Maggie Seaverová Vedeli ste to už? 2 500 meditačných aplikácií boli spustené od roku 2015? Aké neuveriteľné je vedieť, že keď ste pripravení stiahnuť si meditačnú aplikáciu a začať praktizovať meditáciu, nikdy nebudete mať nedostatok možností. Existujú meditačné aplikácie pre takmer všetko, čo vás zaujíma, učiť sa a robiť. Existujú aplikácie, ktoré ponúkajú jednoduché, bezproblémové meditačné časovače s jemným zvukom zvončeka; aplikácie, ktoré ponúkajú série riadených meditácií na základe vašej nálady, zdravotných problémov alebo iných cieľov v oblasti zdravia; aplikácie, ktoré ponúkajú meditácie v chôdzi, lekcie akupresúry a vzdelávanie o všímavosti; a aplikácie, ktoré ponúkajú všetko vyššie uvedené. A pár z nich je dokonca zadarmo.
Niekedy to však môže byť dvojsečná zbraň, pretože 2 500 (a navyše!) aplikácií sa môže zdať ako desivý počet možností, ktoré treba zvážiť, najmä ak sa práve púšťate do meditácie doma. Jedným jednoduchým spôsobom, ako zúžiť vyhľadávanie, je zvážiť svoj rozpočet. Áno, môžete úplne zaplatiť primeraný poplatok za aplikáciu, ktorá ponúka niekoľko ďalších zvončekov a píšťaliek. A existuje niekoľko fantastických meditačných aplikácií, ktoré si môžete zadarmo stiahnuť a ponúkajú obmedzený počet bezplatných základných meditácií alebo bezplatnú skúšobnú verziu predtým, než budete vyzvaní na inováciu na prémiové členstvo ( Môj život a Headspace je len pár najlepšie hodnotených aplikácií, ako je táto).
Ale mohli by sme vám odporučiť, aby ste začali svoju cestu duševného zdravia pomocou úplne a úplne bezplatnej meditačnej aplikácie? Je to najlepší spôsob, ako si namočiť palec na nohe do všetkého, od základov meditácie až po techniky dýchania založené na všímavosti, riadené sedenia až po emocionálne kontroly. Pretože kto potrebuje, aby mu nad hlavou visel ďalší pomaly sa budovaný predplatiteľský poplatok? Meditačná aplikácia má pomôcť zmierniť stres, nie ho pridať!
Tu je päť bezplatných meditačných aplikácií, ktoré si môžete vyskúšať predtým, ako začnete hľadať niečo, na čom by ste sa nemuseli držať (hoci si myslíme, že pravdepodobne budete).
SÚVISIACE: Vzdal som sa meditačných aplikácií, kým som neobjavil jednu, ktorá zmenila môj prístup k všímavosti
Súvisiace položky
Najlepšie meditačné aplikácie 2020: Meditačná aplikácia Insight Timer Kredit: itunes.comjeden Časovač prehľadu
S touto meditačnou aplikáciou je zadarmo skutočne zadarmo. Časovač prehľadu ponúka obrovskú zbierku viac ako 100 000 vedených meditácií bez požadovaného predplatného alebo členstva. Niekoľko sedení je dokonca vedených celebritami milujúcimi meditáciu, ako sú Gisele Bundchen a Značka Russel , ako aj zenový majster Thich Nhat Hanh . (Voliteľné prémiové členstvo začína na 5 dolároch mesačne a zahŕňa offline počúvanie, meditačné kurzy a ďalšie funkcie.) Táto aplikácia ponúka aj funkcie, ako je meditačná hudba a bezplatný meditačný časovač, ktorý vám umožní cvičiť bez sprievodcu, spolu s okolitým hlukom a jemným končiaci zvon.
Najlepšie aplikácie na meditáciu 2020: Aplikácia na meditáciu a všímavosť Mindfulness Coach Kredit: itunes.comdva Tréner všímavosti
Túto úplne bezplatnú aplikáciu na všímavosť vytvorilo Národné centrum pre PTSD Ministerstva pre záležitosti veteránov (VA) USA s cieľom naučiť veteránov, členov servisu a každého, kto si to chce vyskúšať. Bez rozruchu a bez woo-woo, Tréner všímavosti je skvelým poučným zdrojom pre každého, kto sa chce dozvedieť o všímavosti a osvojiť si ju ako zdravú stratégiu zvládania a celoživotné zručnosti. Nasledujte riadené zvukové meditácie, stanovte si ciele, sledujte svoj pokrok a dozviete sa viac o histórii a výhodách tejto duševnej praxe.
SÚVISIACE: Ako si doma vytvoriť meditačný priestor v 6 jednoduchých krokoch
Bezplatné meditačné aplikácie Kredit: itunes.com3 Usmievavá myseľ
Usmievavá myseľ je nezisková aplikácia na všímavosť založená na dôkazoch s viac ako 300 úplne bezplatnými meditáciami a programami všímavosti pre dospelých aj deti. Jeho poslanie je jednoduché: „Poskytovať dostupné, celoživotné nástroje na podporu zdravej mysle“ v školách, doma a na pracovisku. V rámci aplikácie preskúmajte programy všímavosti podložené výskumom podľa kategórie (v práci, pre celú rodinu, pre dospelých) alebo podľa tém (pozornosť a koncentrácia, spánok, stres, vzťahy). Smiling Mind je mimoriadne vhodná pre začiatočníkov a môžete začať od nuly, dozvedieť sa o tom, čo znamená všímavosť, ako funguje, o výskume, ktorý za tým stojí, a začať meditačné sedenia.
Najlepšie aplikácie na meditáciu: Aplikácia na všímavú meditáciu UCLA Kredit: itunes.com4 UCLA vedomý
The UCLA vedomý aplikácia sa zrodila z výskumného centra všímavosti UCLA, takže viete, že s touto aplikáciou získate to najlepšie z meditácie všímavosti založenej na výskume – zadarmo. UCLA Mindful uľahčuje skúšanie všímavosti so základnými meditáciami pre začiatočníkov, užitočnými videami o tom, ako meditovať (myslite: naučiť sa správne držanie tela a porozumieť vede, ktorá sa za tým skrýva), jednoduchým časovačom, aby ste si ho mohli cvičiť sami, a sprievodcom wellness meditácie, ktoré vám pomôžu prekonať osobné problémy, od chronickej bolesti po zvládanie stresu.
Najlepšie bezplatné meditačné aplikácie: Všímavosť a meditačná aplikácia programu Healthy Minds Kredit: itunes.com5 Program Zdravá myseľ
The Program Zdravá myseľ aplikácia je duchovným dieťaťom vedeckej neziskovej organizácie Healthy Minds Innovations (HMI) (spojená s Centrom pre zdravé mysle na University of Wisconsin-Madison) a v roku 2020 sa stala založená na daroch a je voľne dostupná pre všetkých používateľov. Prostredníctvom lekcií v štýle podcastov a riadené meditácie, táto bezplatná aplikácia premení neurovedu na každodenné nástroje, ktoré trénujú vašu myseľ, aby odomkla štyri piliere blahobytu, na základe desaťročí výskumu HMI : uvedomenie, vhľad, spojenie a účel.
SÚVISIACE: 5 dychových cvičení všímavosti, ktoré môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek
