Ak patríte k vzácnym ľuďom, ktorí radi trávia čas sami, užite si tento článok ako potvrdenie svojich prirodzených inštinktov. Ak naopak patríte k tým, ktorí by radšej znášali fyzickú bolesť, ako tráviť čas sami so svojimi myšlienkami (skutočný príbeh: v štúdii z roku 2014 publikovanej v r. Veda , veľa účastníkov si radšej dalo elektrický šok, ako by mali sami stráviť 6 až 15 minút bez toho, aby mali čo robiť), radi by sme si to rozmysleli ohľadom samoty.

Ľudia, ktorí si vážia svoj čas, sú často obviňovaní z toho, že sú asociálni, zdržanliví alebo jednoducho čudní. Nedávny výskum však odhalil pozitívne výhody sólo času. Štúdie ukazujú, že ľudia sa cítia omladení, keď sú sami, hovorí Julie Bowker, PhD, docentka psychológie na Univerzita v Buffale v New Yorku, ktorého štúdia z roku 2017 odhalila, že nespojiteľnosť - definovaná ako zámerné odstúpenie od spoločenských situácií a rozhodnutie byť sama - bola spojená s nárastom kreativity.

A to nie sú jediné výhody času osamote, hovorí Jack Fong, PhD, profesor sociológie na Kalifornská štátna polytechnická univerzita v Pomone , ktorý študoval samotu. Dnes sa ľudia cítia preťažení, keď sú pripojení k sieti, a stratili schopnosť zapojiť sa do seba, vysvetľuje. Ak ste sami, získate späť svoje ťažisko. Ste nútení konfrontovať sa a spoznať, kto skutočne ste. Výplata? Samota buduje sebaúctu, jasnosť a empatiu.

Súvisiace položky

Zarámujte si svoje myslenie

Aj keď byť sám má výhody, cítiť sa osamelý nie. Osamelosť - skutočný alebo vnímaný pocit sociálnej izolácie - sa ukázala ako rizikový faktor pre srdcové choroby, mŕtvicu a depresie. Štúdie ukazujú, že môže zvýšiť hladinu stresových hormónov a zápalov. Osamelosť zvyčajne znamená nespokojnosť s vašimi osobnými vzťahmi, pokiaľ ide o kvalitu alebo kvantitu, vysvetľuje Bowker. Môžete byť osamelí v prítomnosti ostatných, nielen keď ste sami.

Je to ten strach zo samoty, ktorý niektorým z nás bráni v hľadaní samoty. Ale keď pretvoríte myšlienku samoty na niečo pozitívne, čo si zaslúžite - niečo, čo vám pomôže rásť, je jednoduchšie tieto dve myšlienky oddeliť.

ako urobiť kúru horúcim olejom na prírodných vlasoch

Osamelosť je skôr príležitosť než niečo, čo je bolestivé alebo ohrozujúce, hovorí psychoterapeutka Lauren Mackler, autorka knihy Solemate: Ovládnite umenie osamelosti a premeňte svoj život . Všeobecne povedané, od detstva sme sa naučili vyhýbať sa tomu, aby sme boli za každú cenu sami, ale môže ti to pomôcť cítiť sa zvnútra navonok, v rovnováhe a spokojnosti so sebou samým.

Spoznajte lepšie

Znie to všetko tak pozitívne - a predsa. Keď trávime čas osamote, mohli by sme sa nakoniec dlhým a niekedy tvrdým pohľadom pozrieť na svoje pocity a správanie, na introspekciu, ktorej sa v každodennom zhone ľahšie vyhneme. Mnoho ľudí nie je schopných oceniť svoju vlastnú spoločnosť, vysvetľuje Fong. Ľudia, ktorí nemajú tendenciu k samote, môžu uniknúť a nenesú zodpovednosť za svoje činy voči ostatným.

Ak to znie ťažko, Mackler má ľahší zásah. Dôležitou súčasťou zdravého vzťahu so sebou samým je podľa nej súcit so sebou. Ľudia sú na seba tvrdí, majú zo seba zlý pocit. Myslia si, že nie sú dosť dobrí. Keď sa zbavíte svojich vlastných úsudkov, zistíte, že si viac užívate svoju vlastnú spoločnosť.

darčeky pre 24 ročných chlapcov

Vystrihnite si sólo čas

Niektoré dni je nemožné vtesnať šampón do harmonogramu, tým menej si nájdite čas na rozvoj svojej kreativity a sebaúcty. Ale odborníci zdôrazňujú, že každý z nás si môže nájsť chvíle samoty, ktoré najlepšie vyhovujú nášmu životu. Nemusíte hovoriť: „Dobre, rodina, staraj sa o seba tri mesiace. Som preč do Indie! ‘Hovorí Mackler. Môže to byť také jednoduché, ako si každý týždeň trvať hodinu alebo dve pre seba.

Alebo ešte menej, najmä ak je to pre vás nové. Začnite s krátkym časovým obdobím - 10 minút, 15 minút, hovorí Bowker. Zistite, čo sa stane - či vás to baví a ako sa cítite potom.

To, čo urobíš, je na tebe. V medzinárodnej štúdii o odpočinku, ktorú uskutočnil Rádio BBC 4 a skupina vrátane výskumných pracovníkov z Durhamská univerzita v Anglicku boli hlavnými dvoma najpokojnejšími aktivitami citovanými účastníkmi čítanie a pobyt v prírodnom prostredí - obidva vynikajúce spôsoby, ako tráviť čas osamote. Ale nie jediné spôsoby.

Nemusíte byť produktívni ani meditovať. Niekedy môže byť najprospešnejšie byť sám a nič nerobiť. Ak máte pocit, že ide o redukciu stresu, je to omladzujúce a umožňuje vám lepšie spojenie so sebou, potom choďte do toho, hovorí Bowker. Možno najdôležitejšou vecou, ​​podľa Fonga, je plánovanie vášho času zámerne a sebavedome. Uznanie samého seba, že budete tráviť čas osamote, rozvíja odvahu a smelosť.

Fong zdôrazňuje, že je dôležité vychutnať si sólo čas pre seba, nie pre chvíle v sociálnych sieťach. Nechoďte na pláž sami a dve hodiny trénujte samotu, potom choďte na Facebook, aby ste o tom bľabotali, hovorí. Choďte na 15 minút, nikomu to nehovorte a užívajte si. Nepotrebujete overenie. Ide o to, že sa validujete.

SÚVISIACE: Ako sa vysporiadať s osamelosťou - jedna z najnáročnejších emócií, ktoré môžete cítiť