Tento pohyb hornej časti tela sa zameriava na predné a bočné deltové svaly, dva z troch svalov ramien (spolu so zadnými deltovými svalmi), ktoré posilňujú vaše pohyby pri zdvíhaní príručnej batožiny do koša na batožinu nad hlavou alebo pri ukladaní stohu tanierov. vysoká polica. Okrem posilnenia vášho dosahu vám toto cvičenie poskytne aj ramená pripravené bez rukávov a vizuálne zoštíhli boky. Ako je to? „Práca so strednými deltovými svalmi dáva šírku ramien a vytvára definíciu medzi bicepsom a tricepsom,“ hovorí odborník na fitness a American College of Sports Medicine a American Council on Exercise certifikovaný osobný tréner Keli Roberts. 'Vytvára to tiež skvelú symetriu tela: Ak sú vaše ramená širšie, všetko, čo je dole, vyzerá menej.'
bočné bočné Fotografia Henry Leutwyler, ilustrácia Remie Geoffroi
