Súvisiace položky

1 Tweet.

Nikdy neštebotajte - ani Instagram a nezverejňujte príspevky na Facebooku - ak ste unavení. Cvičenie unavený môže viesť k ranným výčitkám alebo v závažných prípadoch k SJORL (náhla strata zamestnania alebo vzťahu). Ako povedala Lorne Michaelsová: „Netweetujem z veľmi jednoduchého dôvodu, a to je to, že pijem.“ Rovnaký princíp platí aj pre nedostatok spánku; zhoršuje to váš úsudok. V iných sociálnych veciach: Nemali by ste randiť, ​​ak ste príliš unavení. Nebudeš svojim najlepším ja. Alebo aj seba. Čo nie je skvelá vec, keď sa snažíte nadviazať vzťah. Raz som večeral s mužom, ktorý sa mi chválil, že noc predtým spal iba štyri hodiny. Odolal som pokušeniu povedať mu, že večera by bola oveľa zaujímavejšia, keby dostal päť!

- Arianna Huffingtonová

dva Riešiť tvrdé veci.

Najmä v práci. Ak máte veľkú schôdzku alebo pracovný pohovor, musíte byť v strehu a pripravení odpovedať na otázky. Nezívajte pred niekým dôležitým! Je to obzvlášť ťažké pre čerstvých rodičov. Často sa musíme vrátiť do práce dlho predtým, ako začneme dobre spať. Keď som sa vrátila z materskej dovolenky, stratila som počítačovú výbavu v hodnote 10 000 dolárov. Vedel som, že som to dal niekde na bezpečné miesto, ale nemohol som si spomenúť, kam. Nakoniec som to našiel. V tom čase som vôbec netušil, ako som ospalý. Najlepším spôsobom, ako si robiť svoju prácu dobre, je dostatok spánku.

- Kristen Knutson

3 Pokúšajte sa.

Nechoďte do obchodu so šiškami, keď ste ospalí. Únava zvyšuje vašu impulzivitu, takže je pravdepodobnejšie, že chytíte krém plnený čokoládovou polevou. V prípade dvojitého whammy nedostatok spánku naruší aj tráviaci systém, najmä dva hormóny, leptín a ghrelín, ktoré pomáhajú regulovať hlad. Je pravdepodobnejšie, že túžite po sacharidoch a zároveň sa spomalil váš metabolický systém. Táto polnočná pizza, spolu s donutom, bude skôr uložená v bokoch ako metabolizovaná.

- Frederick Brown

4 Posúďte, ako ste unavení.

Ľudia zle rozpoznávajú, kedy sú unavení a menej ostražití. Myslia si, že sa majú dobre, aj keď spali štyri oproti obvyklým ôsmim hodinám spánku. Laboratórne štúdie ukazujú, že výsledky štandardného testu výkonnosti sú horšie už po jednej krátkej noci. A ak sú obmedzenia spánku chronické - povedzme počas dvoch týždňov - výkon dramaticky klesá. Napriek tomu sa unavení ľudia hodnotia, že sa im darí lepšie, ako v skutočnosti sú. Je mylná predstava, že sa s spánkovou depriváciou vyrovnávame lepšie ako v skutočnosti.

- Kevin Gregory

5 Snažte sa byť superparent.

Bez pomoci nemusíte držať každé pristátie. V náš prvý sólo deň doma s našimi dvojčatami som povedala svojmu manželovi, aby si schmatol toľko potrebný spánok. Zistil som, že zvládnem dve dojčatá sám. Som ich matka. Nabral som ich na svoje lono, kde si pohotovo hodili jeden druhému do tváre a začali kričať. Bola som taká omámená a otrasená, nedokázala som ich dostať späť do basinetu, a tak som ich poskladala do akéhosi taco baby-and-barf tak dlho, aby som manžela zobudila vytočením čísla na celu. Spätne som mal požiadať priateľa, aby prišiel. Nie je hanba volať po zálohe, keď ste vyčerpaní. Život je koniec koncov tímová práca.

- Vresové kohúty