuje stres a zlepšuje náladu. Pri kombinovaní všetkých týchto výhod hovorí, že naše riziko akútneho srdcového infarktu je podstatne menšie.

dva Turistika znižuje úzkosť

Aj keď súčasťou krásy turistiky je obdivovanie sveta okolo vás, ak nechcete, hm, spadnúť z hory, musíte dávať pozor na to, kam kráčate. Bez ohľadu na to, či ide o rovný terén alebo kopcovitý úsek, turistika nám pomáha zostať sústredenými a sústredenými v reálnom čase, hovorí Chris Fagan, autor, dobrodruh a zakladateľ Sparkfire . Ak koniec koncov venujete všetku pozornosť tomu, aby ste boli v bezpečí, máte málo času na obavy z toho, čo sa stalo pred týždňom, alebo z veľkého stretnutia, ktoré chystáte. Pretože veľa ľudí bojuje s úzkosťou a zápasí s tým, že nechajú ísť a žijú život, ponorenie sa do prírody nás môže okamžite upokojiť, keď sa naladíme na to, čo je okolo nás.

Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je použiť počas túry všetky svoje zmysly, hovorí Serena Poon , kuchár, odborník na výživu a liečiteľ reiki. Zamerajte sa na to, ako sa na vašu tvár cíti ostrý vzduch, zvuk šuchotajúcich listov a všeobjímajúci pokoj, hovorí. V istom zmysle je táto meditácia ľahká a dá sa robiť pri turistike alebo počas odpočinku.

3 Pešia turistika je vynikajúci spôsob intervalového vlaku

Zamyslite sa nad nezabudnuteľnou túrou, ktorú ste absolvovali s priateľmi alebo blízkymi. Pri prechode z jedného konca na druhý ste pravdepodobne narazili na niekoľko vrcholov, niektoré údolia, možno aj zubaté skaly. V závislosti na tom, na ktorej časti cesty ste boli, ste využili rôzne časti svojho tela a vynaložili viac energie, keď ste to potrebovali. Aj keď väčšina ľudí nepovažuje turistiku za intervalový tréning, podľa definície to určite zodpovedá Inštruktor pilates Jamie Ehrlich . V najzákladnejšej podobe tento typ kardio tréningu znamená odovzdať všetko na krátku dobu, po ktorej nasleduje doba odpočinku. V skutočnosti je intervalový tréning jedným z najefektívnejších typov kardia, ktorý vám pomôže spáliť kalórie, keď ste na trase, a ešte 24 hodín potom. Pešia turistika sa v týchto intervaloch buduje automaticky jednoduchým zvýšením srdcového rytmu na svahoch a odpočinkom na svahoch, hovorí Ehrlich.

ako používať bórax v práčovni

4 Turistika nás robí vďačnými

Poznáte ten pocit, keď sa vrátite zo super prepoteného tréningu a vkročíte do teplej, horúcej sprchy? Aj keď sa pravdepodobne každý deň oplachujete, na očistení je niečo zvláštneho, keď to skutočne potrebujete. Teraz k tomu lepkavému pocitu pridajte špinu a špinu a sprcha sa zdá byť ešte luxusnejšia. Ako autor a batoh Cam Honan vysvetľuje, vďaka turistike sme vďační za všetko, čo máme. Je to čiastočne kvôli práci, ktorá je potrebná na pešiu túru, ale tiež kvôli tomu, že turistika nás dosť brzdí, aby sme premýšľali a obdivovali to, čo máme.

Keď sa pohybujeme vo svete rýchlosťou, akou boli naše telá a mysle navrhnuté na cestovanie - medzi dvoma až tromi kilometrami za hodinu - držíme krok s rytmom vesmíru a tým viac zodpovedáme svetu okolo nás, vysvetľuje Honan. Či už je to slabý zvuk jemne kľukatého potoka, jesenná vôňa rozpadajúcich sa listov v chrumkavé novembrové ráno alebo miska obyčajných obilnín, ktorá nikdy nechutila lepšie, ako keď ju na východe slnka zjedli na východe slnka, matka príroda má neskutočný talent pre pripomína nám, aby sme nikdy nepovažovali ani jeden okamih za samozrejmosť.

dobré veci, ako dostať svoju mamu na Vianoce

5 Turistika nás učí zručnostiam prežitia

Ak chcete byť turistami v dobrej viere, nemusíte kráčať po celej dĺžke Appalachian Trail alebo ťahať Cheryl Strayed na Pacific Crest Trail. Bez ohľadu na to, či máte v úmysle prenocovať pod gobelínom neprerušovaných hviezd, alebo si vychutnávate prírodu na jedno popoludnie, odlúčenie od moderného vybavenia nás učí o prežitku. Najmä ak sa pozastavíme a pozrieme sa na to, čo sa deje okolo nás. Michael Ridolfo, certifikovaný survivalista a hlavný prírodovedec v Horský dom Mohonk , hovorí, že turistika nás zoznamuje s divočinou a vyzýva nás, aby sme si vážili krásy a štedrosti prírody. Či už hľadáte zvieratá počas nočnej túry alebo sa učíte spoznávať rôzne druhy stromov, turistika môže byť podľa neho veľmi vzdelávacím zážitkom. Keď budú turisti získavať skúsenosti a začnú sa vyzúvať, osvoja si schopnosti, ako je sledovanie zvierat na stope alebo zakladanie ohňov iba pomocou zápalky.

SÚVISIACE: 11 turistických tipov, vďaka ktorým budete v bezpečí

6 Turistika nám pomáha zjednodušovať

Honan hovorí, že zatiaľ čo si krásy planéty užívame iba s batohom, ktorý sa volá naše meno, je ľahké vidieť, ako málo toho v skutočnosti potrebujeme. Útulok, ktorý nás udrží v suchu, oblečenie, ktoré nás zahreje, a jedlo, ktoré naplní naše brucho. To je asi všetko, hovorí. Keď idete do lesa a spárujete sa s tým najnutnejším, dáva nám to príležitosť zastaviť šialený útek na vrchol potravinového reťazca a kriticky uvažovať o tom, ako môžeme byť lepšími partnermi pre životné prostredie. Niekedy je ľahké zabudnúť, že keď sa snažíme „držať krok s Jonesovcami“, nepotrebujeme veľa, hovorí Honan. Bez ohľadu na to, či sa nachádzate v divočine alebo v meste, je jednoduchší a menej preplnený život jednou z najistejších ciest k udržateľnému šťastiu. ““