Posilnenie celého jadra zmierni stres na krížoch a môže vám skutočne pomôcť stáť vyššie. Použite tieto pohyby vybrané Jessicou Matthewsovou, koordinátorkou ďalšieho vzdelávania pre Americkú radu pre cvičenie, na precvičenie všetkých brušných a chrbtových svalov. Po rozcvičke urobte každé cvičenie raz; prepracujte sa až k dvom súpravám. Dokončite vychladnutím.

Ilustrácia od Jasona Leeho