Keď sa Deň Martina Luthera Kinga Jr. blíži a rozhovory o projektoch služieb sú všadeprítomnejšie, možno si kladiete otázku, či by ste si aj vy nemali tento deň pripomínať nejakými dobrými skutkami. odpoveď je áno.

Tu je dôvod: Federálny sviatok, ktorý sa každoročne koná tretí pondelok v januári (17. januára 2022), je národným dňom služby a vďaka Kongresu je už od roku 1994. Ikona občianskych práv, ktorá bola zavraždená v roku 1968 uznala silu vracania. V skutočnosti v roku 1957 Zvíťazenie nad sebastrednosťou Dr. King povedal: Jednotlivec nezačal žiť, kým sa nedokáže povzniesť nad úzke horizonty svojich konkrétnych individualistických záujmov k širším záujmom celého ľudstva.

To môže byť jeden z dôvodov, prečo komik a televízny spisovateľ Ricky Smith, zakladateľ Náhodné skutky láskavosti všade (R.A.K.E.), nezisková organizácia, ktorej cieľom je podporiť platenie, hovorí, že dobrovoľníctvo dáva ľuďom zmysel. „Dáva vám to pocit, že na vás záleží, že nie ste nevyhnutne bezmocní alebo beznádejní,“ hovorí. 'Dáva vám to pocit, že ste súčasťou niečoho väčšieho, dáva vám to pocit komunity.'

„Zvyk pomáhať druhým posilňuje náš zmysel pre zmysel, zdieľame naše odborné znalosti a rozširuje našu sieť tých, ktorí pracujú na rovnakom dobrom konci,“ dodáva Kimberly Jeffries Leonard, PhD, národná prezidentka The Links, Incorporated, medzinárodná nezisková servisná organizácia zložená z viac ako 16 000 žien afrického pôvodu.

Výhody vrátenia

Aj keď môžeme dobrý skutok vnímať len ako niečo, čo robíme pre druhých, pravdou je, že ovplyvňuje aj darcu. Od robiť ťa šťastnejším do predĺženie vášho života do spomalenie kognitívneho poklesu, dobrovoľníctvo je svätým grálom zdravia. Štúdia v Psychológia a starnutie tiež odhalili, že tí, ktorí vykonali aspoň 200 hodín služby za 12-mesačné obdobie, mali menšiu pravdepodobnosť vzniku hypertenzie v porovnaní s ich nedobrovoľníckymi kolegami.

Cítite sa teraz ohromení? Aj to môže dobrovoľníctvo prekaziť.

„Pravdepodobne znižuje úroveň stresu u dobrovoľníkov a často pomáha pri rozširovaní vašej sociálnej siete, čo z dlhodobého hľadiska tiež znižuje úzkosť a zvyšuje celkovú životnú spokojnosť,“ vysvetľuje. Erica Richards, MD, PhD , predseda a medicínsky riaditeľ Oddelenia psychiatrie a behaviorálneho zdravia Sibley Memorial Hospital vo Washingtone, DC a odborný asistent na oddelení psychiatrie a behaviorálnej vedy v Johns Hopkins Medicine. „Znížené hlásenia o depresívnych symptómoch boli tiež zaznamenané u ľudí s nedávnou históriou služby druhým,“ hovorí. Dr Richards tiež videl terapeutické výhody služby z prvej ruky u svojich pacientov.

Kto môže vrátiť

Ktokoľvek. vážne. Dobrovoľníctvo je niečo, čo môže a mal by robiť každý. A ak máte deti, zapojte ich do akcie tiež.

„Dobrovoľníctvo a komunitné služby môžu pomôcť deťom a dospievajúcim rozvíjať kľúčové sociálno-emocionálne zručnosti vrátane sociálneho povedomia a empatie,“ vysvetľuje celoštátne certifikovaný školský psychológ. Erin A. Harper, PhD, NCSP , odborný asistent školskej psychológie na Texas A&M University-Commerce a autor komediálnej knihy Milá mama, nemôžeš mať pekné veci . „Dobrovoľníctvo môže tiež podporiť pocit zodpovednosti za komunitu a pomôcť deťom a dospievajúcim cítiť sa ako dôležití členovia komunity. Je to skvelý spôsob, ako môžu rodiny tráviť čas spolu a vymaniť sa zo svojich osobných alebo rodinných problémov,“ hovorí Harper.

Ako sa môžem stať dobrovoľníkom?

„Život a odkaz Dr. Martina Luthera Kinga Jr. si od nás vyžadujú oveľa viac,“ hovorí Jeffries Leonard. 'Vybudovaním na koncepte 'deň, nie deň voľna' pokračujeme v vplyve Dr. Kinga na túto generáciu a na tie budúce.“

Cítite inšpiráciu vrátiť? Mysleli sme si to. Tu je niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť.

