Nebuďte v šoku, ale prípady melanómu, najsmrteľnejšej formy rakoviny kože, od roku 1980 každoročne medzi ženami vyskočili o 2,4 percenta. Aby som to uviedol bezprostrednejšie, na melanóm zomiera každú hodinu jedna osoba. A je tu toto: Nedávna štúdia zverejnená v Annals of Internal Medicine zistili, že účastníci, ktorí nepoužívali krém na opaľovanie každý deň, preukázali o 24 percent viac starnutia pokožky ako tí, ktorí ich nepoužívali.

To všetko si kladie otázku: Prečo, ach prečo, iba 14 percent žien nosí denne krém na opaľovanie, podľa Americkej dermatologickej akadémie (AAD), najmä keď iba použitie SPF nad 15 môže znížiť riziko vzniku pokožky rakovina o 50 percent?

Skutočne jednoduché požiadal čitateľov na Facebooku, aby uviedli svoje dôvody, a potom sa obrátil na dermatológov a výskumných pracovníkov s cieľom nájsť riešenia dostatočne presvedčivé na prekonanie akejkoľvek prekážky.

Výhovorka: Opaľovacie krémy sú toxické

Toxicita bola hlavným dôvodom, prečo ženy v našom nevedeckom prieskume uviedli, že nenosia opaľovací krém. Ukázalo sa, že určité chemikálie v krémoch na opaľovanie sú problematické - ale na laboratórnych zvieratách. Ukázalo sa, že retinylpalmitát, bratranec vitamínu A, ktorý sa nachádza na mnohých opaľovacích krémoch (a ktorý sa môže pochváliť účinkami proti starnutiu pri použití v nočných krémoch), urýchľuje vývoj rakoviny kože, ak sa nosí po nedávnom vystavení slnku. Oxybenzón, ďalšia častá zložka opaľovacích krémov, súvisel s narušením hormónov a možným poškodením buniek, ktoré môže viesť k rakovine kože. Ale pokiaľ ide o ľudí, všeobecne neexistujú nijaké dôkladné vedecké dôkazy z klinických štúdií a výskumných štúdií, ktoré by dokazovali, že zložky opaľovacích krémov škodia telu, hovorí Frank Wang, odborný asistent dermatológie na University of Michigan v Ann Arbor. Naproti tomu sa v štúdiách preukázalo, že krémy na opaľovanie znižujú riziko rakoviny kože a starnúceho vzhľadu.

Stále sa obávate? Potom sa úplne zbavte týchto zložiek pomocou formulácie bez obsahu chemikálií s fyzikálnymi blokmi, ako je oxid zinočnatý a oxid titaničitý. Tieto UV lúče skôr ako absorpciu odkláňajú a sú dostatočne jemné pre citlivú pokožku. Vyskúšajte Alba Botanica Very Emollient Sport Mineral SPF 45 (11,50 dolárov, albabotanica.com ) alebo MDSolarSciences Mineral Crème Broad Spectrum SPF 30 (30 dolárov, mdsolarsciences.com ).

Výhovorka: Ak sa niektorý použije, stane sa zo mňa nedostatok vitamínu D.

Neustále sa diskutuje o tom, koľko vitamínu D telo potrebuje a aký by mal byť jeho zdroj. Vitamín D je tiež známy ako slnečný vitamín, pretože jedným zo spôsobov, ako ho dostaneme, je reakcia tela na UV žiarenie. Pred niekoľkými rokmi došlo k prchavému okamihu, keď titulky naznačovali, že ľudia potrebujú viac vitamínu D, ako sa predpokladalo, a že by sme ho mali získavať priamo zo slnka. A tak si ctitelia slnka našli dokonalú výhovorku, aby mohli hádzať krémom na opaľovanie a pokračovať v bohoslužbách.

V roku 2011 však veľká štúdia na Inštitúte medicíny Národných akadémií vo Washingtone D.C. všetko zlacnila. Štúdia uvádza, že zdraví Američania, dokonca aj tí, ktorí sa málo vystavujú slnku, dostávajú veľa vitamínu D z náhodného pobytu na slnku a zo zdrojov potravy. Aktuálny odporúčaný príjem potravy je 600 IU (medzinárodné jednotky) denne z doplnkov alebo obohatených potravín vrátane mlieka. Príspevok tiež naznačil, že vitamín D nespĺňa svoje očakávania. Okrem posilňovania kostí zostávajú jeho ochranné účinky proti srdcovým chorobám, rakovine, cukrovke a iným chronickým chorobám nepresvedčivé. Začiatkom tohto roka bola v časopise publikovaná analýza 40 štúdií o vitamíne D Lancet Diabetes a endokrinológia , vyvodil podobné závery.

