Vaša spálňa má byť vašou svätyňou, miestom, kde môžete relaxovať, relaxovať a sledovať mnoho hodín Netflixu bez súdenia. To sa však alergikovi ľahšie povie, ako urobí. Ako sa má človek cítiť pokojne, keď ho sužuje neustále kýchanie a šteklivý nos?

Ak sa vaše alergie vždy prejavia doma alebo sa často budíte s nočnými morami, pravdepodobne za to môže vaša spálňa. Je preplnená najbežnejšími alergénmi v interiéri, od plesní a lupín až po hromadenie roztočov, ktoré sa usadzujú na vašich posteľných obliečkach. Keďže tieto roztoče (v skutočnosti ich exkrementy) milujú lôžka, ktoré poskytujú teplo, vlhkosť a jedlo (t. j. naše odumreté kožné bunky), naša domnelá útočiska je tiež ich.

Ak si nie ste istí, čo spôsobuje vaše príznaky, možno budete chcieť najskôr začať testom na alergiu. „Pokiaľ ide o alergie, vedomosti sú sila,“ hovorí Jeffrey S. Dlott, MD, MS, senior medicínsky riaditeľ pre Quest Diagnostics. 'Je dôležité lepšie porozumieť všetkým podmienkam, ktoré môžete mať, aby ste zlepšili správanie pre svoje zdravie.' V súčasnosti je to jednoduchšie ako kedykoľvek predtým s domácimi súpravami, ktoré vám umožňujú otestovať sa na vnútorné alergie priamo doma. Platformy ako Panel pre alergiu na vnútorné dýchanie QuestDirect môže poskytnúť výsledky do troch až piatich dní a pomôcť identifikovať konkrétne spúšťače.

čo mám dať tip na masáž

Ak sú vaše výsledky pozitívne na vnútorné alergény, ako sú roztoče, je čas obrátiť svoju pozornosť na spálňu. Správna príprava postele vám môže pomôcť zmierniť nepríjemné záchvaty kýchania a umožní vám pokojnejší a neprerušovaný spánok počas hodín, ktoré tam strávite. Pokračujte v čítaní niekoľkých jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť, aby sa vaša spálňa stala hypoalergénnym prístavom.

SÚVISIACE : Som alergický na prach – toto sú produkty, na ktoré prisahám

Súvisiace položky

jeden Hlboko vyčistite obliečky

Alergény žijú v záhyboch a záhyboch vašich obliečok, takže hĺbkové čistenie posteľnej bielizne je vašou prvou obrannou líniou. „Odporúča sa prať posteľnú bielizeň aspoň raz týždenne vo vode s teplotou aspoň 130 °F a použiť cyklus sušenia za horúca,“ hovorí Dr. Dlott. 'Toto je najefektívnejší spôsob, ako odstrániť špinu, pot, kožné bunky, mastnotu a prachové roztoče z vašej plachty.'

ako dlho mikrovlnná voda na čaj

dva Používajte len hypoalergénnu posteľnú bielizeň

Keď už hovoríme o obliečkach, prechod na hypoalergénnu posteľnú bielizeň môže výrazne zmierniť vaše príznaky tým, že zabráni množeniu roztočov. Materiály ako organická bavlna, vlna, bambus a mikrovlákno sú vyrobené z antimikrobiálnych materiálov odvádzajúcich vlhkosť, ktoré sú prirodzene odolné voči roztočom a plesniam. A čím vyšší počet nití, tým lepšie, pretože hustá väzbová štruktúra eliminuje medzery, v ktorých sa alergénom radi darí.

Väčšina alergikov sa však zhoduje, že najlepšou hypoalergénnou látkou je hodváb, ktorý nielenže bojuje proti alergénom, ale aj upokojuje citlivú pokožku. (Zábavný fakt: Priadka morušová produkuje bielkovinu, vďaka ktorej je hodváb odolný voči choroboplodným zárodkom, roztočom a iným alergénom.) Hoci je to trochu investícia, jeho vlastnosti odolné voči alergiám – plus dlhý zoznam výhod pre vlasy a pokožku – by mohli stáť za to. márnotratnosť.

3 Nasaďte prachotesné kryty

Ak chcete ísť ešte viac, naneste na vankúše, matrace, taštičkové pružiny a iné predmety, ktoré sa nedajú alebo pravdepodobne nebudú umývať, pevne tkané poťahy s obalmi na zips. Zabránite tak vniknutiu roztočov a zabránite ich množeniu na vašej posteli.

Myslite na svoje pyžamo ako na ďalšiu pokrývku (na opadávajúcu pokožku), takže je najlepšie sa každý večer prezliecť do čerstvo vypraného džemu. Ako preventívne opatrenie sa uistite, že sú vaše PJ umývané hypoalergénnym čistiacim prostriedkom.

SÚVISIACE : Ako často by ste si mali prať pyžamo? Zvážia odborníci

zábavné hry pre dospelých v skupine

4 Vždy prevádzkujte čističku vzduchu

Správny vzduchový filter alebo cirkulačný systém môže byť skvelým spojencom v boji proti alergiám. Môžete ich pridať priamo do vašej pece alebo nastaviť izbovú jednotku; hľadajte systém filtrácie vzduchu, ktorý využíva filter na malé častice alebo HEPA filter, ktorý vám pomôže vyčistiť prach, peľ a spóry plesní zo vzduchu.

5 Uvoľnite si priestor

Ak niečo zachytáva prach, pritiahne roztoče. Pokúste sa vo svojej spálni zbaviť všetkého, čo môže ľahko zachytávať prach – čím menej čalúnenia v miestnosti, tým lepšie. To zahŕňa plyšové zvieratá, nadmerné vankúše a nekožené stoličky. Knihy tiež zbierajú veľa prachu, takže keď ich nečítate, presuňte ich do inej miestnosti.

6 Pravidelne vysávajte

Máš koberec? Ak je to možné, zvážte jej nahradenie drevenými podlahami. Je tiež dobré odstrániť všetky koberce z oblasti (prepáčte, milovníci kobercov), pretože majú tendenciu zbierať veľa prachu. Ak nemôžete mať v spálni koberec, vysávajte každý druhý deň pomocou dvojitého mikrofiltračného vrecka alebo HEPA filtra. Pri vysávaní noste rúško, aby ste nevdýchli alergény, a obmedzte vysávanie na deň, aby sa prach stihol usadiť, kým pôjdete spať.

7 Nerob si posteľ

Tento tip berte s rezervou, ale štúdia naznačili, že pre alergikov je lepšia neustlaná posteľ. Je to preto, že roztočom sa darí vo vlhkých a teplých podmienkach úhľadne ustlanej postele, no vyschnú, keď zostanú prikrývky odhodené. „Vieme, že roztoče môžu prežiť len prijímaním vody z atmosféry,“ povedal vedúci výskumu Stephen Pretlove. „Niečo také jednoduché, ako keď necháte posteľ počas dňa neustlanú, môže odstrániť vlhkosť z plachty a matraca, takže roztoče budú dehydratované a nakoniec uhynú.“ Neznamená to, že ak si neustlacite posteľ, roztoče totálne odstránite, ale je to solídna výhovorka pre lenivých medzi nami.