Tvrdý tréning sa môže javiť ako dobrý spôsob, ako odfúknuť po boji s partnerom alebo sklamanom dni v práci. Mohlo by však byť chytré vyhnúť sa tomu, aby ste sa v horúčave ocitli úplne naplno: Nová štúdia naznačuje, že kombinácia ťažkej fyzickej námahy a negatívneho emočného stavu vás môže dostať zvýšené riziko srdcového infarktu .

Výskum zistil, že obidva faktory súviseli s infarktom samým osebe, ale že asociácia bola najsilnejšia u ľudí, ktorí ich zažili oboje krátko pred začiatkom ich príznakov. To platilo vo všetkých skupinách štúdie - vrátane ľudí, ktorí už predtým mali rizikové faktory, a tých, ktorí ich nemali.

Predchádzajúce štúdie skúmali tieto spúšťače srdcového infarktu; mali však menej účastníkov alebo boli absolvovaní v jednej krajine, hovorí vedúci autor Andrew Smyth, MD, PhD, výskumník na McMaster University v Kanade a na HRB Clinical Research Facility v Írsku. Toto je prvá štúdia, ktorá predstavuje toľko regiónov sveta vrátane väčšiny hlavných etnických skupín na svete.

Štúdia, ktorá bola zverejnená v pondelok v časopise Obeh , analyzovali údaje od viac ako 12 000 osôb, ktoré prežili infarkt, priemerného veku 58 rokov, z 52 krajín. Po srdcových infarktoch dostali účastníci dotazník, v ktorom sa ich pýtali, či sa venujú nadmernej fyzickej námahe a či boli nahnevaní alebo emočne rozladení hodinu pred začiatkom príznakov. Pýtali sa ich tiež na zhruba rovnakú hodinu v daný deň predtým ich srdcové záchvaty.

Keď vedci porovnali denné a denné reakcie ľudí, zistili, že veľká fyzická námaha bola spojená s viac ako dvojnásobným rizikom infarktu. To isté platilo aj pre zlosť alebo emočné rozrušenie.

Zdá sa však, že ešte väčšie nebezpečenstvo pochádzalo z kombinácie dvoch potenciálnych spúšťačov. Byť nahnevaný alebo rozrušený zatiaľ čo pri veľkej námahe sa riziko srdcového infarktu viac ako strojnásobilo v porovnaní s tým, keď niekto nezažil ani jeden.

To platilo bez ohľadu na fajčenie, index telesnej hmotnosti, hladinu krvného tlaku a ďalšie zdravotné problémy účastníkov a bez ohľadu na to, či užívali lieky súvisiace so srdcom, ako je aspirín, statíny alebo betablokátory.

Nenašli sme žiadne významné rozdiely medzi osobami s týmito rizikovými faktormi alebo bez nich, uviedol Smyth pre RealSimple.com. Preto sa naše zistenia týkajú širokej populácie. Autori nezistili žiadny významný rozdiel medzi vekovými skupinami - pod 45, 45 až 65 alebo nad 65 rokov - alebo pohlavím.

Vedci tiež vykonali takzvanú analýzu citlivosti a porovnali hlavných účastníkov štúdie s kontrolnou skupinou, ktorá nemala infarkt. (Kontrolnej skupine sme položili otázku, či za posledných 24 hodín zažili veľkú námahu a / alebo hnev alebo rozladili nálady.) Je zaujímavé, že zvolením tohto prístupu sme našli veľmi podobné výsledky, hovorí Smyth, ktorý ukazuje, že naše výsledky sú silné.

Smyth hovorí, že extrémne emočné a fyzické spúšťače majú, zdá sa, podobné účinky na telo.

Obe môžu zvyšovať krvný tlak a srdcovú frekvenciu, meniť prietok krvi krvnými cievami a znižovať prívod krvi do srdca, hovorí. To je obzvlášť dôležité v krvných cievach už zúžených plakom, ktoré by mohli blokovať tok krvi vedúci k infarktu.

Celkovo je cvičenie samozrejme prospešné pre srdce - a cvičenie s vysokou intenzitou má výhody, ktoré sa nedajú porovnať iba s ľahkou fyzickou aktivitou. Smyth tvrdí, že jeho štúdia nemá odradiť od tvrdého tréningu, poskytuje však niekoľko slov opatrnosti.

Odporúčame, aby človek, ktorý je nahnevaný alebo naštvaný a chce cvičiť na vyfukovanie pary, neprekračoval svoju bežnú rutinu až do extrémov činnosti, tvrdí. Dodáva, že táto rada platí pre všetkých, vrátane zdravých ľudí bez srdcových problémov v minulosti.

Autori štúdie v skutočnosti odporúčajú vyhnúť sa extrémom jednej zo spúšťacích udalostí - fyzickej námahe alebo byť nahnevaný alebo rozrušený. Prakticky vzaté, ľudia nemôžu vylúčiť vystavenie týmto látkam, pretože môžu byť nepredvídateľné a sú súčasťou každodennej životnej zmeny, napísal Smyth v e-maile. Podporovali by sme však ľudí, aby minimalizovali expozíciu.

Barry J. Jacobs, PsyD, riaditeľ behaviorálnych vied v rezidenčnom programe Crozer-Keystone Family Medicine Residency Program v Springfielde v Pensylvánii, tvrdí, že nová štúdia, ktorej sa nezúčastnil, poskytuje dôkazy o dôležitom prepojení medzi mysľou a telom.

„Nadmerný hnev za zlých podmienok môže spôsobiť a život ohrozujúci infarkt , uviedol v tlačovej správe American Heart Association. Každý z nás by mal cvičiť v duševnom zdraví a vyhnúť sa strate nálady.

Jacobs súhlasí s tým, že ľudia - najmä tí, ktorí už majú vyššie ako priemerné riziko srdcových infarktov - by sa mali snažiť vyhnúť sa veľmi emotívnym situáciám. Jedným zo spôsobov, ako sa mnohí vyrovnávajú s emocionálnymi vzostupmi a pádmi zdravotného stavu, je podpora kolegov. Hovorí s ostatnými, ktorí čelia podobným výzvam, môže byť veľmi užitočnou pomôckou pri lepšom zvládaní vašich vlastných emócii.

Autori štúdie uznávajú, že ich štúdia dokázala iba asociáciu, nie vzťah príčin a následkov. Tiež tvrdia, že pretože potenciálne spúšťače boli samy definované, názory na to, čo predstavovalo veľkú námahu, hnev alebo rozrušenie, sa určite líšili od človeka k človeku.

Ale Smyth hovorí, že je to v poriadku, pretože tieto veci sú veľmi subjektívne; napríklad niekto, kto je zvyčajne veľmi sedavý, môže považovať určitú činnosť za namáhavú, zatiaľ čo zdatnejší a aktívnejší človek ju vníma oveľa pokojnejšie.

Podľa jeho slov môže byť najdôležitejšie, čo je pre vás extrémne alebo neobvyklé - a že sa vyhýbate kombinovaniu týchto extrémov, kedykoľvek je to možné.