V každom prípade, hovorí Barbara A. Gilchrestová, profesorka dermatológie na lekárskej fakulte na Bostonskej univerzite, neexistujú dôkazy o tom, že nosenie opaľovacích krémov alebo iné praktizovanie bezpečného slnka vedie k nedostatku vitamínu D. Podľa Národných inštitútov zdravia iba 10 až 15 minút pobytu na slnku bez opaľovacích krémov trikrát týždenne poskytuje dostatočnú hladinu vitamínu D pre väčšinu pleti. Po určitom čase, v závislosti od typu pokožky, poškodenie UV žiarením pokračuje, ale už sa o produkcii ďalšieho vitamínu D neuvažuje. U väčšiny sa maximálna produkcia dosiahne asi za 30 minút, hovorí Gilchrest.

Výhovorka: Cítia sa lepkaví

Už nie. Tackové formulácie do značnej miery prešli cestou bieleho nosa. Namiesto ťažkých olejov, ktoré boli v minulosti potrebné na blokovanie intenzívneho UV žiarenia, niektoré chemické krémy na opaľovanie teraz používajú „zosilňovače SPF“ - ako topická forma vitamínu C, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu UV žiarením - na zvýšenie existujúcej ochrany a zníženie potreby starších látok. , ťažšie zložky, hovorí Joshua Zeichner, riaditeľ kozmetického a klinického výskumu v dermatológii v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. Výsledkom je, že recepty pokračujú tak ľahko, že sa cítia skôr ako telové mlieka ako ako krémy na opaľovanie.

Fyzikálne bloky, ako je oxid zinočnatý a oxid titaničitý, už vďaka novým vzorcom nie sú hustou bielou pastou. Vedci napríklad našli spôsoby, ako tieto zložky premeniť na nanočastice, ktoré sú mikroskopické a ultraľahké, takže pôsobia číro. Počiatočné obavy, že by tieto častice mohli byť absorbované do pokožky a poškodzovať živé tkanivo, boli položené na odpočinok výskumom, ktorý ukázal, že v skutočnosti neprenikajú do vonkajšej vrstvy, ktorá je tvorená mŕtvymi bunkami. Navyše, akékoľvek predchádzajúce dôkazy o škodlivosti nanočastíc neboli u ľudí dokázané, hovorí Robert J. Friedman, klinický profesor dermatológie na New York University School of Medicine v New Yorku. Vyskúšajte La Roche — ultra ľahký sprej na vlasy Posay Anthelios 60 (36 dolárov, laroche-posay.us ), čo je chemický opaľovací krém, alebo SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 ($ 34, skinceuticals.com ).

rozdiel medzi zmrzlinou a šerbetom

Výhovorka: Voňajú

Určite nie každý z nás chce cítiť ako piňa colada alebo, čo je horšie, ako nejaká zvláštna zmes chemikálií, ale existuje veľa možností, ktoré nemajú ani jednu arómu. Fyzické krémy na opaľovanie majú tendenciu byť prirodzene bez zápachu, hovorí Friedman. Ak sa rozhodnete pre chemické opaľovacie krémy, vyhľadajte tie, ktoré sú označené ako bez vône, na rozdiel od neparfumovaných, ktoré môžu používať maskujúce vonné látky vyvolávajúce alergie. Alebo si vyberte niektorý z minerálnych výrobkov určených pre kojencov; obsahujú fyzické blokátory a sú ľahko voňavé, ak sú vôbec prevoňané. Vyskúšajte neparfumovaný krém na opaľovanie Coola Classic Face SPF 30 (32 dolárov, coolasuncare.com ) pre chemickú opciu alebo opaľovací krém Honest Company SPF 30 (14 dolárov, čestný.com ) pre fyzický blok.

