Tímové úsilie

Zavolá mi moja veľmi dobrá kamarátka Kathy a hovorí mi, aby som si zložil zadok z pohovky a prešiel sa s ňou na prechádzku. To je všetka motivácia, ktorú potrebujem.
Carrie Smalley
Fairfield, Connecticut

Prihlásim syna na hodinové hodiny do nášho miestneho YMCA. Takto nemám výhovorku, aby som počas čakania na neho necvičila. Dostane ma to do telocvične, môj syn si užije trochu zábavy so svojimi kamarátmi v predškolskom veku a ja si nechávam cvičiť a stále dokola.
Erin Branscam
Omaha, Nebraska

Skúšal som cvičiť, aby som sa udržal vo forme, ale to trvalo asi pol týždňa. Za posledný rok som konečne prišla na to, že by som mohla urobiť, aby som mohla tráviť čas so svojím manželom. S našimi psychotickými rozvrhmi sa nevidíme tak často, ale pešia turistika po okolí alebo spoločná návšteva telocvične náš čas veľmi pekne využívajú.
Bre Vander čl
Los Angeles, Kalifornia

Môj päťročný syn ma druhý deň prekvapil otázkou, mami, išla si dnes na Pil-a-teez? To mi pripomenulo, že si veľmi dobre uvedomuje moje každodenné cvičebné návyky, a dopĺňalo mi to motiváciu cvičiť každý deň. Nie som jediný, kto z toho profituje; moje dve malé deti sa tiež učia o rozvíjaní správnych pohybových návykov. Ako bonus sa teraz učia nové slová, napríklad eliptické a Bosu.
Robyn Belson
Voorhees, New Jersey

Môj vnuk sa jedného dňa tak usilovne snažil so mnou hrať, že keď som mu povedal, že starnem a už viac nemôžem behať, ponúkol mi hru na prechádzku. Ako by som mohol takúto ponuku odmietnuť? Mojou motiváciou bolo rozhýbať sa, aby som si s ním mohol v skutočnosti hrať tag. Za posledný rok som schudol 25 kíl a začal som chodiť na bežiacom páse tri až päť dní v týždni. Teraz sa hráme vonku, ideme do parku a užívame si spoločné aktívne chvíle.
Carolyn Schmidt
Akron, Ohio

Keď ma môj deväťročný mladík požiadal, aby som s ním o víkende na Deň matiek odbehol dvojmíľový závod, ťažko som odmietol príležitosť spomenúť si. Nie som bežec, ani netúžim byť ním, ale vedomie, že môj syn Noah ma bude šťastne mať po svojom boku dve míle, ma prinútilo, aby som si každý večer po práci urobil z bežeckého pásu svojho najlepšieho priateľa. Robím si jeho fotku, ako beží minuloročné preteky, nalepený na stroji. Tento rok s ním budem v obraze - a budem zdravšia mama.
Heidi Krumenauer
Stoughton, Wisconsin

Na oslavu nášho 10. výročia tohto leta odovzdávame s manželom deti u ich babičky a absolvujeme tandemový bicykel v oblasti Finger Lakes v New Yorku. Nebolo pre mňa také ľahké cvičiť v temných ranných a večerných zimných hodinách pri tréningu na veľký výlet na bicykli, ale predstava, že vidím pamiatky z bicykla a cestujem ľudským tempom, sama s manželom, ma dostala ísť, aj keď by som najradšej zostal stočený v posteli.
Mary Anne Van Zuyle
Westlake Village, Kalifornia

Pohodlie stvorenia

Môj žltý labrador, Lulu. Bez ohľadu na počasie je vždy pripravená ísť behať. Keď sa mi naozaj nechce behať, len sa pozriem na to, ako mi tancuje okolo bežeckých topánok, a viem, že je čas ísť.
Jill Beaman
Eugene, Oregon

Minulý rok som si zaobstaral psa. Nielen hocijakého psa, ale aj šprinte španiel, ktorý má viac energie ako učebňa plná prvákov. Zistil som, že kľúčom k zachovaniu pokoja a ticha v mojom dome je dobrá, dlhá prechádzka so svojím psom Olive každý deň - dokonca aj cez mrazivé zimy v Minnesote.
Katie Furlong
Hibbing, Minnesota

Môj manžel a ja máme štyri psy a členstvo vo fantastickom psom parku. Ich chvejúce sa chvosty a vzrušené kňučanie sú dostatočné na to, aby ma motivovali robiť takmer všetko.
Rachel Finney
Marysville, Ohio

