Odteraz viete, že časté umývanie rúk starým dobrým mydlom po dobu 20 až 25 sekúnd je prvou obrannou líniou proti choroboplodným zárodkom. Tu sú ďalšie spôsoby, ako vám pomôcť bojovať v dobrom boji.

Krok 1: Pravidelne dezinfikujte kuchynský drez, odpadkový kôš, kúpeľňovú batériu a vaňu. Podľa štúdií sú to niektoré z najobľúbenejších miest v domácnosti. Šampión kontaminácie? Kuchynská špongia. Čistite ho každý týždeň v umývačke riadu.

Krok 2: Choďte na rýchlu chôdzu päťkrát týždenne. Štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť prechladnutia.

Krok 3: Začleňte probiotiká (známe tiež ako dobré baktérie) do svojej každodennej stravy, aby váš imunitný systém zabránil vzniku škodlivých baktérií. Vyskúšajte jogurt, obohatené nápoje alebo chutnú pochúťku, ako je 90-kalóriová probiotická tyčinka Attune Milk Chocolate Crisp (1,20 dolárov, attunefoods.com pre obchody).