Všímavosť je často spojená s meditáciou, reflexiou a pokojným stavom mysle. Domáce práce? Nie presne to, čo ma napadne.

ale nová štúdia uskutočnené vedcami z Florida State University naznačuje, že jednoduchý úkon umývania riadu by mohol skutočne povzbudiť stav všímavosti, ktorý má boli prepojené k zlepšeniu pohody, zníženiu úrovne stresu a dokonca aj k zvýšeniu imunitného systému.

Štúdie, ktorá bola zverejnená v časopise, sa zúčastnilo päťdesiatjeden študentov univerzity Všímavosť . Iba niečo málo cez polovicu účastníkov sa naučilo sústrediť sa na vedomý zážitok z umývania riadu, ako je vôňa mydla, pocit peny, teplota vody a tvar a dizajn riadu.

Zvyšní účastníci, ktorí pôsobili ako kontrolná skupina, sa zamerali na jednoduché splnenie úlohy.

Zistenia boli významné. Študenti, ktorí sa dozvedeli o ohľaduplnom prístupe, hlásili po umytí riadu 27-percentné zníženie nervozity a 25-percentné zvýšenie mentálnej stimulácie. Kontrolná skupina nezistila žiadne také výhody - čo naznačuje, že pre namáhanú a prepracovanú myseľ môže byť umývanie riadu vedomým spôsobom vhodnou formou terapie.

Už mnoho rokov sa zaujímam o všímavosť, a to ako kontemplatívny praktik, tak ako výskumník, uviedol vo vyhlásení Adam Hanley, jeden z autorov štúdie. Zaujímalo ma najmä to, ako by sa mohli pozemské aktivity v živote využiť na podporu stavu vedomia a tým na zvýšenie celkového pocitu pohody.

O zisteniach ako prvé informoval Wall Street Journal .

Chcieť zapracovať pozornosť do ďalších každodenných činností ? Máte šťastie. Aj stravovanie a dýchanie sa dá robiť uvedomelo, rovnako ako sedenie, sledovanie myšlienok a prechádzky v prírode.