Domáce orgány

Po rokoch premýšľania, prečo nerád cvičím tak, ako sa zdá, väčšina mojich priateľov, som si uvedomil, že to pre mňa bol problém ísť do telocvične. Výdavky a odhodlanie, nutkanie zostať radšej doma a potreba kúpiť si cvičebné oblečenie boli všetko, čo odradilo. Odvtedy som začal nahrávať denné polhodinové cvičenie Denise Austin. Na moje prekvapenie a vzrušenie sa teraz teším na cvičenie. Nosím to, čo chcem (aj deväťročné tehotenské legíny a staré tričko), robím to, keď chcem, a neboj sa, ako hlúpo vyzerám. Navyše nemusím pridávať čas na cestovanie, čas na socializáciu atď.
Amy Cannizzo
Ardsley, New York

Rodinný portrét

Moja krásna, mladá 78-ročná matka. Hrá tenis niekoľkokrát týždenne a cvičí v miestnom klube zdravia. Vždy absolvuje dve hodinové hodiny za sebou. Ledva stíham! Je skutočnou inšpiráciou a mojím vzorom.
Teri Rekoon
Newport Coast, Kalifornia

Stále mám na pamäti svojho otca. V roku 2001 prežil mozgovú príhodu a teraz má obmedzenú pohybovú schopnosť. Jeho sledovanie, ako sa zotavuje, ma motivovalo v roku 2004 zabehnúť maratón za Americkú asociáciu mozgových príhod a vždy, keď sa mi nechce cvičiť, spomeniem si, že nemôže a môžem. Dodržiavanie tohto zdravého životného štýlu mi tiež pomôže zabrániť mŕtvici neskôr v živote.
Cathy Rumfelt
Cumming, Gruzínsko

Mojou motiváciou k cvičeniu je jednoduchá skutočnosť, že chcem ísť svojim trom deťom príkladom. Vidia ma behať, dvíhať činky a robiť kardio kickbox. Môžem robiť viac klikov (skutočných - na prstoch nôh, nie na kolenách) ako ktorákoľvek iná žena v triede. Nemám diétu ani nevlastním váhu. Nerobím si starosti s tým, aký som chudý, ale aký som zdravý a silný, a v 41 rokoch som silnejší a zdravší ako pred dvoma desaťročiami.
Amy Meyers
Summerville, Južná Karolína

Kedykoľvek sa pokúsim prísť s výhovorkou, aby som vynechala cvičenie, myslím na svoju babičku Theresiu. Cvičila dobre do svojich 80. rokov, chodila takmer každý deň a mala priemerne 10 až 15 míľ týždenne, mnohokrát dokonca viac. Je skutočnou inšpiráciou a niekým, kto vedie život príkladom a ukazuje, čo môže zdravý životný štýl urobiť pre vaše srdce, telo i dušu.
Nancy Macken
Brooklyn Park, Minnesota

Motiváciu hľadám u svojej trojročnej dcéry. Jej energia ma inšpiruje a chcem pre ňu byť pozitívnym vzorom. Chcem sa dať do pozície, aby som bol čo najviac duševne a fyzicky zdravý, aby som mohol byť okolo a vidieť, ako z nej rastie žena a raz sa stane matkou sama. To je moje najväčšie želanie, preto cvičím (aspoň trochu) každý deň.
Caryn Lane
Capitola, Kalifornia

Chytré rozptýlenie

Cítim sa oprávnenejšie pozerať zlé / špinavé televízne programy, ak som na bežiacom páse.
Jane Dickson
Astoria, New York

Audioknihy. Veľa čítam na svojom bežeckom páse a je pre mňa ľahké prejsť ďalšiu míľu s dobrou knihou a talentovaným rozprávačom.
Karyl-Lynne Tirk
King George, Virgínia

Pozerám sa na sieť potravín, keď som na bežiacom páse. Rád hľadám nové recepty a učím sa rôzne spôsoby varenia. Pokiaľ pracujem, nemám pocit viny za vyskúšanie niektorých vynikajúcich jedál, ktoré sú tu uvedené.
Jean Sirois
Franklin, Massachusetts

Ak dostanem správnu hudbu, som buď atletický tínedžer z 80. rokov, alebo jediný klubový násypný kôš z 90. rokov. Či už sú to Psychedelic Furs, KLF alebo Usher, znamená to úder to ma vedie k pohybu.
Meghan Kinsey
Newburyport, Massachusetts

Úprava postoja

Cvičenie odopína kolesá mojej mentálnej mašinérie. Ak sa cítim na dne, beriem svojho psa na dlhú túru do lesa. Ak sa cítim neisto, pracujem na tom, aby som získal pocit úspechu. Ak sa cítim osamelý, chytím kamaráta a idem sa bicyklovať. Cvičenie má veľa fyzických výhod, ale pre mňa je to naozaj o tom, že dokážem trénovať môj mozog, aby sa rozhýbal.
Pamela Pfiffner
Portland, Oregon

