Ak vaše dieťa trvá na tom, aby ste večerali vždy rovnakú večeru (kuracie nugetky a hranolky? Obyčajné cestoviny s maslom?), Existuje veľmi jednoduchý spôsob, ako ho presvedčiť, aby vyskúšal niečo nové: Rebrandujte ho vtipným menom.

ako zistiť, akú veľkosť má váš prsteň

TO nová štúdia z univerzity v Buffale demonštruje schopnosť jazyka vplývať na výber jedál pre deti: Keď reštaurácia dala deťom prestieranie, ktoré uvádzalo výživnejšie možnosti pod názvami ako pohltiť morku a orechová opica, deti si tieto jedlá objednávali oveľa pravdepodobnejšie, ako keď sa jednoducho nazývali morčacie na celozrnnom alebo arašidovom masle a banánovom sendviči.

Svet sa zmenil a veľa detí teraz hovorí svojim rodičom, čo budú jesť, a nie naopak, hovorí odborníčka na výživu Dawn Jackson Blatner, RDN, autorka Superfood Swap . Nemusí to byť bitka, dodáva. Môže to trvať niekoľko pokusov, ale ak neustále ponúkate rôzne výživné jedlá atraktívnym spôsobom, vaše deti ich nakoniec vyskúšajú. Tu je niekoľko stratégií, ktoré môžete vyskúšať:

Súvisiace položky

1 Vymyslite šikovné meno.

Nemusíte čakať na to, kým vám reštaurácia ponúkne príťažlivý názov pre zdravé jedlá. Moje dcéry, keď boli mladšie, radi jedli Jackove magické fazule (edamame) a malé stromčeky so syrom (brokolicu). Keď boli posadnutí Štvorcové nohavice SpongeBob Povedal som im, že vyrobím SpongeBobove obľúbené Crabby Patties, a s radosťou zhltli superzdravé lososové hamburgery.

dva Nechajte ich špinavé, aby vám pomohli pri varení.

Iste, deťom môže vzniknúť neporiadok, keď sa snažia pomôcť v kuchyni Štúdie však ukazujú, že pri príprave jedál je oveľa pravdepodobnejšie, že budú jesť ovocie a zeleninu . Mladšie deti si môžu umyť zeleninu, hodiť šalát alebo rolovať kuracie prsia v panko na zdravú domácu verziu svojich obľúbených kuracích prstov. Staršie deti môžu pomôcť nakrájať zeleninu, rozbiť vajcia alebo dokonca naplánovať jedálniček.

3 Predstierajte, že ste v reštaurácii.

Mala som opatrovateľku, ktorá si napísala menu na kúsok farebného papiera (rôzne zdravé občerstvenie s niekoľkými z tých šikovných mien zhora) a nechala deti skontrolovať ich objednávku. Chichotali sa, ako povedala, ahoj Hon, vitaj v Lindsey’s Grill. Čo ťa dnes môžem dostať?

4 Alebo ich vezmite do skutočnej reštaurácie - s výhradou.

Maškarné rande s mamou alebo otcom? Áno prosím! Namiesto toho, aby ste zamierili do toho istého starého reťazca rýchleho občerstvenia, však pozvite svoje dieťa do skutočnej dospelej reštaurácie ako špeciálnu pochúťku a povedzte mu, že je to len pre veľké deti a dospelých, takže žiadne detské menu neexistuje. Než pôjdete, pozrite sa na možnosti online. Vyberte jednu alebo dve položky, aby ste ich zdieľali, aby vyzerali zaujímavo. Povedzte jej, že keď robí dobrú prácu pri ochutnávaní nových vecí, môžete si z toho urobiť pravidelné rande.

5 Vypestujte si vlastnú zeleninu.

Ak máte vo svojom dvore miesto, vysaďte so svojím dieťaťom zeleninovú záhradu. Keď uvidí, že sa zo semena stane mrkva alebo reďkovka, bude pravdepodobne chcieť ochutnať ovocie svojej práce. Ak nemáte miesto (alebo zelený palec), navštívte farmársky trh, navrhuje Blatner. Môžete si vybrať farebnú zeleninu a porozprávať sa s farmárom o najlepších spôsoboch jej varenia.