1. Zhryznite sa na čokoláde : Len tento týždeň sme sa to dozvedeli jesť čokoládu môže znížiť stratu pamäti súvisiacu s vekom. Kolumbijská univerzita vedci študovali takmer 40 dospelých vo veku 50 až 69 rokov a zistili, že tí, ktorí pili kakaovú zmes s vysokým obsahom flavanolu každý deň počas troch mesiacov, dosiahli lepšie výsledky pri testoch pamäti a mali vyššiu aktivitu oblasť mozgu spojené s pamäťou.

2. Urobte chybu: TO nedávna štúdia na Torontskej univerzite zistili, že spomienkam na mladých aj starších dospelých by mohli prospieť chyby. Pri testoch pamäti boli účastníkmi lepšie si pamätať predchádzajúca správna odpoveď, ak by sa najskôr pomýlili. Náhodné hádanie však nebolo prospešné. Vedci videli zlepšenie pamäte až vtedy, keď účastníci urobili poučné hádky, alebo predchádzajúce chyby patrili do kategórie blízkych, ale nie cigarových.

3. Popíjajte zelený čaj: Okrem toho, že je tento upokojujúci nápoj dokonalým partnerom dobrej knihy, môže mať tiež vplyv na pracovnú pamäť. A Štúdia 2014 z Fakultnej nemocnice v Bazileji zistili, že mužskí dobrovoľníci, ktorí pili extrakt zo zeleného čaju podal lepší výkon na pamäťové úlohy.

4. Potiť sa : Vedci z Vancouveru pozrel sa na staršie ženy s miernym kognitívnym poškodením, ktoré boli vystavené riziku demencie, a zistil, že skutočne profitujú z jednoduchého šesťmesačného cvičebného programu. Z 86 študovaných žien bolo vybrané, aby sa zúčastnili cvičebného programu ukázal významný zlepšenie vo verbálnej a priestorovej pamäti - schopnosť pamätať si slová a schopnosť pamätať si, kam boli umiestnené predmety.

Ak to nie je dostatočný dôvod na návštevu telocvične, vedci z Gruzínskeho technologického inštitútu zistil, že intenzívne 20-minútové cvičenie môže zvýšiť dlhodobú pamäť až o 10 percent u mladých dospelých.

5. Dajte si drink : Nie, toto nie je povolenie na spustenie panelovej lišty, ale vedci z lekárskej pobočky University of Texas v Galvestone zistili, že konzumácia ľahkého alkoholu môže byť spojené s lepšou epizodickou pamäťou —Pamäť udalostí. Študovali dospelých nad 60 rokov bez známok demencie a zistili, že mierne pitie bolo spojené s väčším objemom mozgu hipokampu - oblasť mozgu zodpovedná za konsolidáciu krátkodobej a dlhodobej pamäte.