Ak je vaším výberom chôdza, bude sa vám páčiť najnovšie správy z Ohio State University. Dobrá, svižná chôdza má množstvo zdravotných výhod, ale ukázalo sa, že zmena rýchlosti chôdze môže spáliť až o 20 percent viac kalórií ako stabilné tempo.

Štúdia zo septembra 2015 zverejnená v časopise Biologické listy odhalili, že zmena rýchlosti spaľuje energiu a vedci odhadujú, že štyri až osem percent spálenej energie pochádza z energie potrebnej na začatie a zastavenie chôdze. Zmena rýchlosti je ako „stlačenie plynového pedálu“ vysvetlili vedci a akákoľvek zmena si vyžaduje väčšie úsilie nôh. Vedci pri testovaní požiadali účastníkov, aby zmenili svoje tempo na stabilnom bežiacom páse. Keď sa ľudia pokúsili prekonať rýchlosť bežiaceho pásu alebo kráčali pomalšie ako pás, boli „metabolické náklady“ alebo spálené kalórie vyššie. Predchádzajúce štúdie sa pokúšali simulovať podobnú situáciu zmenou rýchlosti bežeckého pásu, ktorá však nebola taká efektívna, pretože bežecký pás v skutočnosti vynaložil určité úsilie.

Okrem oscilačných rýchlostí vedúci výskumník Manoj Srinivasan, vedúci laboratória Ohio State Movement Lab, ponúkol ďalšie nápady pre efektívnejšie cvičenie pri chôdzi.

Robte len čudné veci, uviedol vo vyhlásení. Choďte s batohom, choďte so závažiami na nohách. Chvíľu kráčajte, potom zastavte a zopakujte to. Kráčajte v zákrute oproti priamke.