Výhovorka: Sú drahé

Eh, skúste to znova. Existujú drahé značky, ktoré ponúkajú vynikajúcu ochranu, ale rovnakú úroveň ochrany môžete získať aj u lacnejších značiek drogérie, hovorí Zeichner, ktorý upozorňuje, že rozdiel v cene je často spôsobený krajším obalom alebo pridanými prísadami proti starnutiu, ako napr. peptidy alebo antioxidanty. Pravdou je, že aktívne zložky blokujúce slnečné žiarenie sú pravdepodobne rovnaké, tvrdí Zeichner. Vyskúšajte chemický opaľovací krém ako Sun Bum Shortie SPF 30 (12 dolárov, trustthebum.com ) alebo fyzický, ako napríklad Áno na uhorky Prírodný opaľovací krém SPF 30 (12 dolárov, yestocarrots.com ).

Ochranné krémy proti slnečnému žiareniu

Aby ste zaistili, že zo svojho opaľovacieho krému dostanete maximum ...

Preskočte nebesky vysoký SPF. Tieto čísla sú vo svojej podstate zavádzajúce a neexistujú dostatočné údaje na preukázanie toho, že poskytujú vyššiu ochranu, tvrdí Úrad pre kontrolu potravín a liečiv, ktorý navrhol zákaz predaja umelých výživových doplnkov s SPF nad 50. SPF 50 blokuje 98 percent UVB lúče, zatiaľ čo SPF 30 blokuje 97 percent, poznamenáva dermatologička Barbara Gilchrestová. Nejde o zmysluplné rozdiely, najmä vzhľadom na to, že nikto si opaľovací krém neaplikuje v množstvách, ktoré skutočne poskytujú uvedený stupeň ochrany. (Viac o týchto sumách nižšie.) Americká akadémia dermatológie (AAD) odporúča zvoliť si SPF vo výške 30.

Vyberte si širokospektrálny produkt. To znamená, že chráni pred UVB a UVA lúčmi, ktoré môžu spôsobiť rakovinu. Na štítku hľadajte tiež vodeodolnosť, ak sa zvyknete potiť alebo plávať. (Áno, môžete horieť pod vodou.)

Uistite sa, že je čerstvý. Zlikvidujte výrobky, ktoré už uplynuli dátum spotreby alebo majú zmenenú farbu alebo konzistenciu (príznaky, že sa pokazili).

Podajte žiadosť a znova podajte žiadosť. AAD navrhuje použiť najmenej jednu unciu opaľovacieho krému (asi toľko, koľko drží sklenená strela) na všetky exponované oblasti vrátane vrcholov uší a prstov a zadnej časti krku. Opakujte každé dve hodiny alebo potom, čo ste boli vo vode alebo sa potíte, podľa toho, čo nastane skôr.

Môžete byť závislým na opaľovaní?

V lete pohlcujete lúče, často bez opaľovacích krémov. Keď príde chladné počasie, vyprážate sa v soláriu. Ak ste to vy, nie ste sami. A Dermatológia JAMA recenzná štúdia zverejnená začiatkom tohto roka uviedla, že 55 percent študentov, ktorí navštevovali univerzitu v rokoch 1986 až 2012, ako aj 36 percent bežnej dospelej populácie žijúcej v západných krajinách v tom období, navštívili solárium najmenej raz. A čísla naznačujú, že existuje viac prípadov rakoviny kože v dôsledku opaľovania v interiéroch ako prípadov rakoviny pľúc v dôsledku fajčenia, hovorí Eleni Linos, profesorka dermatológie na Kalifornskej univerzite v San Franciscu a spoluautorka štúdie . Prečo toľko ľudí riskuje svoje zdravie?

Výskum naznačuje, že trvalé činidlá môžu byť rovnako závislé od UV lúčov, slnka alebo solária, ako sú závislí od heroínu. Vedci tvrdia, že u častých kožiarov sa môžu vyskytnúť abstinenčné príznaky, ako napríklad nevoľnosť, ktorá je v súlade s abstinenčnými príznakmi. Ak zistíte, že je pre vás ťažké kopať do slnka alebo na solárium a fľaškový bronz vám neposkytne rovnaký nával, skúste cvičiť, aby ste simulovali zvýšenie endorfínu, ktoré získate z UV lúčov. U ťažko závislých osôb môže pomôcť vyhľadanie vhodnej terapie u psychológa.