Súvisiace položky

jeden Darujte do potravinovej špajze

Potravinová neistota – nedostatok prístupu k jedlu pre nedostatok peňazí a iných zdrojov – je v súčasnosti veľkým problémom. Podľa Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov amerických , takmer 11 percent domácností v Spojených štátoch zažilo v roku 2020 potravinovú neistotu – a neúmerne to ovplyvňuje ľudí inej farby pleti. Pohyb pre hlad uvádza, že afroamerické domácnosti čelia hladu dvakrát rýchlejšie ako biele nehispánske domácnosti. A Pandémia ochorenia covid19- najmä počas prvých mesiacov – vyvolalo ďalšie problémy s hladom.

Ak chcete pomôcť, pozrite sa na neziskovú organizáciu Potravinové komory nájsť vo svojom okolí takú, kde môžete darovať jedlo, peniaze alebo dobrovoľníčiť interne.

dva Staňte sa šampiónom čistého vzduchu

„Jedným z posledných činov odkazu Dr. Martina Luthera Kinga Jr. bola podpora sanitárnych pracovníkov: mužov, ktorí pracovali pod mrakom znečistenia a environmentálnej nerovnosti,“ hovorí Heather McTeer Toney, vrchná riaditeľka neziskovej organizácie. Mamy Čisté letectvo , komunita mamičiek a oteckov zameraná na boj proti znečisteniu ovzdušia v snahe chrániť zdravie detí. „Podpora environmentálneho zdravia vašej komunity nie je len spôsob, ako si uctiť odkaz Dr. Kinga, ale aj zabezpečiť, aby budúce generácie mohli realizovať sen Dr. Spravodlivosť v každom dychu. '

Jej dobrovoľnícke návrhy: vyčistite miestne vodné toky, potoky a potoky vo vašej komunite; podporte svoj miestny farmársky trh odstraňovaním buriny, sadením a/alebo zberom; alebo začnite písať list miestnym reštauráciám a povzbudzujte ich, aby namiesto plastov používali recyklovateľné materiály.

3 Urobte nejaké Plogging

Idete si ľahko zabehať? Prečo sa nezaviazať, že po ceste pozbierate nejaké odpadky. Koncept, ktorý vznikol vo Švédsku a presadil sa v USA v roku 2018, je skvelým spôsobom, ako pomôcť, aby sa planéta stala prioritou.

A so 158 000 príspevkami na Instagrame pod #plogging určite nebudete vo svojich aktivitách sami.

Neziskovky ako napr Zanechať žiadnu stopu , Čisté chodníky a Udržujte Ameriku krásnou zamerať sa na odstraňovanie odpadkov a udržiavanie komunity a vonkajšieho prostredia v čistote.

4 Vykonajte náhodný prejav láskavosti

Kúpte pizzu pre bezdomovca. Prineste maškrty pre chlpatých priateľov v útulkoch pre zvieratá. Dajte kvety ľuďom v zariadeniach asistovaného bývania. To všetko sú veci, ktoré Smith osobne urobil – spolu s rozprávaním niekoľkých vtipov, aby sa tí, s ktorými príde do kontaktu, rozosmiali. Sú chrbtovou kosťou za R.A.K.E. „Myslíme si to makro namiesto toho, aby sme mysleli mikro,“ hovorí Smith. 'Jednoducho rob to, v čom si dobrý, a rob to láskavým spôsobom. Keby každý urobil jeden skutok láskavosti denne, svet by bol lepším miestom.“

5 Pomôžte našim zdravotníckym pracovníkom

Naši zdravotnícki pracovníci boli v prvej línii pandémie takmer dva roky – a omikrónový variant vytvoril nový prílev hospitalizovaných pacientov.

ako vypnúť hovory cez messenger

Niektoré komunity zostavujú balíčky starostlivosti pre zdravotníckych pracovníkov s energetickými tyčinkami, kokosovou vodou a športovými nápojmi, ktoré im pomôžu zvládnuť dlhé zmeny – plus povzbudzujúce znamenia, aby vedeli, že komunita ich podporuje. Tento akt je pre deti skvelým spôsobom, ako napnúť svoje kreatívne svaly.

6 Hľadajte niečo, čo vyhovuje vašim záľubám

Či už chcete pracovať s deťmi, pomáhať zvieratám alebo podporovať umenie, je tu pre vás projekt. Na stránkach si môžete pozrieť svoje obľúbené charitatívne organizácie pre miestne alebo virtuálne podujatia, ktorých sa môžete zúčastniť. Alebo si pozrite stránky ako Dobrovoľnícky zápas a Charity Navigator nájsť dobrovoľnícke príležitosti vo svojom okolí, ktoré vyhovujú vašim vášňam.

Alebo si vymyslite svoju vlastnú dobročinnú aktivitu – napríklad pečenie pochúťok pre miestneho hasičského zboru alebo dobročinnú jazdu vo vašom okolí pre miestnu vývarovňu.

A pamätajte: Služba je prospešná pre vás a pre tých, ktorým pomáhate, ale najlepšie na tom je, že nikdy neviete, ako váš čin motivuje alebo inšpiruje ďalšieho človeka, aby dal.