Keď som pred pár rokmi požiadal o bežiaci pás na Vianoce, nebol som pripravený na to, aby zasiahla chyba v cvičení. Jedinou požiadavkou môjho manžela bolo Nerobiť z neho stojan na bielizeň. Ja nie. Začal som používať programy a skôr ako som si to uvedomil, začal som chudnúť a byť posadnutý. Pokračovala som v cvičení aj počas tehotenstva s druhým dieťaťom a z tehotenstva som sa spamätala rýchlejšie. Motiváciu som našla v tom, ako som sa cítila, v tom, ako som chcela byť dobrým príkladom svojim deťom, a v tom, že som v sebe našla viac dôvery.
Jennifer Petrosino
Ramsey, New Jersey

Vak trikov

Som tak zlý, že sa držím cvičenia, ale myslím si, že som našiel malú motiváciu, ktorá funguje. Stále držím švihadlo na svojej kuchynskej linke. Zakaždým, keď vojdem do kuchyne, musím dostatočne použiť lano, aby sa mi zrýchlil tep. Nielen, že je to rýchly kardio výbuch, ale núti ma to premýšľať aj nad tým, že namiesto sódy chytím pohár vody.
Amy Weinmeisterová
Hiram, Gruzínsko

Rozmýšľam nad tým, koľko ľudí som práskol s kabelkou, keď som bol v metre. Ak nejdem v ten deň alebo v noci, musím na druhý deň so sebou opäť ťahať svoju telocvičňu. Cvičím všetky špinavé pohľady, ktoré som ráno dostal. To pre mňa robí.
Felicia Hudson
New York, New York

Spím vo svojom cvičebnom úbore, ráno sa vyvalím z postele a idem rovno do telocvične. Vlastne sa nebudím až do 10 minút po tréningu a dovtedy si uvedomím, čo sakra môžem urobiť!
Julie Vandercook
Snohomish, Washington

Pre tvoje zdravie

Pred tromi rokmi môj lekár povedal: Vaše hladiny cukru sú zvýšené. Aby ste sa nestali diabetikmi, vylúčte zo stravy rafinovaný cukor a začnite cvičiť. To bola dostatočná motivácia. Teraz sa necítim dobre, ak som nepracovala aspoň tri dni v týždni.
Patricia Shoppell
Brielle, New Jersey

K cvičeniu ma motivuje vedomie, že Úrad pre potraviny a liečivá vyžaduje aspoň 30 minút cvičenia denne, len aby som viedol zdravý životný štýl. Cvičím nie preto, aby som schudla, ale aby som udržala svoje telo fungujúce čo najlepšie.
Stacey Devers
Willoughby, Ohio

Akokoľvek smutné to je, lekárska anamnéza mojej rodiny ma teraz motivuje. Predtým bolo také ľahké premýšľať o tom, ako veľmi som chcel schudnúť pár kíl ... a potom už s tým nič neurobiť. Otcov infarkt v októbri bol obrovským budíčkom pre celú moju rodinu a o pár mesiacov neskôr som začal opäť biť do posilňovne. Teraz, keď sa snažím tlačiť na to, aby som si bežal tú minútu navyše na bežiacom páse, už nemyslím na to, koľko kalórií spálim. Namiesto toho premýšľam o tom, o koľko zdravšie robím svoje srdce.
Jessica Rosenthal
Brighton, Massachusetts

Zrkadlo zrkadlo

To, čo pre mňa zvyčajne naštartuje zdravý životný štýl, je rozrušujúca sa fotografia. Všetko, čo potrebujem, je jeden zlý obraz dvojitej brady alebo tučného ramena a zázračne nájdem cestu späť k eliptickému stroju. A na cvičení je pre mňa skvelé to, že vedie aj k zdravšiemu stravovaniu. (Nechcem robiť všetko, čo funguje, pre nič za nič.)
Carrie Muhlstein
New York, New York

Oblečte si pevné rifle a pozrite sa do zrkadla po celej dĺžke - zakaždým ma to dostane.
Melissa Barnes
Ballwin, Missouri

Jednoduché. Pozerám sa na svoje fotografie skôr, ako som mala dieťa. Je to dostatočná inšpirácia, aby ste zišli z pohovky a rozhýbali sa.
Bryn Mathison
Irvine, Kalifornia

Mám na pamäti svoju poslednú škatuľu úzkeho oblečenia, ktorej som sa v našom nedávnom ťahu odmietol vzdať.
Tiffny Weighall
Bainbridge Island, Washington

Som staršia ako väčšina matiek v triede môjho syna v materskej škole. Pozerám sa na ostatné matky v hľadisku na stretnutiach PTO a na parkovisku, keď ho zdvihnem, a myslím si, že nechcem vyzerať ako stará mrzutá mama. A potom som narazil do telocvične.
Suzanne Lowry
Laurens, Južná Karolína